Сънят ви дебелее Връзката между SLEEP и FAT - T; s Тайни

нали Национална фондация за сън, възрастните трябва да спят между тях 7 и 9 часа на нощ защото правилният сън ни възстановява физически, психически и емоционално. Улеснява ученето, помага ни да се съсредоточим и запомним по-добре и дава на мозъка необходимата почивка от ежедневната суматоха. Но сънят ви дебелее?

сънят

Те показаха това, напротив, липсата на сън ви дебелее тъй като управлението на съня играе важна роля в контрола на теглото и намаляването на риска от метаболитни нарушения като инсулинова резистентност и диабет. По този начин има няколко възможни начина, по които Липсата на сън може да увеличи риска от затлъстяване.

Други известни ефекти на лишаване от сън:

  • увеличава риска от рак, акцентира върху възпалителните процеси в организма,
  • води до депресия, подчертава емоционалната нестабилност,
  • отслабва имунната система,
  • увеличава риска от диабет,
  • влошава необратимо външния вид на кожата,
  • продължителността на живота намалява,
  • намалява ефекта от ваксините,
  • увеличава риска от сърдечни заболявания, води до хипертония, причинява неравномерен сърдечен ритъм, увеличава риска от инфаркт,
  • причинява слабост,
  • унищожава здравето на костите,
  • увеличава интензивността на хроничната болка,
  • намалява устойчивостта на стрес, влияе на креативността, води до загуба на паметта.