Сънливи добри резолюции 4 начина, по които можете отново да се справите с предизвикателството си за отслабване
Започнали пълни с енергия и след това забравили да отслабнете? Имаме съвети за вас как да започнете отначало, да се придържате към диетата си и да отслабнете отново - струва си да опитате!
За съжаление добрите резолюции обикновено се потискат и в крайна сметка се забравят. Ако сте започнали нова фитнес година, надяваме се и след това не издържате (може би защото трябваше да се затвори поради Корона), трябва бързо да се осмелите да направите нов опит. С няколко трика можете да надхитрите по-слабото си Аз. Не след дълго вашата бикини фигура ще бъде търсена. Като цяло - веднага щом термометърът се изкачи нагоре, уютната зимна тапицерия вече не може да бъде скрита толкова добре под широки пуловери ...
Можете да видите 10 причини, поради които не отслабвате във видеото по-долу!
Начин 1: Планиране на обвързване - още по-добре с приятелка или гадже
Планирайте посещенията си във фитнеса, както и важните бизнес срещи като фиксирани точки в календара си - и след това ги приемайте също толкова сериозно. Така че, ако например покана се разнесе в къщата ви, която падне по време на вашето време за фитнес, отложете датата, а не срещата в студиото.
Мотивацията работи още по-добре, ако търсите приятелка или приятел, с които да отидете в студиото. Това го прави много по-забавно да тествате нови устройства или да посещавате курсове. Ако е замесен друг човек, също е по-трудно да откажете, защото някой разчита на вас.
Ако не можете да намерите приятел за фитнес, може да помислите да се обърнете към треньор във фитнеса и да резервирате няколко урока при него. След това отново ще бъдете обвързани с конкретна среща и бихте могли да се възползвате от специализираните познания и да намерите най-подходящите устройства и упражнения за отслабване.
Начин 2: Зависи от комбинацията - и от реалистичните цели
Ако тренирате със същата рутина всеки път, когато посещавате студиото, рискувате да отегчите. Ето защо можете да осигурите малко разнообразие и може би да получите повече удоволствие да тренирате отново. Може би би било добра идея да не работите на едно устройство половин час, а по-скоро да превключвате на всеки десет минути? Например, ако искате да останете на бягащата пътека, можете да експериментирате с различни скорости и интервали.
Когато избирате фитнес студио, трябва да се ръководите от предлаганите курсове. Колкото повече се опитвате, толкова по-вълнуващо и разнообразно става. По-скоро сте от типа на пилатес или зумба? Трябва да разберете, като опитате.
Препоръчително е също така да не поставяте целите си твърде високо. В противен случай разочарованията са неизбежни. Затова не винаги мислете за това, че искате да отслабнете с десет килограма в дългосрочен план, а търсете „по-малки“ и по този начин по-реалистични цели. Например, бихте могли да планирате да вземете два часа всяка седмица. Или редовно увеличавате времето на бягащата пътека с две минути на посещение, или планирате да тествате ново устройство всяка седмица - вариантите за такива сценични цели са огромни.
Начин 3: Какво ще кажете за отборен спорт?
Можете също така да изпробвате изцяло нов подход и да добавите други дейности към редовните си посещения във фитнеса. Например можете да се запишете за отборен спорт или бойно изкуство. Обучението и играта в кръг от съмишленици могат да се превърнат в хоби, което обичате за живота си! Ако сте отборен играч и се наслаждавате на атлетическо състезание, тази област може да е точното място за вас. В зависимост от интересите офертите варират от волейбол, футбол, хандбал или баскетбол до бокс, кросфит или танцови курсове до карате, капоейра или джиу-джицу и много други.
Звучи ли ви вълнуващо? Винаги обаче винаги трябва първо да изберете пробна оферта и да тествате колко комфортно се чувствате с евентуално неизвестните модели на движение и в съответната група. Това също спестява пари, тъй като тези курсове обикновено трябва да се плащат отделно.
Начин 4: Не забравяйте: Наградете се, спете достатъчно и се храните добре
Редовните фитнес тренировки са изтощителни и изтощителни. Необходими са известни усилия, за да не просто потънете на дивана след работа. Затова не трябва да забравяте да се възнаграждавате за издръжливостта си или да планирате нещо хубаво, което да ви мотивира след тренировка. Може би това е вълнуваща книга, масаж в края на седмицата, любима поредица, среща след посещението в студиото, гореща вана с ароматно масло и светлина на свещи.
Освен упражненията е важно също така да спите достатъчно. Знаете ли, че добрият сън е от голяма полза за отслабването? Проучванията показват, че съществува връзка между некачествения сън и затлъстяването.
Третият стълб при отслабването е здравословното хранене. Може да се наложи да преосмислите установените хранителни навици и да промените менюто си. Почти винаги си струва да разгледаме навиците на закуска, които са се прокраднали през студения сезон.
Ново начало е половин половина
Само не се сдържайте. Ако искате да започнете отначало, по-добре започнете днес, отколкото утре. Всичко останало е намерено. След като започнете и първите малки успехи са видими на бедрата и на кантара, мотивацията със сигурност ще се върне много бързо!