Снек Всеки, който хапе в точното време, гризе фигурално съзнателно

Защо трябва да хапвате веднага след като ядете

28.08.2013, 16:03 | fsy/dpa

време

Снек след хранене предотвратява апетита. (Изображение на икона) (Източник: Khosrork/Thinkstock от Getty-Images)

Малко след обяд, малко парченце шоколад или вкусен шоколадов пудинг: десертът е един от хранителните навици, без който много хора не искат. Но не е задължително. За тези, които обичат да хапят и все още са в съзнание за фигурата, ето добрата новина: сладките след вечеря не нараняват толкова много фигурата им. Прочетете тук защо е така.

Желанието за сладко е навик

Желанието за сладко след хранене е чист навик. Апетитът няма нищо общо с спешно необходимите хранителни вещества, обяснява диетологът Андреас Пфайфър от шарита в Берлин. "Ние сме подготвени да вкусваме." Много хора в Германия са толкова свикнали със сладки храни след ядене, че телата им са се приспособили към нея и редовно изискват сладостта. Това може да се избегне, но това не удря бедрата ви толкова бързо, колкото си мислите.

Твърдите ястия са важни

По време на почивките между храненията тялото изгаря натрупаните мазнини. Във всеки случай трябва да бъдат включени три хранения на ден. Фиксираното време за хранене е важно, за да се избегне апетита. Тези ястия трябва да съдържат пълнозърнести храни, зеленчуци и фибри. Те осигуряват енергия и ви зареждат в дългосрочен план. За да поддържате нивото на кръвната захар на постоянно ниво, трябва да избягвате закуски между основните хранения. Между тях трябва да има поне четири часа. По този начин метаболизмът изгаря най-много.

Снек след хранене предотвратява апетита

Ако обичате да хапвате, най-добре консумирайте сладките си веднага след основно хранене. Към този момент нивото на кръвната захар вече се е повишило. Всеки, който преди това е ял богати храни с много фибри, също се е погрижил те да не отпаднат отново толкова бързо. По този начин могат да бъдат избегнати неприятните желания, които ни карат да посягаме към шоколадовото блокче отново и отново. След ядене се задоволяваме с малко количество сладко, тъй като вече сме сити.

  • Захарни капани:Някои храни са истински захарни бомби
  • Кино вкус за дома:За кино вкусове у дома
  • Отслабнете:Прости трикове срещу фрустрация чипс и шоколад
  • Отслабване в ежедневието:Трикът с четки ви помага да отслабнете

Тези, които хапят след ядене, хапят по-малко

Ако не ядем до известно време, нивото на кръвната захар отново е спаднало малко. Сладките съдържат много захар, което гарантира, че нивата на кръвната захар се повишават бързо и отново падат също толкова бързо. За да компенсираме това, след парче шоколад отново се чувстваме втори. Докато не се наситим, ядохме много повече, отколкото ако бяхме яли веднага след основното хранене.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.