Смутита от киви - светъл старт на деня, Блог на Ирина Зайцева

смутита

Скъпи мои читатели, днес искам да ви предложа да поглезите себе си и близките си с ярки, здравословни, леки, вкусни рецепти за смути от киви. Особено ви съветвам да готвите такива рецепти за децата си. Научете ги да се хранят здравословно от детството. Киви вече може да се закупи целогодишно. Те са евтини. За тях има много ползи. И това, което ми харесва, е, че винаги можете да добавите други плодове, зеленчуци, плодове и дори билки към вкуса на смутито. Всичко зависи от сезона, вашите предпочитания. Основното нещо е да покажете креативност и въображение.

Кивито е идеално за приготвяне на така наречените „зелени“ смутита. Тази напитка включва пресни или замразени плодове, зелени листни зеленчуци (рукола, спанак), копър или магданоз и вода или сок. По правило подобни смутита не съдържат млечни продукти и за да бъде вкусът им деликатен, можете да добавите банан, папая, манго или авокадо.

Вариации на смути от киви без плодове и зеленчуци

Ягодово киви смути

За да направите коктейл, ще ви трябва:

  • 3 киви;
  • 200 г ягоди;
  • 300 г накълцан спанак;
  • 50 г вода.

Всички съставки се поставят в купа на пасатора и се смилат добре. След това ароматната напитка се излива във високи чаши и вие се наслаждавате на нейния освежаващ вкус.

киви

„Зелено“ смути от киви и банан

  • 3 плода киви;
  • 2 банана;
  • 270 г спанак;
  • половин авокадо;
  • 100 г вода.

Обелете кивито. Нарежете на парчета. Листата на спанака също се измиват добре и след това се нарязват на ситно. Бананите, нарязани на малки филийки, се изпращат във фризера за 30-35 минути. Това прави смутито по-плътно. Много харесвам тази тънкост с банани. Поставете всички съставки в блендер и разбийте добре. Всичко, вкусно и здравословно смути е готово, остава само да го излеете във високи чаши.

Смути "Киви + краставица"

  • 2 за предпочитане презрели банани;
  • 300 г броколи, за предпочитане замразени;
  • 4 киви;
  • 2 малки краставици;
  • 100 г вода.

Първо в купата на пасатора се налива вода, след което се добавят банани и киви. След като са накълцани, можете да добавите краставици и замразени броколи. Разбъркайте отново масата добре.

Какаово смути с киви

  • 2 киви;
  • 50 г какао на прах;
  • 2 банана;
  • 350 г спанак;
  • 325 мл чай от мента.

Първата стъпка е да сварите ментов чай ​​и да го оставите да се охлади. Маточина или лайка са перфектни вместо мента.

325 мл чай се изсипва в купа на блендера, добавят се нарязан спанак, банани, киви и какао. Разбийте всичко добре, докато се получи кремообразна текстура. Вместо банани, можете да вземете манго или авокадо.

Ментово смути с киви и манго

  • 4 киви;
  • 2 манго;
  • 350 г накълцан спанак;
  • 6 листа от мента;
  • 2 стръка целина;
  • 200 мл вода.