Сочен тон на хрупкава салата; Ниско съдържание на въглехидрати; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени

салата

Всеки, който търси такъв лесно и бързо ястие е, че едновременно Ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини е, той е на точното място тук. Салатата с риба тон също го има Много какво да предложим по отношение на вкуса и лесно да се вземат със себе си. Идеално също преди или след тренировка! Можете също така лесно да го допълвате с други компоненти или съставки!

The Сочен тон на хрупкава салата пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 15 минути
Трудност: светлина
Порции: 2

Хранителни стойности:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 347 ккал
Протеин: 22,15 g
Дебел: 24,6 g
Въглехидрати: 7.4 G

Състав:

  • 1 кутия тон (в собствен сок, 150 г)
  • 200 г - маруля айсберг
  • 150 г - краставица
  • 2 супени лъжици майонеза (домашна или готова)
  • 3 корнишона
  • 1 супена лъжица каперси
  • Билки по ваш избор (напр. Сух копър)
  • 2 чаени лъжички зеленчуков прах на прах
  • 1/2 чаена лъжичка чесън гранулиран (на прах)
  • сол и черен пипер

Подготовка:

Измийте, завъртете и нарежете марулята на тънки ивици. След това нарежете корнишоните и грубо нарежете краставицата на кубчета. Смесете майонеза, зеленчуков бульон, сол, черен пипер и чесън на прах в купа. Отцедете рибата тон и добавете в купата. Най-добре е да добавите още една супена лъжица вода от туршия. След това подправете с билки или други подправки по ваш избор. Сгънете една супена лъжица каперси и всичко разбъркайте добре. След това подредете салатата айсберг в чиния, отгоре разпределете рибата тон и краставицата също.


Измийте, завъртете и нарежете марулята на тънки ивици.


След това нарежете корнишоните и грубо нарежете краставицата на кубчета.


Смесете майонеза, зеленчуков бульон, сол, черен пипер и чесън на прах в купа.


Отцедете рибата тон и добавете в купата. Най-добре е да добавите още една супена лъжица вода от туршия. След това подправете с билки или други подправки по ваш избор.


Сгънете една супена лъжица каперси и всичко разбъркайте добре.


След това подредете марулята айсберг в чиния, отгоре разпределете рибата тон и краставицата също.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/