Свръхактивна диета на пикочния мехур Какво да ядем и какво да избягваме

Когато имате свръхактивен пикочен мехур (OAB), може да имате честа, интензивна нужда от уриниране. Това е така, защото мускулите на пикочния мехур се свиват, дори когато пикочният мехур не е пълен.

Мускулите на пикочния мехур също могат да се свият внезапно, без чувство на привързаност или предупреждение. Това причинява спешна нужда от уриниране.

OAB е широко разпространен и засяга приблизително 33 милиона американци. Въпреки че е по-често при възрастните възрастни, OAB може да се появи на всяка възраст.

Когато имате OAB, има няколко неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите си, включително:

Обучение на пикочния мехур. Времето на вашите пътувания до банята може да помогне за задържане на урина за по-дълго време, за да коригирате пикочния мехур.
Упражнения за тазовото дъно. Наричани още кегели, те могат да ви помогнат да получите по-добър контрол над атаката и да започнете да уринирате.
Лекарства без рецепта (OTC). Някои лекарства могат да отпуснат мускулите на пикочния мехур, осигурявайки ви по-голям контрол между почивките в банята.

Вашата диета също играе важна роля за вашите симптоми. В някои случаи това, което ядете, всъщност може да добави повече стрес към пикочния мехур и да увеличи дразненето. Някои лекарства за борба с пикочния мехур, които се продават без рецепта, имат странични ефекти, които могат да повлияят на вашата диета и хидратация.
Продължавайте да четете, за да разберете повече за това как вашата диета влияе на OAB, какви храни можете да ядете, за да намерите облекчение и какви храни трябва да се опитате да избягвате.

Когато имате OAB, някои храни и напитки могат допълнително да раздразнят пикочния мехур или пикочните пътища.

Това може да доведе до увеличаване на следните симптоми:

често уриниране
често уриниране
Спазми на пикочния мехур
Уринарна инконтиненция

Имайте предвид, че храните, които влияят неблагоприятно на човек, не могат да ви повлияят. Експериментирането с различни храни и напитки може да ви помогне да идентифицирате всяка диета, която можете да имате. Воденето на хранителен дневник също може да помогне.

Пиенето на много вода е важно за цялостното здраве. Но когато имате OAB, повече хидратация обикновено се равнява на повече пътувания до банята. Когато тези течности са газирани, те могат да влошат симптомите Ви.

Обсъдете приема на течности с Вашия лекар. Те могат да помогнат да се определи колко течности пият всеки ден и по кое време.

Много хора с OAB избягват да пият преди лягане, за да намалят нощните пътувания до банята.

Имайте предвид, че твърде малкото приемане на течности също не е идеално. Ако пиете твърде малко, урината ви може да стане концентрирана и кисела, засилвайки дразненето на червата.

Ако имате и целиакия или непоносимост към глутен, консумацията на храни, съдържащи глутен, може да допринесе за OAB. Глутенът може да се намери в продуктите от пшеница, ръж и ечемик. Често срещаните примери са:

панирани храни
Зърно
овес
Тестени изделия
Супи
алкохол

Някои храни и напитки съдържат дразнители, които могат да изострят симптомите на OAB.

Може да ви е от полза или да избягвате да ограничавате:

газирани напитки, като минерална вода
кофеинови напитки като кафе и чай
шоколад
алкохолни напитки
Спортни напитки като Gatorade
Цитрусов плод
Домати и продукти на основата на домати, включително кетчуп, доматен сос и чили
подправени ястия
Храната съдържа изкуствени ароматизатори и консерванти,
Храни, които съдържат захар или заместители на захарта
пчелен мед
суров лук

Премахването на дразнещите храни не трябва да бъде подход „всичко или нищо“. Може да откриете, че можете да понасяте определени храни в малки количества или ако се ядат от време на време.

Ако все пак решите да направите напълно елиминиране на определена храна, може да успеете да я въведете отново в диетата си по-късно.

Вашият лекар може да препоръча лекарства за успокояване на пикочния мехур, за да ви помогне да контролирате мускулите на пикочния мехур.

