Сок на гладно - така работи - NetDoktor
Карола Фелхнер е писател на свободна практика в медицинския екип на NetDoktor и сертифициран съветник за обучение и хранене. Работила е за различни специализирани списания и онлайн портали, преди да стане журналист на свободна практика през 2015 г. Преди да започне стажа си, тя учи превод и устен превод в Кемптен и Мюнхен.
Сок на гладно е вариант на терапевтично гладуване, но в малко умерена форма. Пие се не само вода и неподсладен чай, но и по чаша (за предпочитане) прясно изцеден плодов или зеленчуков сок няколко пъти на ден. Прочетете тук как се извършва такова почистване със сок и какво носи.
Какво е сок на гладно?
Постът със сок не е диета, а по-скоро начин за облекчаване на организма за ограничен период от време - гладуването със сок трябва да облекчи метаболизма и да възстанови естествения алкален баланс на организма. В допълнение, гладуването със сок може да предложи възможност за преосмисляне на собствените хранителни навици като цяло.
Всеки ден се пият до седем чаши плодов и зеленчуков сок. Има и много вода и чай. Препоръчва се упражнение.
Ето как действа гладуването на сок
Често режим на сок се провежда само за уикенд. През целия ден се изпиват един до един и половина литра сок; има и два до три литра вода и неподсладен чай. Така не получавате повече от 300 до 750 килокалории на ден.
Соковете се пият бавно и на глътки, за да могат хранителните вещества, които се съдържат, да се усвояват по-лесно. Ако имате чувствителен стомах или сте много гладни, можете да разбъркате малко овесена, оризова или ленена каша в соковете си.
Соковете трябва да се изстискват възможно най-пресни и да не се подслаждат допълнително.
Съпътстващите мерки като масажи или сауни насърчават благосъстоянието. Движението на чист въздух стимулира циркулацията.
Това носи сок на гладно
Дори ако соковите гладувания не са предназначени предимно за отслабване, ще загубите няколко килограма по време на цикъла. Средно трябва да са два до три килограма на седмица. Въпреки това едва ли има загуба на мастни резерви - загубата на тегло се основава на загуба на вода и мускулна маса.
Някои съставки в преработените плодове и зеленчуци имат положително въздействие върху здравето и благосъстоянието. Например, черешовият сок насърчава премахването на пикочната киселина и по този начин може да облекчи ревматичната и подагровата болка. Сокът от нар има положителен ефект върху стойностите на простатата. Сокът от грейпфрут предотвратява прекомерното повишаване на нивата на инсулин и инхибира наддаването на тегло.
Рискове от гладуване на сок
Ако гладуването на сок се извършва само за няколко дни, не трябва да има симптоми на дефицит. През първите няколко дни, когато метаболизмът се промени, може да се появи главоболие или да се почувствате уморени и студени.
Хора с чувствителен стомах или непоносимост към фруктоза могат да получат диария (в този случай може да се наложи да се използват зеленчукови сокове). Ако страдате от определени заболявания като сърдечни заболявания, хранителни разстройства или диабет, трябва бързо да избягвате сока.