Сън; Хранене Яжте правилно, спи по-добре! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Не на последно място, добрият сън е свързан с правилното хранене. Кои храни са полезни за вас вечер и кои не: С FIT FOR FUN можете да разберете сега.

по-добре

За някои вечерята е основното хранене за деня - така да се каже след работа. Други отменят вечерята за по-добра фигура.

Мненията се различават и по отношение на избора на храна. Вълнуващият въпрос сега е: Кое е най-доброто нещо за добър нощен сън?

Експертът препоръчва протокол за сън

Някои храни понижават кръвното налягане и пулса и по този начин улесняват приплъзването в съня (чай, топло мляко).

Други, от друга страна, стимулират метаболизма и по този начин затрудняват заспиването - храни, които съдържат фибри. Но: Това не се отнася за всички, трябва да разберете какво се отнася за вас.

„Препоръчвам да водите дневник за сън за това. С това, което сте яли през деня и, разбира се, особено вечер “, казва д-р. Сара Кьолинг, експерт по управление на регенерацията.

"След две седмици получавате добро усещане за това, което ви държи будни."

По принцип времето на последното ви хранене определя и качеството на съня ви.

Като правило, трябва да приключите с вечерята два до три часа преди лягане. Ако ядете по-късно или в ресторант, уверете се, че ядете леки и лесно смилаеми ястия.

Тези храни ще ви помогнат да заспите

Яжте се уморени! Това може да ви вкара - и е по-вероятно да загубите сън.