ОТСЛАБНЕТЕ ПРОСТО И ЗДРАВО - ЧАСТ 1 - Александър Надо
Имах няколко имейла и съобщения от хора, които искат да отслабнат, затова реших да напиша няколко текста по темата. Ще има поне 2 партии.
Днес ще говоря за физическата страна на отслабването, а следващата седмица ще пиша за психологическата страна на отслабването. И двете са важни и за траен резултат.
Ще запиша всички най-прости съвети, които знам, които помагат за подобряване на здравето, докато отслабвате (мазнини, искаме да запазим мускулите). Не всички подходи са здравословни. Трябва да използваме нашето разпознаване.
Благодарим ви, че споделихте тази публикация. Наднорменото тегло значително увеличава риска от много заболявания и се чувстваме много по-добре, когато телата ни функционират оптимално! Дори се чувстваме по-щастливи без друга намеса !
Всичко започна, когато участник в едно от моите обучения ме помоли да й помогна. Нейният случай беше специален, защото въпреки че беше изпробвала много диети, диети и други трикове, загубата на 1 или 2 килограма беше чудо! 1 КНИГА или 2! Искам да кажа, че е много малко.
Затова й дадох диетичен план и много малка, проста програма за упражнения (15 минути, 2-3 пъти седмично) и тя загуби 40 килограма за 5 месеца, като ми каза, че е по-лесно от нея. Започва да е интересно !
Тъй като винаги съм бил очарован от човешкото тяло и съм работил като личен треньор през деня, използвах знания, които обикновено са запазени за културисти (не се притеснявайте, няма да се стремим към огромните мускули, пълни със стероиди. тук !). Има няколко неща, които са известни на културистите от 50-те години (най-вече), които са много ефективни и много прости и по някаква причина никой не чува за това, дори културисти! Наистина трябва да търсите из целия интернет, често на сайтове, написани от хора в Европа. Ще ви спестя търсенето и ето !
Ето няколко физически съвета, които помагат при загуба на мазнини !
9-10-часовият прозорец.
Когато го разбрах и приложих този трик, полудях! Здравето ми се подобри и губех мазнини много постепенно, без много трудности.
Номерът е да ядем всички наши ястия за период от 9 или 10 часа.
С други думи, ако обядът ви е в 7:00 сутринта, трябва да сте приключили последното си хранене до 17:00. Ако обядът ви е в 8:00 сутринта, трябва да сте приключили последното си хранене до 18:00.
Ползите от тези неща. Първият е, че не ядете поне 14 часа (и това е добре, тъй като спите през голяма част от това време). Това създава същите предимства като бързо (много по-постепенно и без ограниченията на истинския пост). С други думи, повече детоксикация. Може да го забележите след няколко дни или седмици при подобряване на функционирането на тялото си.
Втората полза е, че не ядем през нощта. Знам, че това е много често срещан навик, но вечерната закуска убива оптималната хормонална функция. Обикновено тялото трябва да отделя хормони на растежа за една нощ, но ако е заето да смила и отделя инсулин за управление на въглехидратите, то не си върши работата с растежните хормони.
Изглежда, че инсулинът и хормоните на растежа не се смесват добре и искате да избегнете секрецията на инсулин вечер и през нощта и искате да секретирате хормони на растежа.
Това води до важни промени, като например да се чувствате много по-здрави сутрин и да имате по-добра кожа. Спомням си след 3-4 седмици това нещо, погледнах се в огледалото и си помислих в главата „Уау, кожата ми никога не е изглеждала толкова сияйна!“, И дори не ми се искаше да имам кожа сияйна! Просто беше твърде очевидно за мен, за да не го забележа.
По-нисък инсулин.
Въпреки че нямаме диабет, повечето хора отделят твърде много инсулин. За да улесним, когато отделяме инсулин, напълняваме (като общо правило има изключения) и когато телата ни произвеждат по-малко инсулин, най-накрая можем да изгорим мазнините. Докато има високо ниво на инсулин в кръвта, изключително трудно е изгарянето на мазнини (тук опростявам, можете да потърсите в интернет за това).