Смутита за отслабване - 3 рецепти - СЪВЕТИ ЗА КРАСОТА
Смутитата за отслабване са лесни за приготвяне, но и вкусни, така че подобна диета вече не е скучна работа за никого. Освен че отслабва, той помага и за детоксикация и не застрашава здравето ви. Нуждаете се от общ пасатор и правилните съставки.
Шейкове или смутита са един от най-здравословните начини за отслабване, защото ви помагат да отслабнете с по-бавни темпове, което позволява на тялото да се адаптира към новите промени и по този начин да избегне йо-йо ефекта.
Голямото предимство на смутитата? Той ви дава витамини и минерали, от които се нуждаете всеки ден, и дълготрайно усещане за ситост.
По-долу има 3 рецепти за смутита, които можете да консумирате за 3 различни дни:
1. Смути с кисело мляко и боровинки
Това е засищащо смути, което ви осигурява необходимото количество калций, незаменими мастни киселини, витамини и минерали.
съставки:
- чаша соево мляко
- 200 грама обикновено кисело мляко (не се страхувайте да изберете кисело мляко с високо съдържание на мазнини, защото те са добри мазнини)
- чаша боровинки (можете да използвате и замразени боровинки, ако нямате пресни)
- чаена лъжичка ленени семена
- 3-4 кубчета лед
Смесете всички съставки в блендер до гладка смес, след това добавете чаената лъжичка ленени семена. Консумирайте този шейк на гладно.
2. Смути с фъстъчено масло и плодове
Фъстъченото масло в този смути не е толкова калорично, колкото си мислите! Той има по-малко от 320 калории и ви осигурява необходимия прием на въглехидрати, фибри и протеини.
съставки:
- 150 грама обикновено гръцко кисело мляко
- 2 чаши или чаша ягоди
- малък нарязан банан
- 2 чаени лъжички фъстъчено масло
- 3-4 кубчета лед
Разбъркайте добре всички съставки в блендер и смутито е готово за пиене!
3. Смути с еспресо
Идеално е сутрин, когато искате да съчетаете полезното с приятното! Въпреки че името изглежда предполага само по-висок прием на калории, този шейк е здравословен, осигурява ви необходимата доза енергия, помага ви да отслабнете и в същото време задоволява жаждата ви за сладко на декар, вероятно вероятно го имате понякога.
съставки:
- 60-70 грама замразено кисело мляко
- кратко еспресо
- две чаени лъжички какао
- 3-4 кубчета лед
Смесете всички съставки в блендера за една минута.
Блогър, SEO специалист, мениджър онлайн маркетинг, бивш Tudosa, настоящ Kovács. Аз съм онлайн човек от 2011 г. и оттогава не знам какво означава да работиш! Защото моята работа означава страст, а вие сте моят източник на вдъхновение всеки ден!