Сън за; избягвайте да наддавате!
Всъщност проучванията показват, че наднорменото тегло може да се дължи на некачествен сън. Всъщност, спането добре и достатъчно дълго може да елиминира излишните мазнини. Напротив, лошото спане може да доведе до наддаване на тегло.
Как може липсата на сън да ви напълнее?
Всъщност всичко се случва в мозъка ни. Когато спим, ние преминаваме през няколко фази на съня: REM сън, дълбок сън и т.н. Също така, по време на дълбок сън и по-специално по време на делта фазата, определени части от мозъка ни се снабдяват с енергия, за да може например да консолидира нашите спомени, нашето обучение и т.н. Така по време на тази фаза на съня мозъкът ни консумира голямо количество глюкоза.
Ако обаче този период на дълбок сън е нарушен или недостатъчен, мозъкът ни ще прецени, че енергийните ни ресурси са недостатъчни. Всъщност това ще насърчи съхранението на мазнини. По този начин глюкозата ще се усвоява по-бавно и инсулинът, който пренася глюкозата в черния дроб, мускулите и мастната тъкан, ще падне. Толкова много, че ако това явление се повтори с течение на времето, то рискува да причини диабет.