Смутита за отслабване - Eco Slim

Смутита - гъста, обилна напитка чрез смесване на смляно говеждо месо, зеленчуци/плодове с лед, мляко или сок. Името означава „нежен, мек, приятен“ и отразява характера, вкуса на тази питателна напитка. Смутита за отслабване, направени от много жени по целия свят, тази напитка е особено популярна сред хората и водят активен начин на живот. Каква е причината за положителните отзиви за коктейла за отслабване? Как да приготвим смутита у дома, така че излишното тегло да изчезне бързо и никога да не се върне?

Каква е ползата от смутита за отслабване

Основата на балансираната диета за отслабване - храни с високо съдържание на хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории. Това е тайната на популярността на напитката. Смутитата за отслабване се правят с нискокалорични плодове и зеленчуци с добавка на ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, което заедно дава питателен, нискокалоричен коктейл, с големи количества фибри, витамини.

Напитката за отслабване включва всички компоненти на балансираната диета, много вкусна и полезна. Плодовете и зеленчуците, богати на фибри, млечни продукти, наситени мазнини ускоряват човешкия метаболизъм, нормализират храносмилането и изхождането, насищат тялото с повече хранителни вещества, в резултат на подобряването на цялото тяло, водещо до загуба на тегло.

Много рецепти за диетични напитки ви позволяват да променяте силата, за да изберете тази за приготвяне на любимите си плодове/зеленчуци, като избягвате монотонността, монотонността на диетата. Смути за отслабване - идеалното решение за нискокалорична диета, пълнене на ястия с фибри, витамини, макронутриенти и микроелементи.

Средното калорично съдържание на смути варира от 80 до 150 kcal/100 мл. Избирайки съставките на тази прекрасна диетична напитка, имате възможност да контролирате общото енергийно съдържание на храната през целия ден, увеличавайки приема на витамини и микроелементи . За подобряване на ефективността при отслабване добавете коктейлни храни и подправки, които спомагат за ускоряване на изгарянето на мазнините.

Как се правят смутита в миксера

Разнообразна рецепта за смути диета: Трябва да поставите всички съставки в кухненски робот от тип блендер с капак, както е на снимката. Сгънете всички съставки за коктейла в купата, включете устройството за 2-3 минути. Смутитата се правят лесно с потапящ пасатор, избирайки съдове, с високи стени, така че когато мелите кафето да се разлее.

Преди смилане на съставките, необходими за сортиране, измиване, сушене на зеленчуци, плодове или плодове. Ако коктейлът сте избрали продукти с твърда черупка, големи семена трябва да бъдат премахнати, така че напитката да е еднородна и вкусна. За по-плътно използване на диетичен коктейл от ферментирали млечни продукти (кисело мляко, извара с ниско съдържание на мазнини) или зърнени храни (трици, овесени ядки, мюсли).

За да добавите към вкуса на пресните храни, ще помогнете да добавите гарнитури и подправки. Ако приготвяте зеленчуково смути, добавете към напитката за отслабване пресни билки (копър, магданоз, кориандър, босилек, рукола), покълнал овес, любими подправки (мащерка, риган, куркума). Плодов коктейл добавете мед, канела, ванилия, нарязани ядки, джинджифил, ленено семе, индийско орехче.

Пригответе смутита за отслабване - обърнете внимание на следните продукти:

пресни зеленчуци, билки: целина, домати, краставици, моркови, зеле, чушки, спанак, магданоз, копър, кориандър, рукола, босилек, кресон;
Плодове, плодове: цитрусови плодове, ябълки, круша, киви, ананас, слива, череша, ягода, праскова, червена боровинка, кайсия, касис и малина;
нискокалорични млечни продукти: кисело мляко, обезмаслено мляко, извара, натурално кисело мляко, без захар;
Ядки и семена: лешници, бадеми, орехи, ленени семена, слънчоглед, тиква, сусам;
Естествени горелки за мазнини: куркума, корен от джинджифил;
Зърна: покълнал овес, овесени ядки, елда.

