Поставете целите си на хартия! Как да помогнете с вашата тренировка Мотивационен списък Диета и фитнес
Формулирайте отговорите на следните въпроси всяка седмица. Ако записвате чувствата си редовно, можете да използвате мотивационния списък, за да следите не само физическите, но и психическите промени.!
Мотивационен списък с общи цели
Запишете защо искате да превърнете спорта в част от живота си, защо искате да отслабнете, а също така напишете какво очаквате от промяна в начина на живот и как това ще промени живота ви. Не осъждайте себе си, не търсете причини, отговорните за вашата съдба. Просто се фокусирайте върху бъдещето!
Мотивационен списък, свързан с упражнения
Прочетете отговорите си на следните три въпроса веднъж седмично. Помислете как сте се променили психически и физически. Въз основа на мотивационния списък, който включва както физически, така и психически опит, ще видите дали тренирате правилно, без да се преяждате, а също така можете да наблюдавате промените в теглото си.
Както положителните, така и възможните отрицателни бележки ще бъдат много полезни за по-нататъшното ви развитие и ще продължат да ви вдъхновяват.!