Социална изолация чрез Corona Ние не сме самотници
Статус: 19 март 2020 г. 15:21
Домашният офис, социалната изолация и полицейският час противоречат на природата на хората, казва професорът по психология Марграф. Но рутините и мисълта за какви мерки са предназначени правят всичко това по-поносимо.
tagesschau.de: Федералното правителство съветва драстично да намали социалните контакти и тенденцията в Twitter е "#StayAtHome". Коронавирусът означава, че хората са много по-сами, отколкото преди. Какви ефекти има социалната изолация върху индивидите?
Юрген Марграф: Обикновено това са отрицателни ефекти, защото ние сме социални същества. Като хора ние в историята сме се развивали в малки групи с няколко десетки индивида. Тази среда беше от значение за нашето оцеляване, еволюционно ние не сме самотници. Нуждаем се от тези контакти.
Хората, които са изолирани, могат лесно да се чувстват отсечени и самотни и по този начин тревожни и депресирани. Има разбира се изключения и има и срокове. Ако през цялото време сте се чувствали съкрушени, защото сте имали много неща в ума си и сега най-накрая можете да отстъпите малко назад, тогава временно ще изпитате изолацията положително. Но след известно време ще последва негативната реакция. Екстравертите, от друга страна, обикновено се нуждаят от много социални контакти, които след това се чувстват незабавно прекъснати. Разбира се, те вече правят повече телефонни разговори и използват медии, за да поддържат социалната си мрежа. Интровертите го намират по-трудно.
На човек
Юрген Марграф е професор по клинична психология и психотерапия и декан на Факултета по психология в Рурския университет в Бохум. Наред с други неща, той изследва развитието, диагностиката и лечението на психичните разстройства и превенцията и общественото здраве.
Рутина и доброволност
tagesschau.de: Какви мерки може да предприеме всеки, за да направи социалната изолация по-поносима за себе си?
Марграф: Не трябва да се оттегляте пасивно, това е опасно. Рутините са много важен момент: опитайте се да възстановите нормалността. Трябва да се измамиш. За да не изпаднете в страх, помага да продължавате да ставате едновременно - дори и да нямате фиксирани срещи. Добре е да се обличате така, сякаш отивате в офиса, дори ако работите от вкъщи.
В социална изолация можете да правите и неща, които иначе бихте отложили, като например подреждане на мазето. Освен това препоръчвам да не консумирате новините през целия ден, а само в ясно ограничен период от време сутрин или вечер, в противен случай мислите ви ще се въртят около събитията през целия ден.
Ограничаване, за да не застрашите себе си или другите
tagesschau.de: В някои съседни страни на Германия вече се прилага комендантски час, което означава, че населението има право да напуска къщата само в абсолютно необходими случаи. Как успявате да се справите добре с това?
Марграф: Полицейският час повдига много основен въпрос: За да се справим със стреса и извънредните ситуации, е от съществено значение дали ги преживяваме като контролируеми или поне като предвидими. Така че всеки човек трябва да помисли защо има тези ограничения в социалния живот. Ако си кажа: „Заключен съм, искам да изляза, но не мога“, тогава ще се справя с това много негативно.
Много по-добре е да помислите за какво е полезно и след това да си го направите сами. Ако знам за какво ще бъдат полезни мерките - за мен, тези, които са ми близки и в крайна сметка за цялото човечество - тогава си го правя сам и след това дори е доброволно: сдържам се, за да не застрашавам другите и себе си . Това призова канцлерът по свой адрес. Такива модели за подражание са важни сега.