Сок на гладно с кутията за постене - пролетно почистване за тяло и душа

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten.jpg?fit=632%2C355&ssl=1 "data-large-file = "https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten.jpg?fit=1020%2C574&ssl=1" title = "Juice fasting" alt = "Juice fasting" width = " 632 "height =" 355 "srcset =" https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten.jpg?resize=632%2C355&ssl=1 632w, https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten.jpg?resize=1020%2C574&ssl=1 1020w, https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp- content/uploads/2018/02/Saftfasten.jpg? resize = 768% 2C432 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten.jpg?w = 2280 & ssl = 1 2280w "data-reccal-dims =" 1 "layout =" intrinsic ">

От дълго време практикуваме периодично гладуване. Има различни подходи към тази форма на пост. Редовно практикуваме метода на гладуване 16: 8. Не ядете нищо в продължение на 16 часа и закуска, обяд и вечеря в рамките на 8 часа. Никой от нас все още не е направил подходящ пост. Сега решихме да започнем пост през февруари. Тъй като все още нямаме идея какво да очакваме, започваме с такава тридневна гладна програма.

Волята ще ни придружава Кутия за гладно от Voelkel, което ни осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждаем по време на гладуване под формата на различни сокове. Значи можем Сок на гладно.

Сега, разбира се, прочетохме нещо предварително за това за какво (всъщност) гладуването всъщност е полезно, на какво трябва да обърнете внимание и в кои случаи гладуването не се препоръчва.

Защо бързо?

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-2.jpg?fit=632%2C474&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-2.jpg?fit=1020%2C765&ssl=1" title = "Сок на гладно" alt = "Сок на гладно "width =" 632 "height =" 474 "srcset =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-2.jpg?resize=632%2C474&ssl= 1 632w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-2.jpg?resize=1020%2C765&ssl=1 1020w, https: //i2.wp. com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-2.jpg? resize = 768% 2C576 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads /2018/02/Saftfasten-2.jpg?w=2280&ssl=1 2280w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-2.jpg?w= 3420 & ssl = 1 3420w "data-recc-dims =" 1 "layout =" intrinsic ">

Постенето е като пролетно почистване. Всеки, който е запознат с чувството, което човек получава, след като е помил, почистил, изтъркал, избърсал, измил и изчистил къщата с часове или дори дни, знае колко прекрасно освежен и комфортен се чувства в края на краищата, когато работи готово е. След това можете да се посветите на нови идеи или проекти по много спокоен начин и с добре подредени мебели и мисли.

Точно така можете да си представите постенето. Когато постиш, отказваш на тялото си твърда храна, която тя обикновено би разградила в червата, за да разгради и усвои важните за него хранителни вещества. Постенето позволява на тялото да се детоксикира, при което прекалено прекомерните клетки се разграждат и се образува образуването на нови клетки. Всички метаболитни продукти, които тялото създава и не се нуждае, се отклоняват по всички възможни начини. Например през кожата, бъбреците, червата, белите дробове и така нататък.

Подготовка за бързо

Постенето не е нещо, което просто започвате за една нощ. Следователно си струва предварително напр. четене на книга за поста, напр. от Rüdiger Dahlke, или да разгледаме добра документация за ползите от гладуването. Ако болестите са известни, препоръчително е първо да се потърси медицинска помощ.

Когато постим, бързо осъзнаваме колко храна можем да консумираме в прекомерни количества. Често сме чели в докладите на други, че те специално споменават внезапната загуба на консумация на захар или други подобни. много бързо и много силно, напр. се усеща през главоболие. Ето защо препоръчваме да избягвате типичните луксозни храни като кафе, алкохол, захар, сол и бяло брашно седмица преди началото на гладуването или да ги ограничавате значително. Също така си струва да приемате достатъчно течности под формата на вода или чай, които не са твърде силни всеки ден.

Преди гладуване също е препоръчително да си вземете почивен ден. По-надолу има по-подробна информация.

