София Тийл сега разкрива своите тайни за обучение - FIT FOR FUN
София Тиел е известна с добре тренираното си тяло. В новата си книга тя разкрива 100-те най-добри упражнения с телесно тегло за повече сила, по-добра издръжливост и ефективно изгаряне на мазнини. В интервю тя ни разказа за ентусиазма си от това обучение и как се чувства към мускулите си.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
По-малко от 25 килограма в рамките на три години: инфлуенсърката София Тийл с право може да бъде наречена фитнес кралица.
В новата си книга „Fit und stark mit Sophia“ (налична в магазините от 8 ноември) експертът вече се посвещава на темата за тренировки с телесно тегло - и разкрива на всички любители спортисти как могат да оформят телата си със собственото си телесно тегло.
София Тиел: мечтана фигура с тренировки с телесно тегло
Тренировката с телесно тегло е тренировка, при която едва ли се нуждаете от някакво оборудване или изобщо, а основно тренирате със собственото си телесно тегло.
Целта на 100-те упражнения за цялото тяло, които инфлуенсърът представя в своята книга: Увеличете силата, изгаряйте мазнините и подобрете издръжливостта.
„За мен това е най-основната форма на обучение, която започнах със себе си и която е здраво закрепена в моя план за обучение и до днес“, казва София Тиел.
„Не само ви кара да се чувствате, но и да се забавлявате“
Определеното тяло на 23-годишната показва, че обучението й работи. Но какво толкова е очаровало инфлуенсъра в упражненията с телесно тегло?
"Мисля, че е чудесно как можете да отработвате енергия у дома в собствените си четири стени без допълнително оборудване. Независимо къде се намирате, можете да упражнявате мускулите си с разнообразни упражнения, самостоятелно или в група. Не само ви кара да се годите, но също забавно! ", разкрива тя в интервю за FIT FOR FUN.
"Обичам клекове, удари и раменни преси - просто супер ефективни упражнения. Винаги трябва да правя кардио тренировката вълнуваща, иначе бързо става скучно", продължава тя.
Около три до четири пъти седмично в продължение на 30 минути, тя прави сърдечно-съдовата си система с умерени кардио тренировки - или във фитнеса, или навън на чист въздух.
За тренировката си Тийл предпочита да отиде на „Ercans Bodygym“ в Мюнхен или да тренира у дома.
София Тийл също има проблемни области
Фактът, че популярният инфлуенсър също трябва да работи усилено за перфектното тяло, трябва да успокои някои фенове:
„Определено трябва да тренирам краката си особено усилено, за да ги приведа във форма“,
тя каза FIT FOR FUN.
"Това е най-голямата мускулна група в нашето тяло и според мен е и най-напрегнатата за трениране."
София Тиел: „За мен женствеността означава харизма“
Докато фитнес кралицата работи усилено за тонизираното си тяло и го представя с гордост в Instagram, не всички фенове са ентусиазирани от новата й форма.
„Според мен това вече не е хубаво“, „Просто отвратително“ или „Изглежда напълно мъжествено“ са само няколко от коментарите, в които потребителите изразяват текущата си форма.
„Това наистина не ме засяга изобщо, защото заставам зад това, което правя и харесвам мускулите!“, Казва ни тя в интервю.
"Разбира се, вкусовете са различни и всеки може и е позволено да изрази личното си мнение! За мен женствеността означава харизма. Жена, която се чувства напълно комфортно в кожата си, независимо дали е извита или дефинирана, излъчва самоувереност, която аз считам за красива и чувствам се женствена! ", добавя тя.