Направете смутито лесно и бързо, трябва ви само 5-10 минути на ден, за да напълнеете, богато на множеството хранителни вещества, които коктейлът - който ще ви помогне да отслабнете, ще получите добър прилив на енергия. Консумирайте 2 до 3 порции смутита за отслабване - на ден, увеличавате ефективността на диетата, ускорявате изгарянето на мазнини, отървавате се от излишната сантименталност на талията, ханша.

Рецепти-зеленчукови и плодови смутита

Поради голямата популярност на коктейла за отслабване, лекотата на приготвяне, многобройните експерименти от готвачи и любители на здравословната храна има много рецепти за зеленчукови/плодови смутита. Най-популярните коктейли, приготвени на основата на храни, които насърчават изгарянето на мазнини, ускоряват метаболизма, детоксикират тялото. Събрахме най-популярните за вас рецепти за смути за отслабване.

Зелено смути със спанак

Зелено смути със спанак, много популярно със своя фин вкус, нискокалорично и с високо съдържание на хранителни вещества. Спанакът подхранва напитката за отслабване желязо, магнезий, калций, широка гама от витамини (А, С, Е, В9), антиоксиданти, банани - калий, ябълка витамин С, фибри.

2-3 кубчета замразен спанак;
1 банан;
1 средно голяма ябълка;
200 мл вода.

Поставете кубчетата спанак в блендера, налейте топла вода, оставете да престои 5 минути. След това банан, ябълкова кора, котлет, добавете към спанака. Смелете съставките за 2-3 минути до гладка смес. Изсипете готовия коктейл в красиви чаши. Калоричното съдържание на напитката 45 калории на 100 грама.

целина

Смутито от целина е невероятно здравословно, вкусно лакомство, което понижава холестерола, има противовъзпалителни, антисептични свойства. Целината съдържа големи количества калий, калций, манган, витамини от група b, A, C, K, E. Този уникален зеленчук е важен за отслабването. Ускорява метаболизма, допринася за бързото изгаряне на наднорменото тегло.

1 чаша нарязани пресни билки (копър, магданоз, рукола и др.);
2-3 стръка целина;
½ чаена лъжичка зехтин или друго растително масло;
200 мл кисело мляко без мазнини.

Накълцайте зелените, поставете целината в блендер, добавете масло към сместа с киселото мляко. След това отново разбийте смутито. Коктейл Изсипете в красиви чаши, гарнирани с допълнителни пресни билки. Калоричното съдържание на напитката 40 калории на 100 грама.С овесени ядки

Овесена каша - диетична храна, която съдържа големи количества антиоксиданти, които повишават устойчивостта на организма към инфекции и негативни въздействия върху околната среда. Смутита, овесени ядки, богати на микроелементи, подобряват дейността на нервната система, повишават устойчивостта на стресови фактори. Благодарение на обвиващи, противовъзпалителни свойства, коктейл с добавка на овесени ядки помага на храносмилателния тракт да работи по-ефективно, ускорявайки храносмилането.

3 с.л. Овесена каша;
0,5 чаши обезмаслено мляко;
0,5 чаши обикновено кисело мляко без захар;
1 банан;
1 чаена лъжичка мед;
Канела на вкус.

Овесени ядки Изсипете горещото мляко, оставете да престои 5 минути. Обелете банана и нарежете на малки кубчета. В купата с миксер сложете банан, подпухнали люспи, разбийте до гладка смес. В сместа добавете киселото мляко, меда, канелата, разбийте отново. Разсипете готови чаши за коктейли, поръсете смутито с канела. Калорийни напитки-79 ккал на 100гр.

Грейпфрут

Грейпфрутът е ценен диетичен продукт, съдържащ комплекс от витамини, органични киселини, минерални соли и други вещества, които са полезни за кръвоносната система на човека, намаляват кръвното налягане, помагат за предотвратяване на атеросклероза. Смути грейпфрут - идеалният тоник за хора, които искат да отслабнат, но вършат до голяма степен заседнала работа или водят заседнал начин на живот.

