Сокова диета - предимства и недостатъци - Антена Satelor
Соковата диета е лесен начин да добавите повече плодове и зеленчуци към вашата диета.
Но преди да започнете такъв режим на отслабване, трябва да знаете важна информация, какво да очаквате и какви са свързаните рискове.
Най-голямото предимство е свързано с увеличения прием на плодове и зеленчуци и ако не сте почитатели на прясната храна, това е начин да започнете. Въпреки че соковата диета включва, както подсказва името, консумация на сокове на базата на плодове и зеленчуци, но те все пак трябва да присъстват в ежедневното меню.
Опитайте се да ядете поне два плода и три или четири зеленчука на ден. За разнообразие, богат вкус, но и комбинация от витамини и минерали, изберете ги в различни цветове.
Дори да спазвате диетата със сокове, не получавате фибрите, присъстващи в цели плодове и зеленчуци. Електрическите сокоизстисквачки извличат сока и премахват пулпата, която е богата на фибри и хранителни вещества. За да не загубите всички предимства, можете да добавите малко пулп в сока или да го използвате за приготвяне на различни диетични препарати.
Сокоизстисквачките за плодове могат да бъдат скъпи, а по-ефективните модели лесно ще смачкат по-дебелата кора, кора и семена. Но не винаги се нуждаете от сокоизстисквачка, за да диете със сокове, можете да използвате пасатор за повечето съставки. Добавете вода, ако сместа е прекалено гъста и обелете, отстранете сърцевината и семената и нарежете всичко на малки парченца, преди да поставите плодовете и зеленчуците в блендера.
Всичко, което трябва да знаете за плодови и зеленчукови сокове
Когато сокът е готов, той трябва да се консумира в същия ден и да се съхранява на хладна температура.
Що се отнася до калориите, те се увеличават или намаляват в зависимост от това какво съдържа сокът. Например, ако добавите четири плода, калорийният прием е по-висок, но ако включите поне един зеленчук, сокът ще е по-подходящ за диета. Ако решите да използвате само зеленчуци, добавете ябълка или киви за вкусен аромат и цвят. За да бъдете по-балансирани, можете да добавите протеини, добри източници са бадемовото мляко, нискомасленото кисело мляко и ленените семена.