Смути за отслабване - Eco Slim

Смутита - гъста, богата напитка, приготвена чрез смесване на натрошени зеленчуци/плодове с лед, мляко или сок. Името означава „мек, хомогенен, красив“, което отразява характера, вкуса на този питателен коктейл. Смутитата за отслабване се използват от много жени по света, особено в тази популярна напитка за хора, които водят активен начин на живот. Причина за положителни отзиви за отслабване на коктейли? Как да си приготвим смутита у дома, за да напуснеш наднорменото тегло бързо да си тръгнеш и никога да не се връщаш?

Какви смутита ползи за отслабване

В основата на всяка балансирана диета за отслабване - продукти, които съдържат максимум хранителни вещества, но минимум калории. Това е тайната на популярността на напитката. Пюретата за отслабване се правят с помощта на нискокалорични зеленчуци и плодове, с добавяне на нискомаслени млечни продукти, които заедно осигуряват питателен, калоричен коктейл, който съдържа големи количества фибри, витамини.

Напитката за отслабване включва всички компоненти на балансираната, изключително вкусна, полезна диета. Плодове и зеленчуци, богати на фибри, млечни продукти, богати на мастни киселини органични киселини ускоряват метаболизма на човека, нормализират храносмилането и чревната перисталтика, насищат организма с голямо количество хранителни вещества, което води до по-добро функциониране на цялото тяло води до загуба по тегло.

Много рецепти за диетични напитки ви позволяват да разнообразите диетата си, да повишите за приготвянето на любимите си плодове/зеленчуци, като избягвате монотонността, монотонната диета. Смути за отслабване - идеалното решение за нискокалорична диета, наситени ястия с фибри, витамини, макро хранителни вещества - и микроелементи.

Средните калорийни смутита варират от 80 до 150 kcal/100 ml Независимо от избора на храна за приготвянето на тази прекрасна диетична напитка, можете да контролирате общата енергийна стойност на храната през целия ден, увеличавайки броя на консумираните витамини, микроелементи. За подобряване на ефективността при отслабване добавете към коктейл от съставки и подправки, което помага за ускоряване на изгарянето на мастните депа.

Как да приготвим смути в блендер

Диетична рецепта за универсални смутита: трябва всички съставки да се смесват в миксер тип кухненски робот с капак, както е на снимката. Или всички компоненти на коктейла в купа, свържете уреда за 2-3 минути. Смутита, лесни за приготвяне с помощта на потопяем блендер, взеха висока стена купа, по време на коктейлното нарязване не съществуваше.

Преди нарязване на съставките трябва да сортирате, измиете, изсушите зеленчуци, плодове или плодове. Ако за коктейл сте избрали продукти с кожа, големи кости, тогава трябва да ги премахнете, за да го пиете е хомогенно и вкусно. За да разберете по-често диетичен коктейл, използвайте млечни продукти (кисело мляко, нискомаслено извара) или зърнени храни (трици, овесени ядки, житни люспи).

Допълването на вкуса на прясна храна ще помогне на топинги, подправки, подправки. Ако готвите зеленчуково пюре, добавете към напитката за отслабване пресни билки (копър, магданоз, кориандър, босилек, рукола), покълнал овес, любими подправки (мащерка, риган, куркума). Коктейлен плодов вкус допълва мед, канела, ванилия, нарязани ядки, джинджифил, бельо от слънчогледово семе, индийско орехче.

За да приготвите пюрета за отслабване, обърнете внимание на следните продукти:

пресни зеленчуци, билки: целина, домати, краставици, моркови, зеле, чушки, спанак, магданоз, копър, кориандър, рукола, босилек, кресон;
плодове: цитрусови плодове, ябълки, круши, киви, ананас, сливи, череши, ягоди, праскови, боровинки, кайсии, касис, малини;
нискокалорични млечни продукти: кисело мляко, обезмаслено мляко, извара, натурално кисело мляко, без захар;
ядки, семена: лешници, бадеми, орехи, ленени семена, слънчогледови семки, тиквени семки, сусам;
естествени горелки за мазнини: куркума, корен от джинджифил;
зърнени култури: покълнал овес, овесени ядки, елда.

