Снимка 5 прости решения за регенерация на черния дроб
Черният дроб е един от органите, които постоянно пренебрегваме. Най-често усеща ефекта от нездравословна диета или липса на движение.
Черният дроб е може би единственият орган, който според експертите може да се регенерира. Ако обаче не се погрижим навреме за чернодробната функция, може да не успеем да я регенерираме.
Ние се фокусирахме върху няколко прости и удобни решения за всеки от нас.
Цвекло
Цвеклото помага за подобряване на клетъчния метаболизъм и удължава живота на хепатоцитите, чернодробните клетки. Използва се също за възстановяване на организма след хронични заболявания и лечение на заболявания, причинени от вируси.
Ако в популярни термини се казва, че цвеклото "прочиства кръвта" - съмнително действие от медицинска гледна точка - очевидно е, че вареното или суровото цвекло помага както за храносмилането, така и за регенерацията на чернодробните клетки.
В случай на затлъстяване на черния дроб - чернодробна стеатоза - препоръчва се ежедневна консумация на цвекло. Може да се приготви и под формата на сок, като по този начин е по-лесен за приготвяне и усвояване от тези от нас, които не обичат корен от цвекло.
По-малко захар
Захарта се състои главно от две молекули: глюкоза и фруктоза. Ако глюкозата се метаболизира по-лесно от организма, фруктозата се метаболизира директно от черния дроб.
Черният дроб превръща фруктозата в гликоген, но когато вече има достатъчно гликоген, фруктозата се превръща в мазнина. Това води до проблеми с инсулина, част от мазнините се предават в кръвта - високи триглицериди - а част се отлага в черния дроб, достигайки до мастния черен дроб, видим чрез увеличаване на размера на корема, особено при мъжете.
Консумацията на пряка захар от храна или дори от плодове трябва да се държи под контрол и да се намали, доколкото е възможно. Нека не забравяме, че намираме захар не само в сладкишите, но и в хляба, киселите млека и всякакви преработени храни.
Не напразно се казва, че сладостта ви дебелее, но още по-лошо е, че захарта засяга черния ни дроб и косвено панкреаса. Намаляването на количеството храни с високо съдържание на захар - поне за известно време - е ефективно за контролиране на триглицеридите и регенериране на чернодробната функция.
Намаляване на холестерола и триглицеридите
Триглицеридите са вид мазнини, които обикновено се развиват от прекомерна консумация на подсладители и алкохол.За да ги намалим, се нуждаем от разумни упражнения и физическа активност.
В случая с холестерола има два основни типа липопротеини, които го пренасят в тялото. Холестеролът е необходим за храносмилането и производството на тестостерон при мъжете. Освен това трябва да вземем предвид видовете мазнини, които усвояваме от храната.
Както е известно, има два вида липопротеини:
Липопротеин с висока плътност - HDL - който отива в черния дроб, където се елиминира от тялото.
Липопротеин с ниска плътност - LDL - който насърчава отлагането на липиди, мазнини по стените на кръвоносните съдове и се счита за лош холестерол, който трябва да се държи под контрол. Също така е много важно за тези със сърдечни проблеми.
В случай на кръвни тестове, трябва да се притесняваме, кажете лекари, ако имаме LDL холестерол над 200-240 милиграма/децилитър.
Добре е да избягвате максимално преработените храни и да консумирате зеленчуци и плодове, които носят висок прием на полифеноли. Холестеролът и триглицеридите трябва да се поддържат оптимално, за да се защити функцията на черния дроб.
Зеленият чай е много добър антиоксидант и има благоприятен ефект върху черния дроб. Препоръчва се да се консумира почти ежедневно - особено като заместител на други стимуланти на основата на кофеин или тауринови енергизатори. Важно е да консумирате натурален зелен чай, а не в различни изкуствени комбинации, да търсите органични етикети или традиционни билкови продукти.
По-малко стрес и повече сън
Известно е, че чернодробните проблеми ни носят умора и сънливост. Намаляването на нивата на стрес и получаването на достатъчно сън подпомагат регенерацията на черния дроб. Важно е да не се яде вечер, хронобиолозите смятат, че черният дроб е активен през нощта между 1 и 3 и трябва да се отпусне и регенерира, а не да участва в храносмилането на късно хранене.
Известно е, че стресът поставя мозъка в състояние да освобождава определени хормони, включително адреналин и кортизол.
Кортизолът, известен още като хормон на стреса, изисква мозъкът да попълва хранителните си запаси като защитна и възстановителна реакция след освобождаване на адреналин. Адреналинът подготвя мускулите и мускулната система за реакция на стрес и опасност.
Това води до жажда за мазнини и захар, елементи, които - освен задържане на вода и ефект на угояване върху пъпа на тялото - оказват голям натиск върху черния дроб.
Очевидно е, че стресът може да бъде нормален, но продължителен за дълго време - както се случва в днешното общество, независимо дали работим по 10 часа на ден или просто сме стресирани, че сме изолирани в къщата - прекомерно генерира кортизол и тялото подготвя резерви от които няма нужда.
Това увеличава мазнините и натиска върху няколко важни органа, включително сърцето и черния дроб.
Нормално е да обърнем внимание на тези решения, дори и да не са нови за много от нас. Трябва само да запомним и осъзнаем, че регенерацията на черния дроб е много важна, тъй като е единственият орган, за който се казва, че изпълнява почти 500 функции в тялото ни.