Сокова диета 2020 Отслабване; чувствайте се добре със сок на гладно nu3

След пищните празници през студения сезон бихте ли искали да направите нещо добро за тялото си с лечение със сок? Кой би си помислил, че може да е толкова лесно! Соковете са като здравословни малки вълшебни отвари, пълни с витамини, антиоксиданти, ензими и минерали. Те ви помагат да раздвижите тялото си и да засилите метаболизма си. И на всичкото отгоре можете да пускате пара творчески, докато правите свои собствени сокове и да откривате нови вкусотии отново и отново и да се наслаждавате на положителните им ефекти!

Тук ще ви запознаем с най-подходящите видове сокове и ще ви дадем съвети как да го направите.

Какво е режим на сок?

Соковата диета - наричана още сокова диета или бърз сок - е ограничено във времето лечение (напр. 3 дни), при което напълно избягвате твърдата храна. Вместо това просто вдигате прясно изцедени сокове, смутита, чайове, зеленчуков бульон и вода обратно. Ензимите, растителните вещества и антиоксидантите помагат на тялото да се разтвори и да отдели съхранените метаболитни остатъци и, разбира се, също мазнини и имат прочистващ ефект върху тялото. И тъй като соковете са алкални и подкисляват организма, се препоръчва и лечение със сок, когато храносмилането „трябва да се изчисти отново“.

Лечението със сок се предлага при много хора варианти:

като един соков ден в подкрепа на здравословното хранене,
като сокова диета за ограничен период от време - например една седмица - за задвижване на метаболизма,
като подготовка за промяна в диетата за отслабване, само със сокове или обогатена с други храни и разбира се
като терапевтично гладуване в подкрепа на различни заболявания.

Това е най-добрият пример за терапевтично гладуване Сок на гладно според Buchinger, което е чисто питейно лекарство. На гладно сокът от Бучингер се използва и мед, който е богат на фруктоза.

Какво прави сокът на гладно в тялото?

Често дори не знаем, че много от нашите физически "неразположения" като умора, вялост или храносмилателни проблеми произхождат от едно Хиперацидност нашето тяло. Подагра и болки в ставите или киселини също могат да бъдат предизвикани от небалансирана диета и произтичащата от това киселинност.

Соковата диета е нежен метод на гладно, тъй като ще продължите да се снабдявате с ценни хранителни вещества, много витамини, ензими и минерали. Това са съставки, които ви дават енергия и същевременно за вас Обезводняване грижи в тялото. Тъй като по време на лечението в организма не се доставят вредни вещества - като промишлена захар или нездравословни мазнини, метаболизмът се концентрира върху изхвърлянето на складираните мазнини и въглехидрати и дехидратирането на тялото. В допълнение, с лек със сок имате възможност точно да повлияете кои от техните положителни свойства бихте искали да видите, като изберете видовете плодове, зеленчуци и билки.

Инструкции: Как работи соковата диета?

Всъщност е така много лесно, ако имате такъв Направете сами да се лекувате със сок искате: Всичко, от което се нуждаете, е сокоизстисквачка и много парчета зеленчуци, билки, треви или плодове и плодове - както и план за реда, в който искате да пиете соковете. Някои диетолози препоръчват в инструкциите си да включите ден за плодове и зеленчуци като подготовка за лечението. Напояването на дебелото черво също може да бъде полезно - особено ако искате да използвате режима на сок като подготовка за по-здравословна диета.

Първият път, когато трябва да получите такъв направете кратък план, за да не преуморявате тялото си. 3 дни са достатъчни за първи път, за да усетите положителните ефекти от лечението. Ако след това забележите, че гладуването е лесно за вас и се чувствате добре, можете бързо до една седмица - Не бива обаче да преминавате през лечението по-дълго, а по-скоро да обърнете внимание на балансирана и здравословна диета след това.

Няма такова нещо като "грешно" и "правилно" и няма стандартни инструкции, когато става въпрос за сумите, които поглъщате. Добър Основно правило, ако искате сами да направите лечение със сок, заменете всяко хранене - т.е. закуска, обяд и вечеря - с около 200 - 250 ml сок. Освен това трябва да изпиете до 3 литра вода, неподсладени чайове или домашен зеленчуков бульон. По време на сок на гладно след Бучингер можете да подсладите билковия си чай с малко мед, с т.нар Терапия Герсон дори трябва да пиете до 12 чаши сок на ден.

Как мога да прилагам лечението със сок в ежедневието?

Разбира се, добра идея е да предприемете първите си опити за излекуване на сок, когато а) не сте в емоционално стресиращо време (изпити, много работа и т.н.) б) време за приготвяне на сокове, а също и да експериментирате с нови Имайте рецепти. За да видите как тялото ви толерира и реагира на лечебните сокове, има смисъл да направите предварително план и след това да го определите, когато нямате други задължения - дълъг уикенд или почивка от офиса.

Опитните потребители на соколечение могат лесно да ги комбинират с работа или ежедневни спортове. Препоръчваме ви да спазвате соковата диета лек спорт като йога или разходки на открито, за да помогнете, когато се чувствате добре. Ако искате сами да си направите режим на сок, не трябва да се фокусирате само върху храната - особено готовите ястия! - въздържайте се от консумация на алкохол, кофеин и домакинска захар за подслаждане на соковете.

