Снек, умерено! Kriss-Laure

Категории

В този период на затвор, дори повече от обикновено, изкушението е страхотно да се отдадете на хапане. Яденето на "закуски" няколко пъти на ден, за да сме заети, да се борим с безпокойството или да намерим комфорт ... различни причини могат да ни подтикнат да променим хранителните си ритми.

kriss-laure

Времето, прекарано пред екраните, също насърчава по-честите закуски. Но какви са последиците от лека закуска ?

Снек, притеснен ли си ?

Според скорошно проучване на CREDOC 1, 41% от французите казват, че закусват повече от влизането в сила на затвора. Възможностите да се поддадете на изкушението на закуски между храненията са по-големи през този период, без да се чувствате по-гладни.
Закуските са най-често мазни, сладки и солени напитки или храни (сладкиши, бисквитки, бонбони, чипс, газирани напитки и др.), Дори ако съществуват много по-балансирани закуски (сушени или пресни плодове, млечни продукти, ядки, зеленчуци. Хапка . .). Следователно видът на консумираната храна в допълнение към трите основни хранения е много важен и закуската трябва да бъде ограничена чрез фокусиране върху храни с добро хранително качество.

Какви са ефектите от закуската ?

Яденето на закуски между храненията може да е необходимо и дори полезно в някои ситуации (по-специално при спортисти), но в период на задържане, където физическата активност обикновено е намалена за повечето от нас, е повече време да контролирате погълнатите калории и да поддържате енергийния баланс (изразходвана енергия = погълната енергия).