Softgainer - Eiweiss Shake Protein - купувайте онлайн - Sportnahrung Engel
Вкл. 5% ДДС, безплатна доставка в рамките на DE
Вкл. ДДС, безплатна доставка в рамките на DE
Вкл. ДДС, безплатна доставка в рамките на DE
Изолат от суроватъчен протеин
Протеин с ниско съдържание на въглехидрати
Изгаряне на мазнини
L-карнитин
Барове с ниско съдържание на въглехидрати
Сосове
Кре-Алкалин
BCAA
Омега 3
Казеин
Мултивитамин
Хранителни и специфични за обучение добавки за софтгейнъри!
Във фитнеса и културизма софтгейнърът е спортист, който много лесно набира телесно тегло. Софтгейнърът натрупва както мускулна маса, така и мазнини много по-бързо от така наречения хардгейнър, който изобщо много трудно изгражда маса!
Това ни води в неравностойно положение на софтгейнъра в сравнение с хардгейнъра!
Докато хардгейнърът обикновено натрупва качествена маса и се нуждае само от фаза с малка дефиниция, за да постигне приличен процент телесни мазнини, това е съвсем различно при софтуерния играч, особено ако той не се увери, че държи процента на телесните си мазнини под контрол от самото начало!
Обучението за софтгейнър
Типът тяло Softgainer идеално завършва комбинация от тренировки за изграждане на мускули във връзка с тренировка за изгаряне на мазнини. Тренировъчната единица винаги трябва да започва със силовата част (тренировка за изграждане на мускули), само тогава зоната за тренировка за издръжливост се използва за тренировка за изгаряне на мазнини. За разлика от тренировката с наддаване на тегло на хард гейнър, при която максималната продължителност на тренировката е 45 минути, мекият гейнър може лесно да даде 90-120 минути "газ".
Софтгейнърите обикновено тренират в среден до висок диапазон на повторение от 8-15 повторения на сет с общ висок набор и обем на упражненията, както и кратки времена за почивка. Софтгейнърът също е щастлив да използва техниките за интензивност на Weider като мамутски изречения, супер изречения, интензивни повторения и т.н.
Тук можете да намерите правилния план за обучение на Softainers: План за обучение на Softgainer
Хранене за обучение на softgainer
Обикновено на състезателя се препоръчва да има много въглехидрати и много калории, за да натрупа изобщо телесно тегло, така че целта му е "много помага много". Във връзка с обучението на софтгейнър, той трябва да бъде много по-тактичен и в същото време по-дисциплиниран!
За изграждане на мускули са необходими предимно излишък от калории и достатъчно голямо количество протеини, които могат не само да допринесат за изграждане, но и за поддържане на мускулна маса. Богати на протеини храни като Рибите, яйцата и месото съдържат особено големи количества аминокиселини (например BCAA и глутамин). Споменатият излишък от калории не трябва да е толкова голям, но във всеки случай трябва да бъде постигнат! Ако излишъкът от калории при softgainer е твърде голям в дългосрочен план, тогава той само ще добави ненужни мазнини! За да не се случи това, всеки пазарджик трябва да води дневник за храна и да се претегля редовно. Повишаването на теглото трябва да става бавно, но стабилно, най-добре е да го сравните с измерване на телесните мазнини. За да проверите дали наддаването на тегло се състои от мастна маса или мускулна маса, препоръчваме дебеломер като измервателен инструмент за определяне на телесните мазнини.
Можете да намерите допълнителни предимства на измерването на телесните мазнини тук: Измерете телесните мазнини
Диетата на софтгейнъра трябва да бъде възможно най-балансирана и разнообразна. Трябва обаче да наблюдавате приема на въглехидрати и за предпочитане да го ядете сутрин или сутрин, като вземете предвид времето на въглехидратите. Като основно правило може да се наблюдава: „Колкото по-късно през деня, толкова по-малко въглехидрати трябва да се ядат“. Умереният прием на мазнини също е много важен. За предпочитане тук трябва да се използват висококачествени мазнини като ленено масло, зехтин, рибено масло и ядки.
Можете да намерите нашия хранителен план за обучение на софтгейнър тук: План за хранене на Softgainer
Продукти за Softgainer в Sportnahrung-Engel
Повишаване на производителността за меки печалби!
Меките гейнери, които биха искали да увеличат физическите си постижения по време на интензивните си тренировъчни единици в зоната за висока скорост на сила (напр. Силови тренировки, бойни изкуства, предене и др.), Могат да използват спортната хранителна добавка креатин:
КРЕАТИНЪТ УВЕЛИЧАВА ФИЗИЧЕСКАТА ЕФЕКТИВНОСТ ПО ВРЕМЕ НА БЪРЗОТО СИЛНО ОБУЧЕНИЕ В РАМКАТА НА КРАТКОСРОЧНОТО ИНТЕНЗИВНО ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ *.
Можете да намерите нашите креатинови добавки тук: Креатинови продукти
Изграждане на мускули за омекотяващи!
Много софтгейнъри посочват „изграждането на мускули“ като цел на тренировката и затова обръщат внимание на богата на протеини диета. Ако е необходимо, това може да бъде допълнено с протеин на прах:
Протеинът допринася за растежа и поддържането на мускулната маса
Можете да намерите подходящи добавки за меки печалби тук: Протеин
Нашият съвет: Като софтуерен играч, когато избирате протеин, уверете се, че продуктът съдържа възможно най-малко въглехидрати и мазнини.
Ще се радваме да ви посъветваме за правилния продукт за софтгейнър, както и за целенасочено хранене и обучение за омекотители!
Меките печалби, които се възползваха от нашите професионални съвети, също имаха, наред с други неща, Въпроси относно следните области:
- аминокиселини
- Ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини
- Тренировка за изгаряне на мазнини
- Суроватъчен протеин, казеин
- Хранителни планове като Анаболна диета, протеинова диета и др.
- Планове за обучение
Вие също можете да се възползвате от нашата професионална и безплатна услуга за съвети и да получите ценни съвети и съвети по темите за обучение, хранене и спортно хранене. Квалифицираният и обучен екип на Sportnahrung-Engel очаква с нетърпение да чуе от вас по имейл или формуляр за контакт.
Какъв тип тяло сте?: Направете теста тук
Ако искате да направите тренировка за софтгейнър, основен приоритет трябва да бъде балансираната диета с протеини, мазнини и въглехидрати, която при необходимост може да бъде допълнена със следните продукти: