Сън и диета какво; трябва да знаете, за да спите добре - Киток
Публикувано на 22 февруари 2019 г. 2018 |
Яжте добре всеки ден
Намалява ли сънят физическата ни активност? Трябва ли да пропуснем хранене, ако си лягаме рано ? Нашият диетолог Мари-Лу, който осигурява баланса на вашите кошници с рецепти, ти казва всичко !
„Кой спи, вечеря“: трябва ли да ядете преди сън ?
В днешно време „който спи вечеря“ е израз, който означава, че сънят би заменил храната и следователно бихме избягвали да вечеряме. Перфектни за избягване на наддаване на тегло, ще ни кажете. Ами не! Заспиването на гладно не се препоръчва. Дори да имаме впечатлението, че тялото ни е „в покой“ (какъвто е случаят), това не му пречи да продължи да работи. Така че не е изненада, че той се нуждае от енергия.
Следователно вечерята е много важна за задоволяване на енергийните ни нужди през нощта. По-специално, това ни позволява да избегнем фрагментиран сън. Освен това нощта в крайна сметка е най-дългият период на гладуване през деня. Още една причина да не пропускаме кутията за вечеря. Затова не забравяйте поговорката (по-малко известна със сигурност): „Който си ляга, без да яде, става, без да е спал достатъчно“ !
По отношение на израза „Кой спи, вечеря“, знаете ли, че сегашното му значение е далеч от това, което първоначално е означавало? Всъщност през Средновековието кръчмарите предлагали на пътешествениците уникална вечеря, ако нощували в заведението си. „Кой спи, вечеря“ означава, че който е нощувал в хана, е имал възможността да вечеря там !
„Хранете се като просяк“: какво да ядете за вечеря ?
Сега, когато знаем, че вечерята е необходима за осигуряване на енергийните нужди на нашето тяло, възниква нов въпрос. Какво да ядем за вечеря ?
Първи съвет: вземете правилното темпо
За да си осигурите добър сън, нищо по-добро от това да хапвате вечеря си в определено време, приблизително между 19:00 и 21:00 часа. Това ще ви позволи да отнемете вечерята си преди лягане за час-два. Всъщност след хранене телесната ни температура се повишава. Сънят обаче е много по-добър, ако последният е малко по-нисък. Редовното хранене също е добър начин да регулирате диетата си през целия ден, като по този начин ви предпазва от лека закуска. !