Изчислете изгорените си калории по време на физическа активност
Физическата активност е от полза за всички ...
Физическата активност и спортът са основните ви активи, за да подобрите здравето си, да се борите срещу хроничните заболявания, да подобрите формата си, да развиете енергията си и да подобрите своето благосъстояние.
Изградете бъдещето на вашето здраве
Редовната физическа активност, дори при ниски дози от 30 минути поне 5 пъти седмично, има много бързи благоприятни ефекти върху здравето ви:
- Той подобрява сърдечно-съдовата система, по-специално чрез укрепване на сърцето и намаляване на високо кръвно налягане и следователно, риска от инфаркт
- Той увеличава обема на белите дробове и позволява по-добра оксигенация на тялото и мозъка.
- Укрепва костите и енергизира мускулите.
- Подобрява рефлексите и координацията на движенията
- Той помага да се предотврати появата на много сериозни заболявания: рак, диабет, остеопороза, ...
Подобрете вашето благосъстояние
Физическата активност също има много положителни ефекти върху психичното здраве.
По-специално, намалява тревожността и намалява нивото на лош стрес.
По време на умерено усилие от 15 до 30 минути, освобождаването на някои хормони (ендорфини) спонтанно провокира еуфорично и позитивно състояние, което помага да се отпуснете и да освободите напрежението.
В дългосрочен план спортната дейност развива самочувствието, основен фактор за развиване на положително отношение към другите и към себе си.
Сънят се подобрява и имате по-добро физическо и психическо възстановяване.
За да оформите тялото си
Физическата активност, дори умерена, намалява телесните мазнини и помага в борбата с наднорменото тегло, като поддържа ИТМ под 25, за да има добро изграждане.
В дългосрочен план физическата активност увеличава способността ни да „изгаряме“ калории и следователно улеснява балансираното хранене.
Каква дейност да практикувате ?
Не е нужно да сте страхотен спортист, за да си възвърнете здравето! Всъщност прекалено интензивните спортове понякога не се препоръчват.
30 минути ежедневна физическа активност са достатъчни за постигане на положителни резултати: бързо ходене, изкачване на стълби, колоездене, разходка с кучето или ... почистването са отлични умерени дейности.