Сок на гладно с кутията за гладно Voelkel

Има няколко начина за пости. Решихме варианта на гладно със сок. Ще ядем леки храни в подготвителен ден (релефен ден) и след това само 3 дни ще ядем сок и чай (и разбира се вода). Прочистването през първия ден за прочистване на храносмилателния тракт и възстановителните дни след гладуването, по време на които тялото отново е внимателно свикнало с твърда храна, също са важни. Повече за това по-долу.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel.jpg?fit=632%2C421&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel.jpg?fit=1020%2C680&ssl=1" title = "Fastenkasten Voelkel" alt = " Fastenkasten Voelkel "width =" 632 "height =" 421 "srcset =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel.jpg?resize=632% 2C421 & ssl = 1 632w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel.jpg?resize=1020%2C680&ssl=1 1020w, https: // i2. wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content /uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel.jpg?w=2280&ssl=1 2280w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel.jpg? w = 3420 & ssl = 1 3420w "data-reccal-dims =" 1 "layout =" intrinsic ">

Кутия за гладно от Voelkel

Използваме кутията за гладуване на Voelkel за гладуване на сок. Соковете, съдържащи се в кутията за гладно, ни подкрепят по време на гладуване с всички необходими витамини и микроелементи. Състои се от 0,7 литра от всеки от следните шест сока:

Сок от цвекло
Сок от моркови
Зеленчуков сок
Сок от кисело зеле
Зеленчуков състав
Фитнес коктейл

Освен това има гладен билков чай от Lebensbaum, както и вълнуващи материали за четене по въпроса и инструкции за гладуване на сок.

Можете да научите повече за соковете и кутията за гладуване на Meinefastenzeit.de.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-2.jpg?fit=632%2C632&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-2.jpg?fit=1020%2C1020&ssl=1" title = "Fastenkasten Voelkel "alt =" Fastenkasten Voelkel "width =" 632 "height =" 632 "srcset =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-2. jpg? resize = 632% 2C632 & ssl = 1 632w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-2.jpg?resize=1020%2C1020&ssl=1 1020w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-2.jpg?resize=768%2C768&ssl=1 768w, https: //i2.wp .com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-2.jpg? w = 2280 & ssl = 1 2280w "data-reccc-dims =" 1 "layout =" intrinsic ">

Вече разгледахме компанията за органични сокове Voelkel по-подробно като част от нашия адвент календар и определихме доколко корпоративната философия отговаря на нашия блог. Защото не само, че соковете се произвеждат с качество Demeter и по този начин допринасят за дългосрочното плодородие на почвата и се справят без вредни пестициди и хербициди. С продажбата на два от своите сокове, компанията също така подкрепя международната организация за помощ missio e.V., която помага на хората в Сирия с риск от насилие, грабежи и разселване. Voelkel също е член на групата за подкрепа във Федералната работна група за управление на околната среда в Германия. V. (B.A.U.M.), която работи в цяла Европа за повишаване на осведомеността относно устойчивостта и нейното прилагане в икономиката.

Бихме искали да ви поканим да се присъедините бързо към нашия сок. Всеки ден ще споделяме с вас първите си преживявания на гладно и ще пишем за това как се чувстваме и какво ни е лесно или трудно. Тъй като със сигурност ще ни бъде по-лесно, ако получим подкрепа от вас, разбира се, ще се радваме да чуем от колеги по-бързи и да обменяме идеи, напр. в нашите коментари под публикацията или чрез instagram.

За това можем да раздробем кутия за пости на Voelkel сред вас, да! (виж отдолу)

Но сега първо към нашия собствен пост.

Сок на гладно - нашият план

Започваме с релефния ден на 20 февруари 2018 г. В предходната седмица се подготвяме специално за поста. Можете да разберете какво точно означава това в следните точки.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-1.jpg?fit=632%2C421&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-1.jpg?fit=1020%2C680&ssl=1" title = "Fastenkasten Voelkel "alt =" Fastenkasten Voelkel "width =" 632 "height =" 421 "srcset =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-1. jpg? resize = 632% 2C421 & ssl = 1 632w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-1.jpg?resize=1020%2C680&ssl=1 1020w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-1.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https: //i2.wp .com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-1.jpg? w = 2280 & ssl = 1 2280w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/ uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-1.jpg? w = 3420 & ssl = 1 3420w "data-reccal-dims =" 1 "layout =" intrinsic ">

Подготвителна седмица за сока бързо

Намалете значително луксозните храни като захар, сол, алкохол и кафе
Пийте поне 2 литра вода или не твърде силен чай на ден
Упражнявайте поне половин час на ден, напр. Йога или разходки

