Сънливост - Йогавики

сънливост - преодоляна - как работи? Сънливостта означава, че искате да спите, че сте уморени. Има нормална сънливост, която идва след натоварен ден. Както повечето животни, хората се нуждаят от редовен сън. Психолозите предполагат, че хората обработват събитията от деня, докато спят, интегрират ги в психиката си, изпробват различни възможности под формата на сънища.

сънливост

В Jnana Yoga се казва, че човек не може да понася една и съща идентичност 24 часа, 7 дни в седмицата: Човекът е всъщност чисто, безкрайно съзнание. Той може да поддържа ограничена самоличност само за ограничен период от време - тогава той се нуждае от дълбок сън, за да забрави всичко и да сънува сън, за да създаде нови реалности за себе си. Ето как хората стават сънливи, когато е време за сън.

Някои хора са много сънливи сутрин: трябва да правят бързи събуждащи упражнения като Капалабхати, Агни Сара. Чаят от джинджифил също може да ви помогне да се събудите. Мнозина изпитват сънливост в ранния следобед: Тук помага 8-12-минутна дълбока релаксация или обедна дрямка, сега наричана още енергийна дрямка. В идеалния случай ще бъдете сънливи късно вечерта - знак, че трябва да спите. Ако човек страда над нормалните нива на сънливост, първо трябва да се изключат медицински причини: дефицит на витамин В12, дефицит на желязо, хипотиреоидизъм, Хашимото, ниско кръвно налягане, лаймска болест и други лечими състояния, които могат да причинят сънливост.

Сънливостта също може да бъде симптом на депресия. Понякога сънливостта просто идва от голямо психологическо напрежение, изтощение. С този тип сънливост, седмица йога отстъпление в Йога Видя Ашрам може да направи чудеса. Като цяло практикуването на йога и медитация помага да бъдете будни и да почувствате много енергия.

Съдържание

  • 1 сънливост и изгаряне
  • 2 Справяне със сънливостта на другите
  • 3 йога съвета срещу сънливост
  • 4 Сънливост по отношение на други личностни черти
    • 4.1 Синоними сънливост - подобни характеристики
    • 4.2 антоними сънливост - противоположности
    • 4.3 Свойства в азбуката преди или след
    • 4.4 Група имоти
  • 5 свързани думи
  • 6 Вижте също
    • 6.1 Релаксация и управление на стреса Семинари по йога Видя
    • 6.2 Повече информация за йога и медитация

Сънливост и прегаряне

Сънливостта може да е признак на прегаряне, но не е задължително. Ако сте сънливи - преди да се обявите за случай на изгаряне, помислете преди всичко, може би сте имали грип наскоро и има просто, това е 2016 година, много грипни вируси, които също водят до сънливост. Точно през 2016 г. имаше грипен вирус, който остави хората на 2-4 месеца сънливи. А някои тогава мислеха, че са в изгаряне, дори може да се превърне в самоизпълняващо се пророчество. Така че, ако през последните няколко месеца сте имали грип или силна настинка и в резултат на това сте сънливи, просто вземете това под внимание. Това е поредният епизод, ще изчакам известно време, ще живея здравословно, ще излея малко свеж въздух, ще спя малко повече, ще приема, че не съм толкова продуктивна и може би ще обясня това на колегите си.

Сънливостта също може да бъде симптом на дефицит. Недостигът на В12, това не се отнася само за вегани и вегетарианци. Липсата на желязо, липса на витамин D, липса на достатъчно слънчева светлина. Така че, ако сте сънливи от преди без конкретна причина за заболяване, тогава можете да го проверите, просто отидете на лекар и вземете кръв. По-специално, проверете за В12, желязо, хормони на щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът или Хашимото, автоимунно разстройство на щитовидната жлеза, може да причини сънливост. Също така измервайте нивото на кръвната си захар, както и кръвното си налягане и може би сте имали лаймска болест наскоро или дълго време или убождане някъде в кожата си и не можете да интерпретирате това. Отново можете да направите тест за Лаймска болест. Така че имате някои физически възможности и понякога това са причини за определена доза сънливост.

Сънливостта може да дойде и в резултат на голяма доза ангажираност, може би сте били активни от няколко седмици, сега сте малко по-сънливи. Това не означава изгаряне, но просто се нуждаете от повече сън. Може би малко да намалите извънредния си труд. Отделете малко време за това, което може да ви регенерира. Съветът ми, разбира се, би бил да правя повече йога, повече дихателни упражнения - пранаяма, да практикувам повече асани - йога пози, дълбока релаксация. Ако всичко е трудно, поне практикувайте дълбока релаксация, практикувайте медитация. Ако предприемете контрамерки своевременно, сънливостта не трябва да се превръща в депресия.

Разбира се, депресията във връзка със сънливост, във връзка с апатичност, но преди всичко с безпомощност и чувство на безсилие, това може да показва истинска депресия. Така че, ако сте просто сънливи, все още не се притеснявайте твърде много за прегаряне или депресия. Вижте дали има физически причини, дали има психологически причини, или току-що сте се напрягали напоследък. Дайте си малко почивка. Проверете медицински. Практикувайте дълбока релаксация, асани, пранаяма и медитация, тогава обикновено отново ще излезете от сънливост. Това бяха някои мисли за сънливост. И накрая, съветът, не тълкувайте сънливостта като изгаряне.

Моето мнение е, че много хора страдат от изгаряне просто защото диагнозата съществува. Някои хора просто са уморени и малко изтощени и това не е лошо, а хубаво нещо. И тогава те се връщат в своите сили. Ако си позволите да бъдете сънливи от време на време, ако си позволите да имате ниско енергийни фази, тогава също така ще придобиете сила по-бързо.

От следната лекция на Сукадев Брец:

Справяне със сънливостта при другите

Може би чувствате, че хората около вас са сънливи, сънливи, неангажиращи и демотивирани. Какво можеш да направиш? На първо място, уверете се, че хората знаят каква е целта на всичко. Можете да помислите какво искате да постигнете заедно. Когато осъзнаете, че това, което искате да постигнете заедно, е нещо важно и добро и че можете да го постигнете, тогава това е мотивиращо. Може би има междинни цели, които трябва да бъдат поставени. Може би е важно да се види кой какво прави до кога. Може би трябва да фокусирате енергиите на хората. Това би било опция.

Втора възможност би била хората просто да се нуждаят от почивка. Може би вече са постигнали много и винаги са нови. Може просто да ви трябва почивка. Трета възможност би била, че се нуждаят от признание. Когато хората са направили много и не получат признание, тогава те губят интерес. Четвърта възможност би била да се обменят идеи по време на среща в екип по смисъла на: "Изживявам, че сте станали малко сънливи. Какво можем да направим, за да се измъкнем отново оттам?" Не изследвайте причините за сънливост, винаги ще намерите някои, но вижте какво може да ни вдъхнови и как можем да продължим напред.

Между другото, ако някой човек внезапно е заспал, запитайте се дали може да има здравословен проблем. Може би трябва да отиде на лекар. Може би му липсва витамин В12. Може би нещо не е наред с хормоните на щитовидната жлеза, или той е с дефицит на витамин D, не се упражнява достатъчно или има друго заболяване. Човек, който е заспал известно време без причина, трябва да бъде изпратен на лекар за преглед. В противен случай временната сънливост може да означава, че трябва да си починете.

Йога съвети срещу сънливост

Кратко видео с лекция по темата Умора/сънливост - йога помага