Сокова диета - отслабнете и детоксикирайте

Когато се замислих, един ден Сокова диета Не знаех много за гладуването на сок и първо трябваше да разбера повече за него. За да ви улесня цялата работа, аз събрах цялата важна информация за сокова диета, както и собствените си преживявания със сокова диета и, разбира се, рецепти за сокова диета за вас. Мога да ви кажа едно: гладуването със сок си заслужаваше за мен!

Лек със сок - Резюме:

Какво е режим на сок?

В началото писах за сокова диета, но това всъщност не е напълно правилно. Защото, на първо място, лечението със сок е по-лек вариант на терапевтично гладуване. Консумирате плодови и зеленчукови сокове само в продължение на няколко дни с основната цел цялостно детоксикиране и изкисляване на организма. Фактът, че можете също да се подложите на диета с лечение със сок, е страничен ефект - защото автоматично ще загубите няколко килограма. През повечето време обаче губите предимно вода, а понякога и мускулна маса, докато мазнините са по-малко склонни да се разграждат.

Лечение със сокове с пресни сокове - вкусно и здравословно

Защо режим на сок?

Има много причини за сокова диета. Според мен това са най-важните:

1. Отървете се от отровите: В нормалното ежедневие сме склонни, поради различни причини, да се "мърдаме" с диетата си срещу по-добри познания и похвални намерения и да ядем нездравословни неща. Към това се добавят и ежедневните фактори, които подкисляват и „тровят“ организма: стрес, електросмог, лекарства, замърсители от въздуха, подови настилки или мебели и много други. Така че има смисъл да се отървете от токсините с режим на сок.

Намалете стреса с режим на сок

3. Високо хранително съдържание: Пресните студено пресовани сокове са пълни докрай със здравословни хранителни вещества, които иначе не бихте консумирали в същото качество и концентрирана форма. Това е така, защото голям брой съставки се използват в сок, за да се получи желаното количество течност. Съдържанието на хранителни вещества е съответно високо.

4-ти. Подходящ, енергичен и лек: И вече мога да ви кажа, че се чувствате по-здрави, по-леки и пълни с енергия след лечение със сок - поне така се чувствах. Всъщност успях и да отслабна с лечението със сок.

5. По-лесна промяна в диетата: Тайно се бях надявал, че след „соковата диета“ ще се храня по-дисциплинирано. И наистина: Жаждата за сладко изчезна и оттогава се храня по-здравословно - въпреки че все още се изисква известна дисциплина и вътрешна убеденост.

Предимства и недостатъци на режим на сок

Нека да разгледаме набързо какво е чудесно при гладуването на сок и какви недостатъци може да има:

Ползи

ефективна детоксикация на организма
Доставка на множество ценни хранителни вещества
Без загуба на време с закупени продукти
Релеф на храносмилателните органи
повече енергия, лекота и благополучие
възможни са различни рецепти за лечение на сок

недостатък

Самото натискане на соковете отнема малко време
могат да се появят и пристъпи на глад
йо-йо ефект е възможен след сокова диета
може да загубите малко мускулна маса
Може да сте по-малко издръжливи по време на бързото сокообразуване

Ето как работи режимът на сокове

Предварително

Първо, помислете колко дълго искате да сок бързо: Ако соковата диета трае 3 или 5 дни, искате ли да правите 7-дневна сокова диета или дори повече? Ако ви е "за първи път", определено препоръчвам 3-дневен режим на сок или може би дори само уикенд.
Ако искате да направите режима на сока сами - т.е. да приготвяте соковете всеки ден прясно с вертикална или хоризонтална сокоизстисквачка - трябва да създадете някакъв план за режим на сок.

Студено пресовани сокове във вертикална сокоизстисквачка

По време на соковия режим

През деня пиете 4 до 8 сока от 250 до 450 мл.
Редувайте съставките: Освен чисти плодови сокове, зеленчукови сокове или смес от плодове и зеленчуци също трябва да се пият всеки ден.
Силно препоръчвам да включвате „зелени неща“ в соковете възможно най-често. Това намалява ефектите на фруктозата и освен това е супер здравословно.
Зеленчуците на водна основа и ниско съдържание на захар като краставица или целина също осигуряват по-малко калории.
Също така се препоръчва да се пие много вода и неподсладен чай по време на соковия режим. Зеленчуковият бульон също е „разрешен“ (напр. Ако имате апетит към пикантни храни).
Освен това можете да подпомогнете детоксикацията на тялото си с прочистване на дебелото черво, като използвате клизми или други подобни.
Никотинът, кафето и алкохолът са табу по време на лечението.

