Сън и безсъние в Аюрведа

Сънят е физиологично състояние на покой, наблюдавано в тялото, ума и сетивата (очите, ушите, езика, носа и кожата). На санскрит (древният език, използван от Аюрведа в неговата терминология), сънят се обозначава с думата „нидра“, която може да бъде буквално преведена като „жена, майка, подхранваща, бавачка“. Аюрведа казва, че здравето и дълголетието зависят от храната, съня и подредения сексуален живот. Сънят е на второ място в този малък списък.

Колко сън ви е необходим, за да заспите достатъчно?

Здравият сън (както по качество, така и по продължителност) носи удовлетворение, възстановяване и подхранване на клетките и тъканите на тялото, дава сила, укрепва имунитета, увеличава сексуалната енергия, подобрява мозъчната функция, дава здраве и увеличава продължителността на живота.

Ненормалният сън (т.е. недостатъчен, некачествен, прекомерен или без режим) има точно обратния ефект, описан по-горе.

Сънят може да излекува или да убие. Според няколко проучвания хората, които спят твърде много или твърде малко, могат да влошат здравето си, както и да съкратят живота си. Например тези, които спят повече от 8 часа, рискуват да намалят живота си с 15% (източник).

Повечето новородени спят по-голямата част от деня. Дори петгодишните трябва да спят почти 12 часа на ден. Здравият човек обаче на 21 и повече години не трябва да спи повече от 8 часа, тъй като според Аюрведа по-дългият сън ще доведе до образуването на ама (токсини) в организма, в резултат на което след дълъг сън ще има усещане за умора и апатия. В напреднала възраст времето за сън се намалява допълнително: 5-6 часа на ден са достатъчни.

Всички хора трябва ли да спят по едно и също време?

Сънят има качеството на земята (като елементите), т.е. тежест, така че хората от типа Kapha не трябва да спят повече от 6 часа (земята и водата са преобладаващите елементи в Kapha dosha).

Пита доша може да спи 6-7 часа, а Вата доша се препоръчва 7-8 часа. Разбира се, болните и уморени хора се нуждаят от повече сън, за да се възстановят.

Кога да спя по-добре?

Според Аюрведа, най-добре си лягайте между 21:00 и 22:00, защото сънят между 22:00 и 02:00 е най-полезен за нервната система. Това е и времето на Пита, която е отговорна за интелигентността, креативността и страстта.

Умът ни почива от 22:00 до 12:00 (до полунощ). Ако спим по това време, способностите ни за мислене се подобряват в будно състояние, генерираме по-интересни идеи, използваме ефективно логиката и разбираме по-добре същността на нещата.

Сънят от полунощ до 2 часа сутринта изпълва тялото с жизненост - прана. По това време могат да се появят кошмари или добри сънища - и двете отразяват начина, по който използваме енергията си в живота си: ако действаме под влиянието на тамо-гуна (невежество), тогава ще се появят кошмари; ако под влиянието на раджа-гуна (страст), тогава сънищата могат да бъдат много интензивни събития и преживявания; ако водим блажен живот (саттва-гуна), тогава сънищата са много положителни, спокойни и възвишени.

Разбира се, тъй като въздействието на гуните може да се промени с течение на времето, сънищата естествено също се променят.

Когато спите от 2:00 до 4:00, тялото е напълно отпуснато и изпълнено с енергия.

От 4:00 до 6:00 е време на щастие, оптимизъм и медитация. Природата се събужда преди изгрев слънце, птиците пеят. Ако се събудим по това време, ние придобиваме способността да разбираме най-дълбоките тайни на природата и Вселената; това е точното време за молитва и медитация, за занимаване с йога. Ставайки по това време, ние сме заредени с ентусиазъм и по-често изпитваме щастие в живота (опитайте се да ставате редовно през този период от време и ще можете да видите казаното на практика).

Кога е най-доброто време за ставане?

Периодът от 4 до 6 сутринта беше споменат по-горе. По принцип се препоръчва на хората от Капха да стават час и половина преди изгрев слънце; Pitta doshe отнема 45 минути, а Vata dosha - половин час. Ако искате да правите духовна практика, по-добре е да ставате в 4 сутринта. Ако искате да постигнете целите си или просперитет, станете в 5 сутринта.