Изпускателен ден

Един ден преди да започнем действителния пост, включваме и ден на облекчение. Все още не сме решили кой вариант ще приложим. Самият Фолкел прави 3 предложения:

Плодов ден - 1,5 кг плодове, разделени на 3 хранения.
Картофен ден - 1,5 килограма картофи, разделени на 3 хранения, като картофите могат, разбира се, с малко зеленчуци и здравословно масло, като Лененото масло може да бъде обогатено.
Reistag - 150g пълнозърнест ориз, разделен на 3 порции, пълнозърнестият ориз може да бъде обогатен и с плодове или зеленчуци

Денят на облекчение включва и почистване на червата. За целта в кутията за гладно Voelkel има сок от кисело зеле, от който трябва да изпиете 1-2 чаши сутрин. Освен това има дренаж с помощта на клизма или глауберова сол. Можете да получите и двете в аптека, солта на Glauber обикновено се предлага и в аптеката.

Постни дни 1-3

От 21 до 23 февруари девизът ще бъде: Пост! Всеки ден можем да се поглезим с литър от различните сокове на Voelkel. Има добри новини за chilblains: можете също да се наслаждавате на сокове топли. Това звучи почти като супа, нали? 🙂 Соковете могат да се смесват и с напр. Джинджифил или куркума могат да бъдат рафинирани. Но, моля, не използвайте сол, тъй като това намалява процеса на прочистване на организма.

Медиен пост

Докато постите, е важно да се отпуснете възможно най-много. Тогава създателите на проблеми като вашия смартфон, Facebook, Instagram или твърде много сериали в Netflix нямат работа с нас. Тъй като сме обещали, че ще докладваме за нашия пост всеки ден, ние планираме фиксирани компютърни часове. По-специално като хранителен блогър или хранителен наркоман е изключително важно да използвате Instagram само с мигачи за собствените си публикации. Защото - OMG - всички прекрасни снимки на нашите приятели блогъри със сигурност веднага ще накарат глада.

Програма за релаксация - йога, внимателност и медитация

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2017/12/mandutrap-6.jpg?fit=632%2C948&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2017/12/mandutrap-6.jpg?fit=1020%2C1530&ssl=1" alt = "ManduTrap" width = "632 "height =" 948 "srcset =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2017/12/mandutrap-6.jpg?resize=632%2C948&ssl=1 632w, https: //i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2017/12/mandutrap-6.jpg?resize=1020%2C1530&ssl=1 1020w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de /wp-content/uploads/2017/12/mandutrap-6.jpg?resize=512%2C768&ssl=1 512w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2017/12/ mandutrap-6.jpg? w = 2280 & ssl = 1 2280w "data-recc-dims =" 1 "layout =" intrinsic ">

Така че вместо да използваме компютъра и работата си, ние планираме да се справим със себе си. Йога е особено подходяща за подпомагане на процеса на прочистване и витализация по време на гладуване. В брошурата за кутията за пост ще намерите и няколко подходящи йога упражнения.

Очакваме също много от медитацията, надяваме се тя да ни подкрепи много добре в овладяването на чувството на глад и не му обръщаме твърде много внимание. Препоръчваме медитация с водач, например от прекрасната Лора Зайлер.

Прекъсване на пост

Прекъсването на глада е почти толкова важно, колкото и самото гладуване. Така че връщането към нормалното хранене. Прекъсването на глада е много полезно за промяна на хранителните навици, като например веганска диета. След като отучите тялото си от всички фактори на удоволствието, навлизането в по-здравословен начин на живот е много по-лесно след това.

Актуализация: Традиционно прекъсването на глада се извършва със средно голяма ябълка, която трябва да дъвчете дълго в устата си, докато стане почти течна. С ябълка това може да отнеме 20 минути. Добре задушени зеленчуци, зеленчукова супа и въглехидрати под формата на картофи или ориз се добавят по-късно. По правило продължителността на прекъсването на глада трябва да бъде ⅓ от целия период на гладуване, тъй като е включен подготвителният ден, това е 1,33 дни за нас. Дори и след прекъсване на поста, не бива да стигате направо до границата, поради което сме съставили малко меню за вас.

След прекъсване на бързото - малко меню

Към закуска След прекъсване на поста се препоръчва по-лека закуска с чаша чай и плодове. Ако се нуждаете от нещо по-твърдо, препоръчваме нашия здравословен шейк от конопено семе или нашата лате от цвекло.