Собствено тегло; като; тежест
Най-новите публикации в раздела „Здравеопазване“
Собствено тегло - като "тежест"
Нека започнем с вашите светлости.
Разделете телесното си тегло, измерено в килограми, на квадрата на височината ви, измерено в метри, и вземете своя индекс на телесна маса (ИТМ), или ИТМ - Индекс на телесна маса, както се нарича на английски.
Ако не знаете как да квадратирате число, умножете го сами, тоест: ИТМ = G (kg), разделено на височина (метри) и отново разделено на височина (метри).
След това определете къде се побирате в следната таблица:
| Вашият ИТМ.: | Какво означава: |
| Под 18.5 | Поднормено тегло = слаб |
| Между 18.5 и 24.9 | Нормално тегло, много добро |
| Между 25 и 29.9 | Наднорменото тегло = ненормално |
| Между 30 и 34.9 | Затлъстяване от клас I, което означава, че е лошо |
| Между 35 и 39.9 | Клас II затлъстяване, което означава, че е много лошо |
| Над 40 | Заболяване с болест = това е, Свети Петър ви очаква възможно най-скоро |
Ако сте румънски гражданин, ще бъдете или в 34% от румънското население с наднормено тегло, или в 14%, които са със затлъстяване от първа степен, или в 3%, които са със втора степен със затлъстяване, или в 3% страдащи от болестно затлъстяване. Само 43% могат да се похвалят с нормално тегло, а 3% са с поднормено тегло, т.е. тежат по-малко от нормалното. По пол: над 56% от румънските мъже са с наднормено тегло и затлъстяване и около 48% от жените са изправени пред това състояние (вж. тук).
Същото проучване показва, че излишната телесна маса на цялото население в Румъния е приблизително. 200 000 тона (най-вече бих казал, че е мазнина), което средно би било 10 кг. в допълнение за всеки от 20-те милиона румънци!
Но що се отнася до класирането на хронично затлъстяване и не само наднормено тегло, Румъния най-накрая има първо място в ЕС, според актуални данни, представени от Института за европейска статистика - ИНТЕРСТАТ. тук).
Общата ситуация за останалите държави е:
Затлъстяването се определя от ИТМ над 30. Сред 19-те държави-членки, за които са налични данни, делът на затлъстелите хора сред възрастното население е бил между 8,0% и 23,9% през 2008/9 г. и между 7,6% и 24,7% през мъже. През 2009 г. в САЩ съответните цифри са 26,8% за жените и 27,6% за мъжете.
Повечето ниско пропорции на затлъстяване при мъже и жени над 18 години са установени през 2008/9 г. в Румъния (8,0% за жените и 7,6% за мъжете), Италия (9,3% и 11,3%), България (11,3% и 11,6%) и Франция (12,7% и 11,7%). Повечето голям делът на затлъстелите жени е установен в Обединеното кралство (23,9%), Малта (21,1%) и Естония (20,5% през 2006/7 г.), а при мъжете в Малта (24,7%), Обединеното кралство (22,1%), Унгария ( 21,4%) и Чешката република (18,4%).
По света има повече от един милиард възрастни с наднормено тегло, повече от 800 милиона души, които страдат от недохранване, според доклад до СЗО.
Още по-тревожно е увеличаването на броя на децата с наднормено тегло в Румъния, статистиката показва съществуването на над 12 000 деца със затлъстяване, особено в градовете, където мрежата за бързо хранене е по-развита и дял от 18% от децата с наднормено тегло. Вината за това явление е на майките и бабите, които все още се придържат към поговорката „дебели и здрави“, по силата на която хранят потомството си като клоуни и гъски преди Коледа.
Основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването е липсата на образование за здравословно хранене както за възрастни, така и за деца. Стресът от професионална дейност, нередовен сън, „традицията“ за изрязване на коледното прасе, прекомерната консумация на животински мазнини, традициите в националната кухня, са основните причини за прекомерното наддаване на тегло. По-специално трябва да отбележим, че броят на наднорменото тегло е по-висок при бедните в Румъния, които при липса на финансови средства за закупуване на плодове и месо са принудени да се съсредоточат върху белия хляб, ориза и картофите, обикновено върху богатите храни. във въглехидратите.
Но също така и в социалната прослойка на богатите, където се смята, че да си дебел е добродетел, преобладава наднорменото тегло, което преяжда въз основа на същия лозунг „да бъдеш дебел и здрав“.
