Смути 10 рецепти за балансирана закуска, пълна с витамини!
Все повече хора избират здравословен и балансиран начин на живот. Храненето добре е да се чувствате добре за себе си и за главата си. Храненето на балансирана диета е най-добрата превенция срещу стрес и здравословни проблеми. Днес ще ви запознаем с друга версия на закуската и следобедния чай:
Десет рецепти за смути, които да запълнят витамините !
Ще разберете какво представляват смутитата, какви са ползите от тях, но и много съвети! Оставете се да се вдъхновявате от нашите рецепти и нашите снимки и не забравяйте да правите всичко у дома.
Какво е смути ?
Някои от вас може би вече са запознати със смутито, други току-що са чували за него. Смутито идва от думата smooth на английски, което означава гладко. Това всъщност е гладко, смесено плодово или зеленчуково смути. Смутито може да замени цяла закуска, лека закуска или може да се пие само за освежаване или като аперитив.
Някои хора го бъркат с плодов сок или млечен шейк. Но в сравнение с плодовия сок, който се прави с помощта на сокоизстисквачка, той се смесва с помощта на блендер. Що се отнася до млечния шейк, той винаги е придружен от сладолед.
Няколко съвета за вашата рецепта за смути:
Ако правите смути на цитрусова основа, съветваме ви да не смесвате мембраните на тези. В противен случай може да се сблъскате с горчив вкус.
От страна на текстурата, помислете за смесване на различни плодове. Направете го наполовина/наполовина, като изберете дебели плодове, като банани и манго. След това добавете по-сочни плодове, за да избегнете пюре. Освен това можете да добавите мляко, кисело мляко, вода и кубчета лед за по-добра текстура.
Нека започнем с детокс рецепта за смути, която ще ви засили сутрин и ще подпомогне имунната ви система.
Състав за 4 човека:
- 6 ябълки
- 1 банан
- 6 моркова
- лимонов сок
- джинджифил
Обелете и измийте морковите, ябълките и джинджифила. След това ги поставете в центрофугата. Отделно смесете банана. Смесете всичко и добавете лимоновия сок към препарата. Поддържайте малко хладно и се наслаждавайте.
Малък съвет: Ако искате да направите смутито си по-засищащо и искате да замените закуската, добавете пълнозърнести храни.
Смутито е любимата закуска на много вегани !
Наистина не сме изненадани, че смутито се консумира широко от вегани. Той е богат на витамини, минерали и може да бъде направен без животински продукти.
- 1 чаша листа от зелено зеле
- 200 гр. листа спанак
- 1 манго, на кубчета
- 120 мл. ябълков сок и 120 мл. сок от боровинки
- 1 зрял банан
- половин зряло авокадо
- 2 чаени лъжички джинджифил
- чаша вода