Смути за закуска 8 витаминни рецепти
За плодова, гурме и освежаваща закуска, заложете на смути, приготвено на място (за запазване на витамините)! Смутитата, тези смесени препарати от плодове, животинско мляко или растително „мляко“, вода, семена и дори зеленчуци все още се увеличават. Ето 8 вкусни приготовления сред най-добрите рецепти за смути, които също могат да бъдат чудесни за вашето здраве. Със сигурност ще ви хареса !
- 5 неща, които зависимите от смутито трябва да знаят
- Смути от праскови с бадемово "мляко"
- Ягода банан кокосово смути
- Смути на основата на чай (видео)
- Бананово манго смути
- Смути от ананас и босилек
- Перфектно смути за закуска с боровинки
- Пасифлора (маракуя) смути от джинджифил
- Спаначено смути
- Смути от диня с ябълки
Смутитата са не само невероятно вкусни, но могат да бъдат и витаминна добавка, стига да се пият веднага след смесването (в противен случай хранителният прием се влошава при контакт с въздуха). За обяд или пълноценна закуска, вместо да се поддавате на лекотата и да купувате прекалено сладки и скъпи напитки, пригответе си смути от плодове и зеленчуци (да, работи много добре!) Например.
Защото е супер бързо, лесно и здравословно и смесвате всички съставки идеално, както искате, тъй като го приготвяте сами. Включително приема на захар, често изтъквани, когато се говори за смутита.
5 неща, които зависимите от смутито трябва да знаят
> Всъщност смутитата, особено ако съдържат добавена захар (която включва мед или сироп от агаве), са съставени предимно от плодове и представляват прием на въглехидрати доста съществен. Така че експериментирайте, за да се приспособите към вашите нужди и вкусове и варете само точното количество. Помислете колко плодове бихте изяли, ако трябваше да го хапете, в сравнение с това колко плодове ще пиете в едно смути, понякога си струва да разгледате по-отблизо.
> Внимание и за спортисти! Смутитата могат да бъдат трудно смилаеми, ако отидете да тренирате. Планирайте да подготвите и консумирате смутито си след тренировка. Особено след като ще рехидратирате и ще заредите тялото си с въглехидрати. След спорт, тялото ги метаболизира добре.
> Не се колебайте да променяте удоволствията, като смесвате зеленчукови листа (спанак, зеле), подправки (канела, джинджифил, куркума.) И лъжица семена (смлени ленени семена, подути семена от чиа.). Само отлична храна за вашето здраве! Според Съставки, можете също да приготвите закуска, богата на растителни протеини; знаейки, че протеините са сатитогенни, е добра идея да продължите цяла сутрин.
> Съвети отслабване: ако искате да изсветлите смутитата си, използвайте обезмаслено мляко или смесете половината растително мляко и наполовина натрошен лед. Предпочитайте рецепти, които включват зеленчуци и без добавена захар. Също така не забравяйте да дадете приоритет във вашите рецепти плодове, по-заредени с вода от други, като диня или ягоди. И накрая, акациевият мед често се предпочита от диетолозите, защото това е медът с най-нисък гликемичен индекс сред медовете.
> Прибори от съществено значение за приготвянето на вкусни смутита: миксерът (или блендерът) !
За всички фенове на закуската, тук са 8-те най-добри рецепти за смути за всички времена. Забавлявайте се смесвайки с всеки препарат !
Смути от праскови с бадемово "мляко"
Съставки за 4 чаши:
- 4 зрели праскови
- приблизително 400 мл бадемово "мляко"
- студена вода (дори кубчета лед)
- 2 дати
- 1 щипка канела
В тази рецепта фурмите естествено подслаждат препарата.