Истината е, че здравият организъм се нуждае, за нормално функциониране, определено натрупване на мазнини, без което човекът е изложен на дисфункции на хормоналната, репродуктивната и имунната системи. Но както във всичко, което касае човека, "мярката" е тази, която определя нормалността.
Счита се, че за нормалното функциониране на човешкия метаболизъм жената се нуждае от мастна натрупване от 20-25%, а мъжът 15-18%. Затлъстяването и наднорменото тегло засягат в Румъния 44% от жените и 58% от мъжете, информира прессъобщение на здравната мрежа Regina Maria.
Неотдавнашен доклад на Световната здравна организация поставя затлъстяването сред първите пет фактора, които увеличават риска от заболявания и смъртност, заедно с недохранване, незащитен секс, алкохолизъм, лоша хигиена и хипертония.
Затлъстяването е отговорно за заболявания като високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност, дихателни нарушения, диабет, неалкохолна чернодробна стеатоза, повишен риск от инфаркт на миокарда, рак, но също така и нарушения на плодовитостта при жените и сексуалната сила при мъжете.
Тези метаболитни дефицити, причинени от затлъстяване и излишно телесно тегло, значително се подобряват със загуба на тегло.
Представете си, че с нормално тегло, вие сте длъжни да носите на гърба си раница, в която имате излишното си тегло на стойност приблизително. 20 килограма! Ситуацията е с добре обучен войник, който трябва да дефилира с екипировка от 20 кг, в допълнение към теглото на дрехите си. Горко и горчивина на ставите и сухожилията, особено в лумбалната част на гръбначния стълб и коленните стави.
Друг фактор, който стимулира затлъстяването, е социалната умора, обусловена от ежедневното задължение да ходите на работа в определени часове. Особено когато използвате будилник, който нарушава естествения ви часовник от цикъла на почивка, с който ви е дарила природата.
Според проучването жените и мъжете, които са използвали будилник, за да се събудят в началото на седмицата, като по този начин нарушават естествения часовник на тялото, а след това са спали повече през почивните дни или почивните дни, са по-склонни да имат по-висок индекс на тегло. вдигна. Това проучване подчертава, че здравословните навици за сън са по-важни, отколкото се смяташе досега. По този начин установяването на релаксиращ, но фиксиран график за лягане и събуждането по едно и също време всяка сутрин са част от здравословното ежедневие. Тези заключения са представени в Ученето публикувано в списанието Съвременна биология.
По отношение на техниките и методите за отслабване е добре да знаете, че нито една от рекламите, които ви обещават модел за подражание, не е достоверна. Тези реклами имат само чисто търговска цел и са адресирани до аудитория, за съжаление многобройна, която вярва или иска да вярва, че има чудодейни лекове.
Те са особено вредни методи загуба на тегло въз основа на:
1. диуретици. Това няма да ви помогне да се отървете от мазнините, а само от водата, задържана в тялото.
2. лаксативи имат отрицателни ефекти върху процеса на отслабване като: дехидратация, електролитен дисбаланс, запек, хеморагична диария, силна коремна болка, гадене и повръщане.
3. Ipecac сироп, който се използва за предизвикване на повръщане при тежки случаи на отравяне, ще предизвика болка в гърдите, нарушен сърдечен ритъм, затруднено дишане, инфаркт, шок и кома.
4. Хапчета за отслабване. Нежеланите реакции, които могат да се появят след прием на хапчета за отслабване, са: нервност, хипертония, безсъние, хиперактивност, умора, световъртеж, абнормен сърдечен ритъм и сърцебиене, главоболие, повръщане, сухота в устата, инфаркт, замъглено зрение, треска, инфекции на пикочните пътища, загуба на коса, намален сексуален апетит, чувство на "напрежение" в гърдите и нередовно движение на червата. Освен това предозирането или редовното им използване може да бъде фатално за организма.
Има няколко принципи който трябва да се прилага стриктно не само дълго време, стига да може и трябва да поддържа режим на отслабване, но и през останалата част от живота. Ето тези принципи:
Комплиментирайте се за всяка ваша стъпка. Дори и да е малък, вие сте го направили и сте еволюирали до това, което искате. Това ще увеличи самочувствието ви.
Преди всичко методите, техниките, чудодейните хапчета и безплатните съвети на благодетелите за намаляване на излишното телесно тегло са волята Вашият.