Снимки Месото, което ядете - какво е добро f; r you рецепти за храна - 2020
Изгубен студент | от Густав Сак (автобиографичен роман) (ноември 2020).
говеждо месо
Ще бъде лош рап. Докато яденето на твърде много мазно червено месо може да бъде нездравословно, постното червено месо не повишава нивата на холестерола и съдържа хранителни вещества като протеини, витамин В12, желязо, ниацин и цинк. Телешкото филе е постно, вкусно и здравословно.
Плъзнете 2/8, за да продължите
Подобно на говеждото, агнешкото е добър източник на протеини, омега-3 мастни киселини, витамин В12, ниацин, цинк и желязо. Ирландското агнешко задушено със здравословни зеленчуци и постно агнешко е чудесно ястие, което можете да споделите с приятели.
Плъзнете 3/8, за да продължите
бизони
Това е едно от най-постните червени меса, което го прави по-здравословно да започнете. Но има и още: В сравнение с говеждото месо със същото съдържание на мазнини, бизонът не произвежда толкова много от мастните плаки, които могат да запушат артериите и да доведат до сърдечни заболявания.
Плъзнете 4/8, за да продължите
козел
САЩ нямат много менюта, но три четвърти от света го ядат. Той е далеч по-малко мазнини и калории от другото червено месо и е с високо съдържание на витамини и хранителни вещества. Освен това е с много ниско съдържание на наситени мазнини - дори по-малко от пилешко. Индийското козе къри е чудесен начин да се запознаете с него.
Плъзнете 5/8, за да продължите
пиле
Това е далеч по-малко наситени мазнини - най-вредните от всички - от повечето червени меса. Порция от 3 унции съдържа 25,9 грама протеин, заедно с незаменими аминокиселини, желязо и ниацин. Те помагат за растежа на клетките и метаболизма. Изпечете цяла птица и сервирайте с обикновена зелена салата.
Плъзнете 6/8, за да продължите
Турция
Подобно на пилето, пуйката има всички девет незаменими аминокиселини (известни като пълноценен протеин). Освен това е по-малко наситени мазнини от повечето червено месо. Въпреки това домакините на Деня на благодарността научават всяка година колко трудно може да бъде приготвянето на тази домашна птица добре. Опитайте при пушач на открито за няколко часа, докато месото омекне.
Плъзнете 7/8, за да продължите
черен дроб
Черният дроб, особено телешкият черен дроб, е едно от най-хранителните меса, които можете да ядете. Това е чудесен източник на висококачествен протеин. Витамини А, В12, В6; Фолиева киселина; Желязо; Цинк; и незаменими аминокиселини. Какво ще кажете за пастет от говежди черен дроб и добра чаша червено вино?
Плъзнете 8/8, за да продължите
свинско месо
Постното свинско месо е също толкова полезно за вашето тяло, колкото постното говеждо и пилешко месо. В едно проучване замяната на постно свинско с телешко и пилешко води до по-малко телесни мазнини и по-добро здраве на сърцето. За ароматен прием опитайте свинско филе, напълнено със свинско месо. Той е постно, с вкус и идеален за скара.
Плъзнете, за да продължите
Следващия
Следващо заглавие на слайдшоу
Източници | Медицински Преглед на 31.07.2014 г. Оценява Кристин Микстас, RD, LD на 31 юли 2018 г.
4) EzumeImages/Thinkstock
5) Оливър Хофман/Thinkstock
NIH: Листовки с хранителни добавки.
Национални здравни институти: „Здраве на постно месо и сърце“, „Ефекти от прясно постно свинско месо върху кардиометаболитни параметри“, „Роля на птиче месо в балансирана диета, насочена към запазване на здравето и благосъстоянието: италиански документ за консенсус“, Bison Meat Has по-нисък атерогенен риск от говеждото при здрави мъже. "
Клиника в Кливланд: "7" Несекси "храни, които трябва да ядете."
USDA: „Пиле и Турция - хранителна информация (PDF).“
Разширение на държавния университет в Мичиган: "Яжте коза! Това е здравословен избор!"
Прегледано от Кристин Микстас, RD, LD на 31 юли 2018 г.
Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.
Този инструмент не предоставя медицински съвети. То е само за обща информационна цел и не разглежда отделни обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се използва като помощ за вземане на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение, защото сте прочели нещо на уебсайта. Ако подозирате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или се обадете на 911.