Снимате, без значение как се храните! (x) nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Бях на двайсет и шест, когато започнах работа в книгоиздател след колеж. Седях на бюрото си осем и след това девет или десет часа на ден, над различни текстове и ръкописи, почти изправен за обяд. В края на работния ден бях толкова уморен, че едва не паднах в леглото у дома.
Не отне половин година, за да усетя, че нещо не е наред с тялото ми. Метеоризмът стана редовен, усетих, че и с червата ми нещо не е наред. Когато лекарят ми чу оплакванията ми, той незабавно попита за начина ми на живот и след това ми каза, че здравословната функция на червата изисква три неща:
- за редовно движение,
- достатъчен прием на течности
- и за ядене на влакнести храни.
Важно е да ядете много плодове и зеленчуци за добро храносмилане (Снимка: Pexels.com)
Той специално ми обърна внимание на факта, че липсата на упражнения също увеличава риска от тумори - това е доказано при рак на червата и гърдата - и обърнете внимание на краката ми, защото ако те се подуят, това може дори да показва развитието на разширени вени или сърдечна недостатъчност.
Дори онази вечер отново започнах да бягам и междувременно се замислих какво още мога да направя, за да запазя здравето си. Като първа стъпка започнах да ходя до работното си място; под шестте трамвайни спирки Будапеща ми показа новото си лице. Вътре в офиса преместих машината си на по-високо бюро, за да мога да работя през по-голямата част от деня. Разбира се, беше важно мониторът да е на нивото на очите.
Допълнителна опасност от много седалки
Заседналият, заседнал начин на живот Това увеличава шансовете за така наречения метаболитен синдром с 26 процента. Синдромът се характеризира с висока кръвна захар и холестерол, високо кръвно налягане и техните усложнения: сърдечно-съдови заболявания. Високото ниво на мазнини в кръвта, свързано с всичко това, е особено опасно, тъй като причинява увреждане на кръвоносните съдове в мозъка, сърцето, бъбреците и може да доведе до мозъчен кръвоизлив, инфаркт, разширяване на сърцето и бъбречни заболявания.
При метаболитния синдром може да се появи и чернодробно заболяване (безалкохолен мастен черен дроб), което може да доведе до цироза и рак на черния дроб. В допълнение, такива угояване и възпаление освобождават вещества, които допълнително увеличават вече съществуващия сърдечно-съдов риск, т.е. по-голям дял от пациентите умират. Основата на метаболитния синдром е, че тялото произвежда инсулин, но клетките не реагират на него. (Източник: Университет Semmelweis)