Смутитата и внимателното отношение към здравето ни
Хубавото на внимателния начин на живот е положителният цикъл, който той създава. Разбира се, свикването с него изисква смелост и постоянство. Процесът има нещо вълшебно за нас, но никой не постига целите си с едно щракване. Умният живот все още не е завършен, но отделните части от пъзела - един от които показва очарователно смути творение.
Трябва да бъдем особено внимателни със здравето си - епицентър, така да се каже. Здравословната и балансирана диета е един от най-важните стълбове. Не винаги ще постигнем всичко както трябва, но в крайна сметка въпросът какво е правилно също възниква в много случаи поотделно. Съвършенството е непостижима цел, която често го оказва по-голям натиск, отколкото осигурява облекчение. В този смисъл тази статия не е предназначена да бъде цялостно решение, що се отнася до връзката между смутита и здравето. Ние не проправяме никакви точно павирани пътеки за решения, които да водят вас и нас през живота без никакви отклонения. Но ние ви предлагаме помощ, ценни знания и винаги ръка, която да ви придружава.
Cleanse - смутита за вътрешни ценности
Много обсъждана област е почистването на тялото. На първо място, важен факт: Всеки, който поддържа приема на токсини чрез ограничена консумация на алкохол и други подобни на умерено ниво, вече е взел много добро решение. Факт номер две: Нашият организъм е умен и има свои собствени механизми за прочистване на тялото под формата на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците, белите дробове и кожата. Когато говорим за прочистващи мерки, нямаме предвид чудодейни лекове, които запалват магията им независимо от собствените функции на организма. Ние се позоваваме на храни, които специално поддържат подобни процеси и могат лесно да бъдат интегрирани в диетата - например под формата на смутита.
Колкото по-зелено е смутито, толкова повече се влага в нашата регенерация. Добре, това не е обвързващо изявление, а грубо правило. Съвсем отделно от факта, че всички смутита сами по себе си имат положително въздействие върху здравето - освен ако не добавите допълнително захар или други подобни. Но дори и с плодове и зеленчуци, не всичко, което блести, е зелено. Следователно ние предпочитаме биологичните продукти и по този начин подкрепяме екологичното отглеждане, което работи без химико-синтетични вещества.
Обикновено това са основни храни като плодове и зеленчуци, билки, семена и дори гъби. Гъби в смутито? Звучи налудничаво, но ние казваме много ясно: Да! Повече за това по-късно. Балансираният киселинно-алкален баланс може да има положителни ефекти върху здравето.
Пречистване на храните - нашият топ 3
Много храни са идеални за смутита, които се фокусират върху регенерацията на тялото. Например лимон, копър, зелен чай, спирулина, авокадо и зеле редовно попадат в нашата кошница за пазаруване. Но три продукта се превърнаха в истински фаворити.
1. Джинджифил, джинджифил, джинджифил
И отново джинджифил! Универсалният продукт е популярно домашно средство за обличане на защитно палто, което е възможно най-любезно като превантивна мярка и винаги може да бъде високо в списъка на съставките. Джинджифилът може да стимулира храносмилането и метаболизма и като цяло подпомага организма по различни начини.
2. глухарчета
В очите на много хора растението се маскира като плевел, но по-специално листата се считат за полезни за здравето. Съдържащите се горчиви вещества трябва да оптимизират храносмилателните процеси. Освен това се казва, че глухарчетата имат добър ефект върху черния дроб и бъбреците.
3. Куркума
Куркумата принадлежи към семейството на джинджифиловите и е станала много добре позната благодарение на модерната напитка "Златно мляко" - и то с право, тъй като в допълнение към храносмилателните си свойства, корените имат положително влияние върху различни области на организма. Куркумата се използва като лек в индийската медицина от векове.
Здравословно гладуване, сауни, допълнителни километри упражнения, пиене на достатъчно вода ... много начини могат да доведат до по-голямо вътрешно благосъстояние. Смутитата са много лесен начин за добавяне на жизненоважни хранителни вещества към тялото. Но както често се случва и тук, има обратен извод: Консумирането на твърде много дехидратиращи съставки може да доведе до загуба на твърде много минерали като натрий, калий и магнезий в дългосрочен план. За нас важи следното: Дори справянето с потенциално добри навици трябва да става внимателно.
От какво се радва имунната система
Витамини и минерали, антиоксиданти за защита срещу неприятните "свободни радикали", диетични фибри, растителни влакна ... има начини и средства за укрепване на защитните ни сили. Тук също има няколко страни, които трябва да се имат предвид: От една страна, има множество патогени, от друга страна, имунната ни система обикновено е много здрава, за щастие и въпреки това имунната система всъщност е много непрозрачно поле. Нека да се позиционираме в средата и да видим с какво можем да допринесем.
Най-добрият възможен сън, малко стрес, физическа активност - неща, от които имунната ни система е щастлива. Но понякога няма достатъчно време или подобрението не е директно в нашите ръце. Искаме ли да започнем по-малко? Нека си спомним цикъла, споменат в началото, и отделните части, които в най-добрия случай се блокират. Смутитата са идеални за снабдяване на тялото и ума с важни хранителни вещества - особено витамини.
Витамини изпълняват различни функции и по същество играят важна роля в здравите лигавици, които от своя страна действат като първата защитна стена срещу патогени. Перфектен за нашите смутита: плодовете и зеленчуците осигуряват много витамини. Броколите, брюкселското зеле, цитрусовите плодове и касисът например са силни източници на витамин С. Когато мислим за витамин D, веднага се сещаме за слънчеви лъчи, но тук могат да бъдат полезни и няколко храни. Нерастителните продукти имат най-много резултати, но манатарките, сморките, лисичките и гъбите също съдържат витамин D. За витамин А ние обичаме да се движим по отклонението чрез бета-каротин, който се превръща във витамин А в тялото ни. Морковите са чудесен източник.
цинк трябва да допринесе за образуването на защитни клетки. В контекста на смутито обаче доставката на цинк е сравнително сложна. От храните на растителна основа предимно ядки и бобови растения можете да използвате като гарнитура за вашата купа за смути.
Вторични растителни вещества често се срещат в зеленчуци, плодове и бобови растения. Днес бихме искали основно да ви запознаем с антоцианините. Растителното вещество, съдържащо се в тъмните плодове, предимно в плодовете на аронията, може да постигне няколко положителни ефекти върху здравето и е особено впечатляващо поради своите антиоксидантни свойства. Препоръчват се и сладките череши и гроздето.
Незаменими мастни киселини се считат за добри мазнини и следователно могат да допринесат много за здравето на организма - от клетъчното делене до намаляването на възпалението. Нашият съвет: Подправяйте смутито си от време на време с висококачествени растителни масла като ленено и рапично масло.
Общо благосъстояние
Обратно към цикъла. Осъзнатата и балансирана диета ласкае нашето здраве. Когато се чувстваме добре, това има положителен ефект върху настроението ни. Излъчваме това - поне в преносен смисъл - навън и получаваме обратна връзка, която ни прави щастливи, потвърдени в нашия съзнателен начин на живот и избутани отново. Ето как маневрираме в положителния цикъл, който е постоянно автоматизиран, когато непрекъснато го бутаме като дете на люлка.