Приготвяйте смутита бързо и лесно, ще ви трябват само 5-10 минути на ден, за да получите дебели, пълни с разнообразие от коктейлни хранителни вещества, които ще ви помогнат да отслабнете гладко, да получите заряд на живостта. Консумирайте 2-3 порции смути, за да отслабнете за един ден, това може да ви помогне да подобрите диетичните си показатели, ускорявайки изгарянето на мазнините, да се отървете от ненужното усещане на талията, бедрата и бедрата.

Рецепти от зеленчукови и плодови пюрета

Поради широката популярност на коктейла за отслабване, лекотата на приготвяне, многобройните експерименти на професионални готвачи и любителите на здравословното хранене има много рецепти за зеленчуци/плодове, смутита. Най-популярните коктейли, приготвени на основата на храна, които допринасят за изгарянето на мазнините, ускоряват метаболизма, детоксикират организма. За вас сме събрали най-популярните рецепти за пюре за отслабване.

Зелен коктейл със спанак

Зеленото смути със своя популярен спанак с деликатен вкус, нискокалоричен, е богато на хранителни вещества. Наситена спаначена напитка за отслабване желязо, магнезий, калций, богата гама витамини (А, С, Е, В9), антиоксиданти, калиеви банани, ябълка - витамин С, фибри.

2-3 кубчета замразен спанак;
1 банан;
1 средно голяма ябълка;
200 мл вода.

Поставете кубчета спанак в купа на блендера, залейте с гореща вода, оставете за 5 минути, след това банани, ябълки, обелете, нарежете, добавете към спанака. Смелете съставките за около 2-3 минути до гладка смес. Готови ли сте да сипете красив стъклен коктейл. Калорийна напитка 45 kcal на 100 gr.

От целина

Смути от целина - е невероятно полезен, вкусен деликатес, нисък холестерол, който осигурява противовъзпалителен, антисептичен ефект. Целината съдържа голямо количество калий, калций, манган, витамини: група b, A, C, K, E. Този уникален зеленчук е незаменим за отслабване. Ускорявайки метаболизма, той допринася за изгаряне на наднорменото тегло.

1 чаша нарязани пресни билки (копър, магданоз, рукола и др.);
2-3 стръка целина;
½ Чаена лъжичка зехтин или друго растително масло;
200 мл обезмаслено кисело мляко.

Нарежете магданоза, нарязаната целина в блендер, добавете сместа с кисело мляко, олио. След като отново биете смутитата. Коктейлът налива красива чаша, сложна и гарнирана със свежи билки. Калорична напитка от 40 ккал на 100 гр. С овесени ядки

Овесена каша - хранителен продукт, който съдържа голямо количество антиоксиданти, повишава устойчивостта на организма към инфекции и негативното въздействие на околната среда. Смутито от овесени ядки е богато на микроелементи, подобрява дейността на нервната система, повишава нивото на устойчивост на стресови фактори. Благодарение на защитен ефект, противовъзпалителни свойства, коктейлът с добавка на овесени ядки помага на стомашно-чревния тракт да работи по-ефективно, ускорявайки процеса на храносмилане.

3 супени лъжици овесени ядки;
0,5 чаши обезмаслено мляко;
0,5 чаши натурално кисело мляко, без захар;
1 банан;
1 чаена лъжичка мед;
канела на вкус.

Овесените ядки се заливат с горещо мляко, оставят се да престоят 5 мин. Бананова кора, нарязана на малки кубчета. В купата на блендера сложете банана, подутите люспи, разбийте до гладка смес. В получената смес добавете кисело мляко, мед, канела, разбъркайте отново. Готови за изсипване в чаши за коктейли, поръсете с канелени смутита. Калорийна напитка 79 kcal на 100 gr.

От грейпфрут

Грейпфрутът - ценен хранителен продукт, който съдържа комплекс от витамини, органични киселини, минерални соли и други полезни вещества, които влияят на кръвоносната система на човека, които намаляват кръвното налягане, помага за предотвратяване на атеросклероза. Смути от грейпфрут - отличен тоник за хора, които искат да отслабнат, но които предимно са седнали да работят или заседнал начин на живот.

½ грейпфрут;
½ оранжево;
1 чаша кисело мляко с 1% мазнина, без добавки.

