Сън и атопичен дерматит при деца Защо е важно да се запази m; товар под контрол

Дълбокият сън е много важен за почивката. Когато нещо ни пречи да заспим дълбоко, качеството на съня намалява, а през деня се чувстваме по-уморени и раздразнителни. Това важи както за възрастни, така и за деца. Докато някои възрастни и деца се справят по-добре с умората, други, напротив, им е трудно да се справят, като нивото им на толерантност към фрустрация се променя драстично.

Нека разберем структурата на съня

Независимо дали говорим за възрастни или деца над 4 месеца, сънят не е еднакъв през първата част на нощта в сравнение с втората част. През нощта, през първите 3-4 часа, количеството дълбок сън е по-голямо, така че то е последвано от по-крехък период на сън, от който е по-лесно да се събудите. Обикновено се нарича REM сън - наричан още сън в съня, когато се наблюдава движение на зениците по време на сън - и Non-REM сън, известен като дълбок сън. Всъщност има 3 етапа на съня. Първият етап е изключително повърхностен, от който можете лесно да се събудите, сякаш сте между „мечта и реалност“, след това следва етап 2, в който все още можете лесно да се събудите и чак тогава наистина следва дълбок сън. В етап 3, Non-REM, трудно се събуждаме, сега има много нискочестотни вълни, наречени делта вълни. Дълбокият сън е най-важният етап от съня, в който се секретира растежен хормон, клетките се възстановяват или се произвеждат нови клетки, мозъкът се „прочиства“ за учене на следващия ден. Следователно дълбокият сън помага както на тялото, така и на ума.

Защо е важно сърбежът да се държи под контрол при деца с атопия

Има няколко фактора, които могат да повлияят на дълбокия сън на детето. Един от тях може да бъде атопичен дерматит, дължащ се на самия сърбеж или този, съчетан с непоносимост към храна, който при по-сложни случаи създава състояние на дразнене. От друга страна, екземата би могла да се излекува по-лесно по време на дълбок сън, ако беше достатъчно. Говорим на практика за истински порочен кръг. Когато сънят не е достатъчен и качеството може да увеличи нивата на стрес. По този начин има по-малко ресурси за управление на стреса, което води до възпалителна реакция, която от своя страна може да повлияе на кожата и сърбежа. Способността на организма да създава бариера за кожата чрез добра хидратация също може да бъде засегната. Следователно е необходимо да се намесим и на двете нива: за намаляване на сърбежа, но и за увеличаване на дълбокия сън.

Какво могат да направят родителите на деца с атопичен дерматит?

Поддържайте кожата си хидратирана и сърбяща под контрол
Минимизирайте риска от инфекция и склонността към надраскване - това означава дълги ръкави, дишащо облекло (за предотвратяване на прегряване на детето), поддържане на температура под 23 градуса.
Проверете за свързани проблеми, които могат да изострят проблема, като алергии към прах или акари или непоносимост към храни.
Поддържайте ниво на влажност в помещението от 40-60% (неадекватната влажност влияе на надраскване).
За да се увеличи шансът за дълбок сън, е добре нощният сън да настъпи по-рано, да се поддържа програма, която е в полза на мъника и да спи толкова, колкото му е необходимо (14-18 часа до 1 година, 13-14 часа между 1 и 2 години, 12-13 часа между 2 и 3 години, 11-12 часа между 3 и 5 години). Ако детето показва само признаци на сън, това означава, че настоящата програма не му носи полза.