½ грейпфрут;
½ оранжево;
1 чаша натурално кисело мляко, 1% мазнина, без добавки.

Плодовете се обелват, отстраняват семената, нарязват се на малки филийки, поставят се в блендер. Разбийте, добавете към смесените плодове, киселото мляко, след това отново разбийте. Ако ви харесва остър вкус на цитрусова кора, препоръчваме да добавите малко парче портокалова кора, след това разбъркайте коктейла отново, преди да получите консистенцията. Готови порции смути Изсипете в красиви чаши. Съдържанието на калории е 80 калории на 100 грама.

Киви - майсторите на плодове, плодове, витамини и минерали. Плодовете съдържат големи количества витамин С, повече от цитрусови плодове, витамини от група В (В2, В3, В9, В6), А, Е, D и микроелементи: магнезий, натрий, калий, желязо, фосфор, манган, цинк. Смутито киви е продукт за отслабване на хора, съдържа минимум калории, активиране на имунната система, защитните свойства на организма.

2 киви;
2 супени лъжици овесени ядки;
1 чаша натурално кисело мляко, 1% мазнина, без добавки.

Смесете киселото мляко с мюсли, оставете да престои 10-15 минути, за да набъбне. Обелете кивито, нарежете на 4 парчета. В купата с миксер комбинирайте нарязаните плодове, разбийте. След това добавете сместа от кисело мляко с мюсли, още веднъж, разбийте съставките до гладка смес. Налейте готовото смути в чаши. Калориите 83 kcal на 100g.

С кисело мляко

Смути с кисело мляко - вълшебна пръчица за отслабване. Почти във всички диети срещайте кисело мляко или други млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Кефирът помага за нормализиране на метаболизма, подобрява микрофлората на стомашно-чревния тракт, насърчава най-доброто усвояване на витамин D, желязо, калций и други микроелементи. Приготвяйки смути с кисело мляко, не се страхувайте да експериментирате, като добавяте каквато и да е комбинация от зеленчуци, плодове или плодове, напитка за отслабване винаги е освежаваща и вкусна.

1 чаша кефир 1% мазнина;
4 супени лъжици обикновено кисело мляко;
5 средни ягоди;
2 ч. Л. Мед;
2-3 ч. Л. Пшеничен зародиш.

В блендер разбийте всички съставки до гладка смес. Готовата напитка се влива в красиви чаши. Калоричната стойност 65 kcal на 100 грама.

Как и кога да се пият смутита за отслабване

Смути - приятна напитка за отслабване, за перфектен тен, стройност, жизненост. Отслабване чрез ускоряване на метаболизма, обща детоксикация на организма, подобряване на защитните свойства на имунната система, възстановяване на храносмилането, засищане на организма с много полезни витамини и минерали.

Има няколко тайни за ефективността на смутитата за отслабване:

бавно пийте през сламка или яжте гъста, диетична десертна лъжица - по-бързо ще почувствате ситост, подчинен глад, постоянно преследване по време на диетата;
в началото на диетата отделяте три дни изцяло на смути, ускорявате метаболизма, отделянето на токсини/токсини;
напълно заменете 1 хранене на ден диетични напитки, например яжте го на закуска или вечеря - ще намалите приема на калории, освен това ще облекчите храносмилателната си система;
1 път седмично прекарвайте един ден на гладуване върху смути - ускорете отслабването по време на диета без неприятни последици за здравето, красотата;
пригответе коктейл за отслабване на базата на нискокалорични зеленчуци и плодове без добавена захар - добавете разнообразие в диетата, без да увеличавате общата калорична диета;
добавете в коктейла от естествени горелки за мазнини, ускорете процеса на отслабване с натурални билкови продукти, които не са вредни за храносмилането.

Използване на смутита за отслабване - лесно и просто. Напитката има много предимства за отслабване, обогатена е с различни микроелементи, богати на витамини и минерали, бърза жажда и глад, без да добавя допълнителни сантиметри към талията, бедрата и бедрата. Смутита за отслабване, лесни за приготвяне, вкусни и здравословни.