Обелени плодове, отстранете семената, нарязани на малки филийки, поставете в купа с пасатор. Разбъркайте, добавете към сместа от плодово кисело мляко, след което разбъркайте отново. Ако ви харесва пикантен вкус на цитрусова кора, тогава препоръчваме да добавите малки парченца портокалова кора, след това разбийте още веднъж коктейл преди монотонната консистенция. Готовите смутита за сервиране се изсипват в красиви чаши вино. Калоричност 80 kcal на 100 gr.

Киви дин

Киви - рекордьор сред плодовете, плодовете по броя на витамините и микроелементите. Плодовете съдържат големи количества витамин С, повече отколкото в цитрусовите, витамини: група (B2, B3, B9, B6), A, E, D и микроелементи: магнезий, натрий, калий, желязо, фосфор, манган, цинк. Смути от киви - незаменим продукт за отслабване на хора, който съдържа минимум калории, активирайки имунната система, защитните свойства на тялото.

2 плода киви;
2 супени лъжици овесени ядки;
1 чаша кисело мляко с 1% мазнина, без добавки.

Смесете киселото мляко с овесените ядки, оставете да набъбнат за 10-15 минути. Обелете тиквата, настържете го и го нарежете на 4 парчета. В купа на пасатор или резенчета плодове разбийте. След това добавете към сместа от кисело мляко с овесени ядки, разбъркайте съставките отново до гладка смес. Готовите смутита се изсипват в чаши. Калории 83 ккал на 100 гр.

С кефир

Смути с кисело мляко - вълшебна пръчица за отслабване. Кисело мляко или други млечни продукти с ниско съдържание на мазнини се съдържат в почти всички диети. Киселото мляко помага за нормализиране на метаболизма, ободрява микрофлората на стомашно-чревния тракт, насърчава по-доброто усвояване на витамин D, желязо, калций и други микроелементи. Когато приготвяте смути от кисело мляко, не се страхувайте да експериментирате, добавяйки каквато и да е комбинация от зеленчуци, плодове или плодове, напитка за отслабване винаги ще бъде ободряваща и вкусна.

1 чаша кисело мляко 1% масленост;
4 супени лъжици натурално кисело мляко без добавки;
5 средни ягодови плодове;
2 чаени лъжички мед;
2-3 чаени лъжички пшеничен разсад.

Всички съставки се добавят в купа в блендер, разбърква се до гладка смес. Напитката се изсипва в красиви чаши вино. Калории 65 kcal на 100 gr.

Как и кога да се пият пюрета за отслабване

Смутитата - отлична напитка за отслабване, придават красив тен, еластичност, жизненост. Загубата на тегло се случва чрез ускоряване на метаболизма, тотална детоксикация на тялото, подобряване на защитните свойства на имунната система, връщане към нормалния процес на храносмилане, насищане на организма с много полезни, витамини и микроелементи.

Има някои тайни, които повишават ефективността на смутито за отслабване:

бавно пийте през сламка или яжте дебела, диетична напитка десерт стомах - по-бързо се чувствате сити, спокойни гладни пристъпи, постоянно следвайте по време на диетата;
отначало диетата прекарва три целодневни разтоварвания върху смутита - ускорява метаболизма, елиминира токсините/токсините;
напълно заменете 1 хранене през деня с диетична напитка, например, консумирайте го на закуска или вечеря, - намалява общата калорийна диета, освен това освобождава храносмилателната система;
Веднъж седмично прекарвайте разтоварващия ден на смутита - ускорете отслабването по време на диетата без неприятни последици за здравето, красотата;
подгответе коктейл за отслабване на базата на нискокалорични зеленчуци и плодове без добавена захар - изпълнявайте разнообразна диета, а не диета с общо калорично увеличение;
добавете естествен коктейл от мазнини - ускорете процеса на отслабване, като използвате естествени, билкови продукти, невредни за организма, в процеса на храносмилането.

Използвайте пюрета за отслабване - това е лесно и просто. Напитката има много предимства за отслабване, обогатена с много микроелементи, пълна е с витамини и минерали, бързо утолява глада и жаждата, като не добавя излишни сантиметри от кръста, ханша. Смути за отслабване, лесно за приготвяне, вкусно и полезно за здравето.