За да се възползвате от положителните ефекти на соколечението възможно най-дълго, трябва да се уверите, че не се наслаждавате на сладкиши и мазна храна веднага след това, а вместо това Бавно отново свикнете тялото си с твърда храна. За един или два дни след излекуването на сока, това означава: лека и смилаема храна, която тялото може лесно да усвои. Тъй като сте държали тялото си далеч от нездравословните храни по време на лечението, желанието за сладки и мазни храни също намалява - идеалният момент да започнете здравословна и балансирана диета.

Мога ли да отслабна със соковата диета?

Световноизвестният супермодел Наоми Кембъл още през 90-те години се възхищаваше от диетите за отслабване, за да запази безупречната си фигура. И дори днес все още можете да отидете със сокови диети да получите резултати за относително кратко време - Това до голяма степен се дължи на факта, че консумирате по-малко храна, обаче отделят много вода.

Така че, докато не промените нормалната си диета след соковата диета, успехът и загубата на тегло ще бъдат краткотрайни и може да се превърне в скандалната Jojo ефект идвам. С това ще отслабнете отново много бързо, а често дори и малко повече. Кога Влизане в промяна в диетата Соковите диети са много полезни за отслабване: Вашето тяло е „приведено във форма“, преди да се захване за работа.

Кои сокове са подходящи за лечение?

Най-добре е, ако имате Направете свои собствени сокове много лесно. Ако го екстраполирате, това също е много по-евтино от закупуването на сокове от супермаркет, магазин за здравословни храни или аптека. Прясно изцедените сокове са най-вкусни, защото пулпата не се утаява на дъното, както в бутилираните сокове, където може да придобие много неприятна текстура.

Ако трябва да използвате соковете от рафта за ограничение във времето или защото вкъщи няма сокоизстисквачка, тогава се уверете, че имате т.нар. Неконцентрирани сокове без добавена захар избирам. За да се увеличи срокът на годност и да се предотврати ферментацията на плодовия сок в бутилката, много сокове се загряват или пастьоризират. Микроелементите се губят и ефективността на сока намалява.

Друго предимство на използването на прясно изцедени сокове: Можете да изпускате пара по време на приготвянето и винаги нови ароматни композиции опитай. Рафинирайте соковете си с богати на хранителни вещества суперхрани като семена от чиа или ядки, висококачествени масла и кълнове за още по-положителни ефекти.

Мислите ли, че бихте гладували на сокова диета? Не с правилните зеленчукови сокове. Така важи Кейл например като идеален пълнител, защото е пълен с протеини и фибри! Изпийте сок от зеле на обяд и ще се почувствате сити и енергични!

За тези, които имат малко време за избор и приготвяне на сокове, има пълни пакети за 7 до 10 дни.

Коя сокоизстисквачка е правилната?

Не са необходими много „инструменти“, за да приготвите собствени сокове. Най-важното е сокоизстисквачка и тук има такова качество някои разлики. Простите модели не успяват да изцедят адекватно микроелементите от пулпата. Следователно си струва да инвестирате в прилична сокоизстисквачка. Прави се разлика между така наречените центробежни сокоизстисквачки и бавни сокоизстисквачки.

И двете Центробежно изцеждане плодовете и зеленчуците първо се нарязват с остри ножове, докато контейнерът се върти с до 15 000 оборота в минута. Това изстисква сока от парчетата и го насочва в контейнера за събиране. Този вариант има своите Ползи: Можете също така да соквате големи количества за по-кратко време и устройствата са сравнително евтини за закупуване. Но недостатък са дори по-големи: центробежната сокоизстисквачка не само има по-нисък добив на сок, но и високата скорост на въртене генерира много топлина - което може да увреди ценните микроелементи в сока.

В Бавна сокоизстисквачка, също известен като Студена преса, ако плодовете и зеленчуците се притискат с много бавно въртящ се пресован винт и след това се прекарват през фино сито - съдържанието нито се загрява, нито може да се окисли. Друг предимство студената преса: Имате много по-ниско развитие на пяна и по-висок добив на сок. Прясно изцеждащите сокове отнемат повече време с бавната сокоизстисквачка и устройствата са малко по-скъпи за закупуване, но вашите сокове получават много по-добро качество.

Съвети за приготвяне на прясно изцедени сокове

Ето няколко Съвети, с които вие си Приложете оптимално соковата диета мога:

С Смес от плодове и зеленчуци Соковите диети никога не стават скучни.
Рафинирайте зеленчуковите сокове, особено тези, направени от зелени листни зеленчуци, с Ябълка или морков, за тонизиране на горчивите нотки.
джинджифил е идеално допълнение към сокове, защото е един от най-полезните грудки от всички. Джинджифилът не само придава на сока това специално нещо, но също така има противовъзпалителни, облекчаващи болката и понижаващи кръвното налягане ефекти и е абсолютно секретно лекарство за гадене.
Диви билки са пълни със здравословни основни минерали и вторични растителни вещества. С бавна сокоизстисквачка можете да добавите пресни листа от коприва, глухарчета и други към вашите сокове.
Много сокове съдържат много мастноразтворими витамини. За да могат те да бъдат оптимално усвоени от тялото ви, можете да използвате такъв половин чаена лъжичка висококачествено масло - например добавете конопено масло, ленено масло, тиквено масло.
Винаги можете да имате вашите сокове Подправки, лимонова кора или ванилия Смесете, за да дразните нови вкусови нюанси.
Много вкусен Смути рецепти може да се намери и в nu3Kitchen.