След лечение със сок

Бавно се върнете към "нормалната" диета. Започнете със сурови плодове и зеленчуци в твърдо състояние през първия ден, след това на следващия ден също варени зеленчуци с ориз и след това постепенно увеличавайте твърдата храна.
Ако е възможно, избягвайте особено вредните храни в бъдеще и яжте по-здравословна диета с много пресни храни.
Ако се вслушате в първите две точки след сока бързо, ще предотвратите йо-йо ефект и отслабването със сокова диета ще бъде увенчано с дълготраен успех. Вие също така намалявате риска от подновяване на подкиселяването и замърсяването на тялото си със съзнателна и здравословна диета.

Направете или купете сок сами?

Ако искате сами да направите режима на сока и да изстисквате сока си пресен всеки ден, това е абсолютно най-добрият вариант. Защото колкото по-свеж е сокът, толкова по-ароматен и богат на хранителни вещества. Освен това знаете точно какво има вътре и можете да съберете соковете според вашия вкус. Можете да използвате висококачествени (органични) съставки и понякога да се отклонявате от плана за лечение на сок, ако искате да правите нещо различно. Разбира се, отнема повече време, за да направите сами соковете и имате нужда от сокоизстисквачка или сокоизстисквачка.

Можете също така да поръчате режима си на сок онлайн и да избирате между различни опаковки по отношение на продължителността. Ако искате да си купите готово лечение със сок, разбира се, това отнема по-малко време. Не се нуждаете от рецепти за лечение на сокове или планове за лечение на сокове, защото всичко е готово. Според мен е важно продуктите да са студено пресовани сокове, които също не съдържат изкуствени добавки. Пастьоризацията и Ко също биха намалили значително качеството. Моята препоръка в този случай е пресоване със сок, тъй като тук обръщаме внимание на висококачествени и натурални сокове.

Готови сок лекува в интернет търговец на дребно amazon.de

Какво да търсите в режим на сок

Тези точки и съвети трябва да ви помогнат бързо да постигнете успешен сок:

използвайте само студено пресовани сокове без изкуствени съставки
чистите плодови сокове по-скоро трябва да бъдат изключение
зелените съставки правят соковете особено лесно смилаеми
колкото по-свеж е сокът, толкова по-питателен и ароматен
Можете да правите режим на сок няколко пъти в годината
трябва да има почивка от около 2 месеца между гладуванията със сок
по-добре по-къси, но по-чести пости на сок
възможни са умерени упражнения и лек спорт
грижете се за тялото си и го напрягайте само дотолкова, доколкото то може да се справи
За пост на сок можете да използвате практически всички видове плодове, зеленчуци и зелени листа, които вашата сокоизстисквачка може да обработи
като добавка в соковете могат да се смесват суперхрани, подправки, билки или естествени „подобрители на вкуса“

Моето пречистване със сок

Бях определил първия си режим на сок за 5 дни и реших да приготвя прясно соковете. За това използвах хоризонталната сокоизстисквачка на BioChef Axis Slow. За да си спестя малко работа, приготвях студено пресованите сокове за по един ден и ги съхранявах в стъклени бутилки в хладилника. Направих всичко по време на „ваканция на балкона“, защото исках да избегна всякакви влияния и въпроси от колеги и т.н.

Лечение на сокове с прясно изцедени сокове с бавната сокоизстисквачка Axis от BioChef

Първият ден мина чудесно. Чувствах се страхотно и се гордеех с представянето си. В средата на втория ден настроението беше малко приглушено - настъпи чувство на глад. Или по-добре казано: Трябваше постоянно да мисля за храна и исках да получа нещо твърдо „между хрилете“. Но се разсейвах с ходене, леки упражнения за сила, гледане на DVD, четене и т.н. и тогава всичко мина добре. Сутринта на третия ден се появяват леки симптоми на детоксикация с главоболие и някои болки в тялото. Но към следобеда на третия ден се справях абсолютно блестящо. Еуфория и лекота се разпространиха в мен и аз просто трябваше да се усмихвам.

Също така успях да натрупам опит за отслабване с режим на сок - отслабнах общо 2,3 килограма за пет дни. За щастие нямах йо-йо ефект, тъй като наистина бавно се променях след сока бързо и в същото време пропуснах някои нездравословни хранителни навици.

Рецепти за сокова диета

Със сигурност няма такова нещо като най-доброто лечение със сок. Но съм събрал пет рецепти за един ден като пример за вас. Опитах се да го варирам, но да не използвам твърде много различни съставки. Съставките в скоби не са задължителни - някои от тях се добавят към сока само след изцеждане на сок, при което смесването или нарязването работи най-добре в миксер с висока производителност: