Сокова диета 10 сокови рецепти за детоксикация
Плодовете и зеленчуците са здравословни. Редовно избавяйте тялото и от вредни токсини. Какво може да бъде по-очевидно от бърза сокова диета за пречистване на организма и задвижване отново?
Плодовете и зеленчуците съдържат ценни витамини, минерали и растителни вещества, които стимулират метаболизма. Ако обичате прясно изцеден сок, както и плодове и зеленчуци във всички сортове, то соковата диета е идеална за вас! Освен това е изключително лесно да вмъкнете соков ден между тях и да го включите в нормалното ежедневие.
Сок сутрин, сок по обяд, сок вечер. Разбира се, това не звучи много примамливо. Кой мечтае да консумира само течна храна през целия ден? Помага да знаете правилните рецепти за сокове, за да направите деня за детоксикация универсален. Защото прясно изцедените плодови и зеленчукови сокове могат да бъдат невероятно вкусни. И ако комбинирате това с няколко варианта на детоксикиращ чай и смути, нищо не пречи на течния детокс!
Опасност: Не бива обаче да прекалявате със соковата диета и да вмъквате максимум два детокс дни подред, така че метаболизмът Ви да не изтече на заден план. След деня на детоксикацията започнете отново с лека и здравословна храна и продължете да се храните добре.
От ябълка до лимон: тези 10 рецепти за сок са идеални за сок на гладно!
1. Лимонов сок сутрин
Лимонът е абсолютно универсален. Съдържа множество хранителни вещества като разтворими фибри, калций, витамин С и други антиоксиданти. Последните подпомагат процеса на детоксикация в тялото ни и също така спомагат за забавяне на процеса на стареене.
Лимоновият сок също стимулира производството на жлъчен сок, което има непряк положителен ефект върху функцията на черния дроб и подпомага храносмилането. Не на последно място, лимонът има положително влияние върху гликемичния индекс и изгарянето на мазнините. Така че нека се позабавляваме малко!
Направете лимонов сок сами:
Просто изстискайте лимон всяка сутрин и го смесете с малко хладка вода. Моля, избягвайте студената вода, за да защитите червата си!
Бакшиш: Пийте лимоновия сок поне 10 минути преди закуска, за да може да влезе в сила!
2. Лимонена сода за деня
За да удължим малко положителния ефект на лимона, приготвяме неподсладена лимонада за деня. Без да добавя никакви калории, той също стимулира производството на слюнка, която със своите ензими, разрушаващи нишестето, играе съществена роля в храносмилането.
Направете лимонада сами:
Просто поставете вода и резените на необработен лимон, както и няколко ментови листа и пресен джинджифил в дозатор за напитки (напр. Mason Jar) или голяма кана за вода. Можем да пием от тази домашна лимонада по цял ден, винаги когато ни се иска.
Малък намек: Моля, използвайте ледените кубчета пестеливо, тъй като те могат да попречат на храносмилането.
3. Смути от ябълка и магданоз
Добре известно е, че ябълките са здравословни и че подпомагат храносмилането с фибрите си. И смесени с богат на витамин С магданоз, те правят вкусно и здравословно детокс смути.
Направете си смути от ябълка и магданоз сами:
За нашата напитка от ябълки и магданоз най-добре използваме органични ябълки: По този начин можем да смесим кожата с нея, защото тя съдържа повечето витамини (кожата на ябълките от конвенционалното отглеждане обикновено е пълна с пестициди).
Просто смесете няколко органични ябълки с дузина стръкове магданоз! В зависимост от вашия вкус, можете да добавите малко краставица или да замените магданоза с няколко листа спанак.
4. Зеленчуков сок (или бульон)
Не винаги трябва да е плод! Многобройни видове зеленчуци също имат детоксикиращ ефект и са идеални като детоксикираща напитка, независимо дали като сок или бульон.
Направете мой собствен зеленчуков сок:
Просто загрейте в тенджера малко праз, лук, зелени зеленчуци, моркови, парче джинджифил, както и малко мащерка и няколко подправки, но не оставяйте да заври. И зеленчуковият запас е готов.
Бакшиш: Ако искате да превърнете зеленчуковия бульон в смути, можете просто да смесите малко целина, краставица, морков и ябълка!
5. Смути от цвекло
Сега, моля, не си навивайте носа: цвеклото е много по-добро от лошата му репутация! Честно казано, когато се консумират сурови, често настърганите кореноплодни зеленчуци са много по-вкусни от очакваното - и истинска супер храна! Старото добро цвекло е пълно с витамини от групи В и С, а също така съдържа множество микроелементи и други ценни хранителни вещества.
Направете си смути от цвекло сами:
Обелете суровата грудка, разрежете на половина и разбъркайте. И е готово, нашата детокс напитка par excellence! В зависимост от вашия вкус можете да добавите малко морков или лимон.
6. Био режим на сок
Ако нямате под ръка миксер или сокоизстисквачка, можете да преминете към лечение с органични сокове с готови сокове от търговията: Пийте само био сок от плодове или зеленчуци за един ден и денят за детоксикация е перфектен. Тези сокове обикновено са пълни с витамини, антиоксиданти и други микроелементи и не съдържат (или малко) калории.
Изборът на правилния органичен сок:
Акцентът е върху „органичното“. Не по принцип, а за да сте сигурни, че плодовете не съдържат или са възможно най-малко пестициди, но много витамини.
Също така важно: Сокът трябва да бъде студено пресован, така че да се запазят максимум витамини и хранителни вещества. И разбира се към сока не трябва да се добавя захар.
Още детокс напитки
В допълнение към освежаващите плодови и зеленчукови сокове има и други напитки, които имат детоксикиращ ефект и могат да насърчат храносмилането. Над всички изпитани детоксикиращи чайове, но също така и нови тенденции напитки като различни Detox Water (Infused Water).
Хубавото в него: тези детокс напитки се приготвят много лесно, без миксер или други аксесоари!
Също така храносмилателно, това ананасово смути с джинджифил:
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
7. Зелен чай
Зеленият чай е пълен с антиоксиданти. Те помагат да се направят свободните радикали в тялото ни безвредни и да се борят срещу (стареенето) на кожата. Между другото, не е нужно да пиете 2 литра зелен чай на ден, за да използвате положителните му ефекти: няколко чаши са достатъчни.
Бакшиш: Зеленият чай има диуретично действие. За да държите този страничен ефект под контрол, не трябва да прекалявате със зеления чай. Затова по-скоро пийте чай и вода последователно!
Как и кога да се пие зелен чай?
Противно на общоприетото схващане, зеленият чай наистина съдържа теин. Това е като кафе: ако искате да избегнете стимулиращия ефект вечер, предпочитате друга напитка след 16:00.
Съвет за подготовка: За успешен зелен чай, моля, добавете гореща, но никога вряща вода към чайника!
8. Билков и джинджифилов чай
Билковите чайове са идеална алтернатива на зеления чай след 16:00.
- Чаят от коприва и глухарче се счита за особено детоксикиращ.
- Но цветята от анасон и липа са подходящи и за чай за детокс.
- Нашият фаворит е чай от джинджифил, тъй като той стимулира метаболизма, насърчава дехидратацията и - ако се остави да стръмни за дълго време - развива този остър, остър вкус.
Разбира се, джинджифиловите и билковите чайове също предлагат добро разнообразие през останалата част от деня
Бакшиш: За най-добър ефект детокс чайовете трябва да се пият извън хранене.
9. Детокс вода
Детокс водата (често наричана още вливаща се вода) е особено популярна през лятото, но намира своето място във всяко лечение за детоксикация, независимо по кое време на годината.
Киви, краставица, лимон. В зависимост от вкуса и сезона, различни дозатори на витамини могат да развият своя аромат в нашата кана за вода.
Бакшиш: Не сервирайте напитката твърде студена, тъй като храносмилателната ни система е чувствителна към температурите на замръзване.
10. Вода, какво друго?
Може да звучи банално, но не може да се повтори достатъчно: водата е в основата на всеки детокс. За разлика от алкохола, кафето и содовите напитки (пълни със захар и химически продукти), които натоварват много тялото.
Водата не е просто вода: Различните видове вода, които се предлагат в търговската мрежа, се различават по своя хранителен състав: богата на магнезий, калций или натрий, неподвижна или газирана. Водата също може да варира според вкуса и нуждите!