Сочен шоколад лешник меденки протеин меденки

Сочни шоколадови лешникови меденки | Протеинови меденки

206 Kcal | 14,9g протеин | 10.3g въглехидрати | 10,7 g мазнини

Здравей, любов моя,

По време на коледния сезон изкушението да хапнете тук-там е особено голямо - и „лошият ЗАХАР” може да се намери почти навсякъде. Какво изобщо е захарта? Захарта е глюкоза - глюкозата е най-малкият компонент във ВСЕКИ въглехидрат. Дали овесени люспи, тестени изделия, хляб, картофи или бисквитки.

Най-малкият компонент винаги е ПРОСТАТА ЗАХАР - разликата между различните източници на въглехидрати се прави от придружаващите вещества. Дълговерижните въглехидрати обикновено съдържат повече микроелементи и фибри, което автоматично води до по-бързо и дълготрайно ситост.

Както винаги, дозата прави отровата!

Никоя храна сама по себе си не е нездравословна или е виновна за наднорменото тегло. Нито ще отслабнете автоматично от тези домашно приготвени протеинови бисквитки с меденки - но определено няма да съжалявате, че ги изпечете, защото имат вкус на небе! 😉

Както знаете, аз съм запален по печенето и се уверете, че рецептите ми са с високо съдържание на протеини и обикновено избягвам излишните калории от захарта. Това обаче не означава, че трябва да си забранявам да правя други неща - защото това, което има значение, е калорийният баланс!

Сега ви пожелавам много забавление с рецептата за моя протеин Lebkuchen и прекрасно коледно време!

За повече, здравословни коледни рецепти, огледайте се в блога, гарантирано ще намерите нещо тук! 🙂

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

Съставки (8 големи меденки)

50гр смлени лешници
100g бадемово брашно
50g общо протеин "шоколадов лешник" или "шоколадово брауни" или "Mozartkugel" (с кода IQ10 спестявате 10%)
15 г какао за печене
Портокалова кора на прах
Подправка Speculoos/подправка за меденки
1 чаена лъжичка бакпулвер
Горчив бадемов вкус
по избор: абразия на зърна тонка
щипка сол
60гр дати
30 г ядки (бадеми, орехи, лешници)
100g ябълкова каша
1 супена лъжица кокосово масло
2 яйца

подготовка

Загрейте фурната до 175 °.
Смесете сухите съставки в купа.
Поставете фурмите и ядките в малък блендер или нещо подобно. накълцайте го.
Смесете добре всички съставки, докато получите твърдо, лесно ковко тесто. (Ако тестото е прекалено сухо, добавете още ябълкова каша)
Разстелете вафлите върху хартия за печене, застлана с хартия за печене, и с навлажнени ръце оформете от тестото 8 еднакви топки и ги разпределете върху вафлите.
Печете около 20 минути на 175 °.
Междувременно оставете около 50-70g шоколад да се разтопи на водна баня.
Оставете меденките да се охладят малко и накрая ги "покрийте" с малко шоколад.