СНИМКА. Колко калории трябва да консумирате според възрастта

Общоприет принцип е, че жените трябва да консумират 2000 калории на ден, а мъжете 2500, но според някои проучвания тези цифри се променят с възрастта, пише The Independent. Статистикът Нейтън Яу от Университета в Лос Анджелис, Калифорния, анализира информацията, предоставена от Министерството на здравеопазването на САЩ, за да види точно как възрастта влияе върху броя на калориите, които трябва да се консумират, за да се поддържа здравословно тегло.

снимка

Елена Митровичи 0 коментара

Общоприет принцип е, че жените трябва да консумират 2000 калории на ден, а мъжете 2500, но според някои проучвания тези цифри се променят с възрастта, пише The Independent. Статистикът Нейтън Яу от Университета в Лос Анджелис, Калифорния, анализира информацията, предоставена от Министерството на здравеопазването на САЩ, за да види точно как възрастта влияе върху броя на калориите, които трябва да се консумират, за да се поддържа здравословно тегло.

Той направи две графики за жени и мъже, които показват броя на калориите според възрастта и начина на живот - активен, умерен или заседнал.

Нейните проучвания показват, че заседналите жени трябва да консумират максимум 1800 калории на ден на възраст между 25 и 30 години, а след това все по-малко и по-малко, докато достигнат 1600 калории на 50-годишна възраст. Вместо това активна жена се нуждае от 2400 калории на ден на възраст между 20 и 30 години и от 2000 до 60 години.

Заседналите мъже могат да консумират максимум 2400 калории на ден между 25 и 30 години, а до 60 години достигат 2000 калории на ден. Активните хора обаче се нуждаят от 3000 калории на ден през младостта си и могат да консумират до 2600 калории на ден, когато навършат 60 години.

Диетолозите казват, че не е добре да се фокусирате само върху броя на калориите, но препоръчваме балансирана и разнообразна диета, постоянна програма за упражнения и добра хидратация.

Отворете фотогалерията, за да видите графиките, направени от статистика Нейтън Яу, и за да разберете точно броя на калориите, от които се нуждаете.