Сън и тегло l; влияние на съня върху нашите килограми

съня

Сънят твърде малко увеличава чувството, че сте гладни

Според американско проучване, спи по-малко от 7 часа на вечер пречи на регулиране на теглото в хормонално ниво. Това нарушава сигналите за глад и ситост. За проучването възрастните са лишени от сън в продължение на 8 нощи и това увеличава приема на калории с 549 калории на ден. Въпросният хормон тук е лептин, който регулира глада. Обикновено изпраща съобщение за ситост до мозъка. Когато обаче спите малко, намалявате нивото на този хормон и той вече не може да изпълнява ролята си. в противен случай, спането малко увеличава нивата на грелин, хормон задействане на глад. По този начин можем да кажем, че фактът на спи малко насърчава качване на тегло особено чрез лека закуска. Съвет: СПА!

Ами ако смеят ви накара да отслабнете ?

10 до 15 минути смях на ден биха увеличили енергийните ни разходи с 40 калории. Може да ви накара да се усмихнете. Но също така трябва да знаете, че смяхът в продължение на десет минути също увеличава сърдечната честота. Да се ​​смея, така че е страхотно добро за здравето ! The смее се свободен от допамин иендорфин които са двама хормони на удоволствието. Също така, тези хормони могат да помогнат освободете стреса. но стресът много често се компенсира от приема на храна, за да се "успокои" и които следователно генерират излишни килограми. Накратко, колкото повече се смеем и по-малко ядем !