Чийзкейк на чаша - здравословен десерт, рецепта, предложена от Теодора Некула

Чийзкейк на чаша - прост, лесен и бърз десерт за приготвяне.

Когато изпитваме желание за нещо сладко, е добре да изберем здравословни варианти за десерт. Диетологът Теодора Некула ни идва на помощ днес с вкусна рецепта: чийзкейк на чаша.

Чийзкейк чашата

Какви са съставките, от които се нуждаем за чийзкейк на чаша и как можем да го приготвим - прочетете по-долу:

ИНГРЕДИЕНТИ:

домашни бисквити или храносмилателни бисквити без добавена захар
маскарпоне
сирене рикота
ягодов или горски сос - около 250гр
френско грозде
Бадемови люспи
пчелен мед
лимонов сок
ментови листа

ИНСТРУКЦИИ:

В чаша, не много голяма, поставете следното на слоеве:

две парчета бисквити се смачкват и се поставят на дъното на чашата
смесете две супени лъжици сирене рикота с чаена лъжичка маскарпоне и половин чаена лъжичка мед, докато получите крем. Първата половина от крема се поставя върху бисквитите в чашата.
В тенджера намалете 250 г ситно нарязани ягоди или плодове с 50 мл вода. Когато сосът е почти готов, добавете чаена лъжичка лимонов сок, след което оставете да се охлади.
третият слой в чашата се състои от супена лъжица ягодов или горски сос
върху плодовия сос добавете втората половина на крема сиренето, след това отново супена лъжица плодов сос
като декорация можем да използваме чаена лъжичка бадемови люспи, няколко червени френско грозде и листа от прясна мента

Общо калории на 100g: 219 kcal

Прочетете други здравословни рецепти:

Диетологът Теодора Некула е част от екипа от специалисти от Плоещи от Програмата „înCerc“ и е с децата и семействата, включени в Програмата за 2018 г.