Сън и хормон на растежа
По този начин тестостеронът, хормонът на растежа толкова много пъти се чува, че той е двата най-анаболни и следователно най-важният хормон за мускулен растеж. Един проблем с тях: никога достатъчно от тях. За щастие обаче, производството на хормон на растежа в организма може да се увеличи както законно, така и естествено.
Защо ти трябва сън?
Казано много просто - да се отпуснете. Не казахме нищо ново с това. Но си струва да погледнете малко зад нещата, за да видите какво означава това на практика?
По време на сън тялото ви се регенерира. Това включва всичко, от физическа и психическа почивка. Мускулните тъкани, които са били надраскани по време на тренировка, също могат да се регенерират по това време, така че е очевидно, че трябва да извлечем максимума от този период. Кой би помислил като начинаещ, че мускулите не растат по време на тренировка, но всъщност по време на сън не е вярно?
Регенерацията и мускулният растеж в тялото ни се регулират от няколко хормона. Един от тях е растежният хормон (HGH, или човешки хормон на растежа).
Какво е хормон на растежа и за какво всъщност е полезен?
В нашето тяло растежният хормон се произвежда от предния лоб на хипофизната жлеза, който е с диаметър по-малък от сантиметър и само един и половина грама. В предния лоб се произвеждат редица хормони, чието производство се регулира от хипоталамуса.
Хипоталамусът получава сигнали, предадени от нервната система. Например информация за болка, възбуда, депресия, миризми, хранителни вещества, електролити и течности. Всички те трябва да бъдат известни на хипоталамуса, тъй като притежаването на тези данни контролира функционирането на нашето тяло.
Чрез увеличаване на нивата на хормона на растежа можете да постигнете това:
- скоростта на протеинов синтез трябва да бъде по-висока
- намаляване на използването на въглехидрати като енергия, и
- Използването на мазнини като енергия трябва да се увеличи
- увеличаване на мускулната сила
Така че можете да видите, че това са всичко, което е от полза за нас, които искаме да бъдем или по-мускулести, или по-влакнести, или по-мускулести и влакнести. Не е пресилено да се каже, че HGH е единственото вещество, което може едновременно да увеличи мускулната маса и да намали телесните мазнини.