Сънят с балансирана диета ще ви помогне да спите по-добре през нощта
Яденето на разнообразни храни в разумни количества би осигурило добър нощен сън, според ново американско проучване. Това е и начин за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване.
Не можете да спите една нощ? И ако това нарушение на съня дойде от това, което ядете ... За да оцени връзката между диетата и съня, професор Майкъл Грандър от Центъра за сън и циркадна невробиология към Университета на Пенсилвания използва национално проучване, проведено между 2007 и 2008 г. върху над 4500 американци.
Предпочитайте плодове, зеленчуци и риба
„Въпреки че много от нас осъзнават, че има връзка между това, което ядем и как спим, има много малко научни изследвания, които са изследвали тази тема, особено в реална ситуация“, обяснява ученият.
Професор Грандър и неговият екип са установили, че малките траверси (по-малко от 5 часа сън)