Смути за отслабване Определено трябва да знаете това

18 януари 2018 г. от Мартина Науман Категории: Здраве

За да отслабнете, пийте смути на ден и бикини фигурата е на обсег? Това звучи примамливо. Но не всяко смути ще ви помогне да постигнете желаното тегло. И без да брои калории, тази диета също няма да работи.

Смутито замества основното хранене при отслабване

A Смути е електростанция, направена от здравословни съставки и пълна с витамини. Очевидната идея е да можете да отслабнете с смутита.

Смути диетата трябва да работи много лесно: Вие замествате основното хранене със смути напитка. Видими резултати се обещават най-късно след две седмици. За да направите това, трябва да помислите за три основни неща:

Както при всяка диета, можете да отслабнете само ако можете по-малко калории вземете за вас, отколкото изразходвате. Ако тялото се доставя по-малко енергия, запасите в мастните клетки се изгарят, любовните дръжки се топят.
Ако правите деня си с бърза храна и сода, отслабнете бързо, веднага щом тези калорични бомби се провалят. Оказва се обаче Jojo ефект когато се върнете към предишната си висококалорична диета след диетата.
Ключът към трайно слабата фигура е един балансирана здравословна диета и Ход, съвпадение по отношение на енергийните доставки и потребление.

Не всяко смути е подходящо за отслабване - предпочитайте зелени смутита

Много витамини не означава нискокалорични. Ако искате да спестите калории със смутита, можете лесно да добавите Капан за фруктоза опипайте и дори напълнете.

Всеки плод съдържа плодова захар, фруктозата. Количеството фруктоза, което естествено се намира в плодовете, няма нищо общо с концентрирания промишлено използван фруктозен сироп. Това се подозира, че причинява затлъстяване, наред с други. Следователно, сладките консервирани плодове или други принадлежат подсладител не в диетично смути.

Готови смутита са удобни, но обикновено съдържат допълнителна захар, тъй като се използват плодови концентрати или плодови сокове - и те често не могат без пластмасова опаковка.

В домашно зелени смутита Поради големия дял на листните зеленчуци, те съдържат по-малко фруктоза и следователно по-малко калории.

Ето защо зеленото смути като основно хранене е най-ефективно за отслабване.

Отслабнете със зелени смутита, приготвени от пресни съставки

За вашето зелено смути можете да използвате различни видове листни зеленчуци според вашия вкус и да завършите напитката си с малко плодове. Порцията плодове не трябва да бъде повече от 30% в противен случай калориите ще се покачат отново.

The Основа от смутито са зеленчуци като:

Листни салати
спанак
Листа от моркови, цвекло или целина
краставица

Можете да прецизирате смутито с пресни билки като:

мента
босилек
магданоз
Диви билки, например коприва или листа от глухарче

В диетичното си смути можете да подправите зелените съставки с пресни ябълки, круши или сушени плодове.
Вместо плодовете, можете и вие кореноплоден като моркови или цвекло за промяна.
Тъй като суровите листни зеленчуци могат да бъдат трудно смилаеми, можете да добавите щипка куркума и кимион Добавете (кимион), за да направите смутито по-смилаемо.
Пипер или индийско орехче придават още повече вкус.
За да можете да усвоите по-добре мастноразтворимите витамини от зеленчуците, добавете още няколко капки студено пресовано растително масло да се. Например, той е много подходящ зехтин или ленено масло.

Можете да използвате специален производител на смутита (напр. Онлайн на ** Memolife). Но и силна Домакински миксер изпълнява предназначението си и не е необходимо да купувате ново електрическо устройство.

Можете да набавите зеленчуци и билки пресни на биологичния пазар или да ги купите регионални зеленчуци на фермерския пазар.

Кога точно се предлагат домати от Германия? И каква салата можете да ядете през зимата? Показваме, когато в ...

Не е необходима такава за ефективна смути диета екзотични Съставки като ананас, авокадо или Суперхрани. Те вече са изминали значително разстояние със самолет и камион, преди да дойдат в нашите супермаркети и по този начин допринасят за увеличаването на Въглероден двуокис (CO2) емисии.

Отслабнете с смутита е на гладно "леко"

Отслабването с смутита се основава на подобен принцип като лекуването на гладно или Сок на гладно. Яденето на по-малко твърда храна ще успокои храносмилателния тракт. Възниква ефект, който се нарича Детокс или е описан детокс. Строго погледнато, изобщо не става въпрос за факта, че съществуващите токсини се транспортират. Положителният ефект е по-скоро, че тялото може да се регенерира, защото вече не е натоварено с смилане на мазна, сладка храна.

Както при гладуването, първите дни са най-трудни за преодоляване от глад. Фино пасираните смутита остават по-къси в стомаха, така че Ситост свършва по-бързо, отколкото с твърда храна. Ето защо някои рецепти за смути го препоръчват Ядково масло или ленено семе против чувството на глад. Освен това Фибри пюре от плодове и зеленчуци стомаха малко по-добре, отколкото при сокова диета.

Дори с билкови продукти можете сами да си набавите достатъчно протеин, за да задоволите нуждите на един спортист. Ние ...

Смутито съдържа много витамини и минерали и отговаря на повечето от препоръчаните от Германското общество по хранене Дневна дажба от 650g за плодове и зеленчуци. Независимо от това, трябва да осигурите балансирана диета с протеини и сложни въглехидрати с другите си ястия. Особено, ако спазвате смути диетата повече от две седмици, тя може да стане такава Недостатъчно предлагане вземете протеини и въглехидрати. Човек те подкрепя богата на протеини Диета заедно с упражнения във вашия план за отслабване. Протеините са градивните елементи на мускулите и те изразходват енергийните резерви от мастните клетки.