Смутита, средиземноморска кухня, леки продукти, яйчена диета С коя диета се топят повечето хора
Зелени смутита, средиземноморска кухня, леки продукти, диета с яйца - коя от тези четири диети е най-успешната? Четирима тестови лица в сб. 1 разглеждат този въпрос в програмата "файл" (Вторник, 22.15 ч.), Всеки от които е под наблюдението на общопрактикуващия лекар д-р. Карстен Лекутат се придържа към строгите нови правила за хранене.
Прочетете тук как се чувстваха тестерите по време на диетата и коя диета донесе най-голям успех при отслабване:
Бетина и яйчената диета
Бетина (29, от Берлин, 167 см, 78 кг, 40 процента телесни мазнини) обича да се храни сърдечно. Тя вече е изпробвала всичко на диети, но засега без успех. Резултат: Тя е отчаяна.
„Наистина ме натоварва, че понякога сутрин, когато застана пред огледалото, дори плача. Като се замисля как изглеждах преди година и половина. Преминах от размер S на L, това е трудно! " Голът на Бетина: минус 18 кила.
Ето как работи диетата: Яйца, бъркани и пържени яйца всеки ден - яйца във всички вариации и при всяко хранене. Едно яйце има около 75 калории. Плюс плодове, много зеленчуци, птици и риба.
Какво трябва да знаете: Диетата с яйца също изисква готвене, а също така е и краш диета.
Оценката на Бетина след първите няколко дни: „Мисля, че диетата с яйца засега е много добра - просто не ви зарежда. И за да бъда честен, трябва да призная, че от време на време използвам картоф или малко ориз.
Заключение след четири седмици яйце диета
Само кило и процентна точка телесни мазнини се сринаха при Bettina. Тя също не се придържаше към диетата и отново се хранеше нормално. Тя също спря да спортува.
Д-р Карстен Лекутат: „Диетата е твърде едностранна и носи други проблеми с нея, като например висок холестерол. Тази диета е само едно нещо: глупости! "
Интересно също
Маркус яде Средиземно море
Маркус (38, от Берлин, 170 см, 85 кг, 27 процента телесни мазнини) през последните години е мързелив и преди е бил много по-активен. „Разбирам по дрехите, които са по-тесни. Това създава малко неудобно усещане. " Маркус ‘гол: минус 15 кила.
Ето как работи диетата: Маркус вече яде Средиземно море. Тук калориите са фини. Диетата предлага балансирана диета с много зеленчуци и плодове, риба, морски дарове, зехтин, малко червено месо и наденица.
Какво трябва да знаете: Средиземноморската диета не е подходяща за всеки в ежедневния трудов живот, защото изисква ежедневно готвене.
Оценката на Маркус след първите няколко дни: „Днес вечеряхме на две хранения, една риба със салата и след това два сандвича с черен хляб. Чувствах се страхотно. "
Заключение след четири седмици средиземноморска диета
3 килограма и 2 процентни пункта телесни мазнини са изчезнали със средиземноморската диета. Резултатът на Маркус също е успех и добро начало. „Предполагах, че нещо не е наред, но да, много съм изненадан положително, също си заслужаваше. И ще продължа сега ”, казва 38-годишният берлинчанин.
Д-р Карстен Лекутат: "Най-добрата диета или промяна в диетата е и си остава средиземноморската диета. Яжте много прясна храна, много продукти на растителна основа, можете да живеете с това дълго време и можете също да контролирате теглото си - моят абсолютен фаворит."
Jörg дава шанс на леките продукти
Йорг (45, от Nauen, 185 см, 116 кг, 28 процента телесни мазнини), обича да яде цял живот и е голям фен на бързото хранене. "Започна преди почти 12 години и оттогава качих около 50 килограма." Голът на Йорг: минус 17 кила.
Ето как работи диетата: С незабавен ефект Jörg заменя всички храни с леки продукти. Така той може да продължи да яде всичко, стига да е леката алтернатива.
Какво трябва да знаете: Леката диета може да бъде интегрирана в ежедневието без проблеми.
Оценката на Йорг след първите няколко дни: „Първите дни изтекоха. Превключването между леки закуски и леки продукти не представляваше проблем. По време на основното хранене виждам, че може да си взема малко постно месо и що се отнася до закуската, току-що намерих няколко добри алтернативи. "
Заключение след четири седмици с диетата с леки продукти
Йорг е свалил гордите 4 килограма за един месец. Плюс 2 процентни пункта по-малко телесни мазнини. Това е добър и здравословен резултат за четири седмици.
Д-р Карстен Лекутат: „Бях много изненадан от Йорг. Тези леки продукти всъщност му помогнаха добре. За тези, които винаги са яли високо калории и се радват на пиршества, леките продукти със сигурност са полезни. Но вероятно само някой с високо изходно тегло ще отслабне с него. "
Джени пие смутита, за да отслабне
Джени (40, от Берлин, 174 см, 83 килограма, 38 процента телесни мазнини). Проблемите с теглото на Джени започнаха в пубертета. Оттогава тя върви нагоре и надолу. "Намирам, че на някои места тежа твърде много, като на бедрата и стомаха и след това има ситуации като в басейна, където не обичам да се показвам или да ходя на сауна “, казва 40-годишният. Целта на Джени: да свали 5 кг.
Ето как работи диетата: Тя пие зелени смутита вече 4 седмици. Това са пасирани сокове, приготвени от много зеленчуци и някои плодове, смесени с вода или чай. Един сок е еквивалентен на едно хранене и е много нискокалоричен.
Какво трябва да знаете: Джени работи на смени. Храненето на здравословна и редовна диета им е трудно. Но смутитата се приготвят бързо, а също могат да бъдат бутилирани и отнесени.
Оценката на Джени след първите няколко дни: "Не само приготвям смутитата с плодове, но и с малко портокалов сок, мед за енергия и пшенични трици, така че да остана малко сит, защото през целия ден трябва да съм в форма и енергичен."
Заключение след 4 седмици смути диета
Тя е загубила само 1 килограм и половина процентна точка мазнини с диетата със смути. Джени е отслабнала, спазвала е диетата само с половин уста и също не е спортувала. „В началото бях наистина развълнуван. Това отшумя след няколко дни, защото беше твърде монотонно. Тогава си помислих, че ще го направя сутрин и вечер, като заместител на храната. И през последните две седмици това беше наистина само сутрешното питие. "
Д-р Карстен Лекутат: „Тя по-скоро пие смутитата, не вместо храна, а отгоре. Следователно загубата на тегло всъщност не е била толкова голяма. Диетата е подходяща само за хора, които искат за кратко да отслабнат с няколко килограма. При голяма загуба и дълго време подобна краш диета не е подходяща. Тогава винаги си просто гладен и разочарован. "
Бележка за излъчване: „Закон“, сб. 1 днес в 23:15 ч