Общите възможности за лекарства включват:

Фезотеродин (товиаз)
Толтеродин (детрол)
Оксибутинин (дитропан)
Дарифенацин (Enablex)
солифенацин (Vesicare)

Въпреки че тези лекарства могат да помогнат за облекчаване на симптомите, те могат да причинят странични ефекти. Възможните нежелани реакции включват сухота в устата и запек.

Суха уста

Сухотата в устата може да ви накара да пиете повече течности от препоръчаното. Това може да доведе до увеличаване на общите симптоми на OAB. Ако имате сухота в устата, опитайте да пиете малки количества вода през целия ден. Освен това има извънборсови продукти, които могат да помогнат за намаляване на усещането за сухота в устата, включително:

бонбони без захар или дъвки, които стимулират потока на слюнката
Заместители на слюнката, като Mund Kote спрей за суха уста или Biotene овлажняващ спрей за уста
Изплаквания на устата, съдържащи ксилитол, като ACT Total Care Dry Mouth Rinse

запек

Вашето черво се намира близо до пикочния мехур. Ако имате запек, може да почувствате допълнителен натиск върху пикочния мехур, което ви кара да уринирате по-често.

Можете да се преборите с това, като ядете храни с високо съдържание на фибри, за които е известно, че помагат за намаляване на запека. Ядките са чудесна възможност, включително:

Бадеми
Шам-фъстъци
Пекани

Ако сте загрижени за нежеланите лекарствени реакции, говорете с Вашия лекар. Те могат да работят с вас, за да намерят подходящо лекарство. Ако имате нужда от лекарства за OAB, не спирайте да приемате настоящата си рецепта без одобрението на Вашия лекар.

Когато имате OAB, е важно да избягвате храни, които могат да раздразнят пикочния мехур. Изберете храни с високо съдържание на витамини, като некисели плодове и зеленчуци.

Плодовете за здравето на пикочния мехур са:

Банани
Ябълки
Грозде
кокосов орех
Диня
Ягоди
Къпини

Зеленчуците за здравето на пикочния мехур включват:

аспержи
броколи
Краставици
Кейл
Моркови
целина
Зелена салата
пипер

Храните, богати на фибри, също са важни. Те могат да помогнат за предотвратяване на запек, който може да окаже допълнителен натиск върху пикочния мехур.

Храните с високо съдържание на фибри са:

лещи
Боб
Малини
артишок
ечемик
трици
овес
Бадеми

Протеините също са важни за вашето здраве. Добри източници на протеин са:

риба
пиле
тофу
Яйца

Чувствайте се свободни да експериментирате с различни подправки, за да добавите нов обрат към готварските ястия. Това може да ви помогне да запазите основните си стоки интересни, като същевременно ви помага да избегнете потенциални дразнители.

Разработването на диета без дразнители може да отнеме някои проби и грешки. През това време е важно да получавате препоръчителното количество дневни хранителни вещества.

Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за вашите индивидуални хранителни нужди. Те могат да ви помогнат да намерите подходящите добавки за вас.

Може да ви е от полза да допълвате диетата си с ежедневна мултивитаминна или хранителна напитка. Популярните хранителни напитки включват шейкове, като Boost или Уверете се, и формули, като ProNourish.

Посъветвайте се с Вашия лекар, преди добавка или диетична напитка да бъде добавена към Вашия режим. Някои съставки могат да повлияят на вашето лекарство или по друг начин да повлияят негативно на цялостното ви здраве.

Въпреки че няма лечение за OAB, повечето хора могат да намалят или облекчат симптомите си чрез промени в начина на живот, лекарства или и двете.

Идентифицирането на вашите хранителни фактори може да допринесе много за намаляване на симптомите и подобряване на качеството на живот. Може също да ви е от полза да наблюдавате приема на течности и да ограничавате пиенето на течности в определени моменти.

Когато смятате, че вашата диета може да допринесе за вашите симптоми, започнете хранителен дневник. Не забравяйте да запишете всяко хранене и всички симптоми, които имате по-късно.

Ако симптомите ви се появят дълго след като сте яли, напишете какво сте правили, когато симптомите са започнали. Може да откриете, че симптомите ви са по-свързани с определени дейности, като упражнения.