Смъртоносно седене в заседналия начин на живот опасности Фитнес академия
Едно от най-лошите неща, които можете да направите със себе си, е ако не движите гърба си през по-голямата част от деня.
Движите ли се достатъчно? За съжаление, отговорът на този въпрос далеч не е ясен, тъй като все още може да прекарвате твърде много време, седейки въпреки редовните тренировки, които са също толкова вредни за вашето здраве.
Проблемите, причинени от заседналия начин на живот, са по-разнообразни, отколкото си мислите. Докато негативните ефекти върху сърцето, съдовата система и телесното тегло имат ясни, изненадващи последици.
лошо настроение
Можете дори да седнете, ако психически не сте в добър пас. Всъщност американски изследователи, включващи 3300 държавни служители, са установили, че тези, които прекарват повече от 6 часа на ден, седейки на работа, са с 90% по-склонни да съобщават за умерени психиатрични симптоми - безпокойство, безпокойство, безнадеждност или дори изтощение - от тези, които 3 часа.
В допълнение, друго проучване, обобщаващо резултатите от 9 проучвания, показва, че някои заседнали дейности допълнително увеличават риска от развитие на тревожност: например гледане на телевизия или игра на компютър.
Докато движението има точно обратния ефект върху тялото: упражненията стимулират производството на ендорфини, известни още като „хормони на щастието“. Нещо повече, доброто малко кардио е също толкова ефективно за подобряване на настроението, колкото и антидепресантите, отпускани по лекарско предписание. Ако абсолютно чувствате, че нямате време и възможност да го направите, все още има упражнения, които можете да правите, докато седите на бюрото си.
По-висок риск от рак
Германски експерти заключават от 43 различни проучвания, анализирайки данни от повече от 4 милиона души, че заседналият начин на живот значително увеличава риска от някои видове рак. Тези, които отчитат най-много време на седене, имат 24% по-висок риск от рак на дебелото черво, 32% по-висок риск от рак на матката и 21% по-висок риск от рак на белия дроб.
Опасността беше почти двойно по-голяма от тази, която обикновено се бавеше пред телевизора - вероятно защото тя беше придружена от едновременна консумация на сладки безалкохолни напитки и нездравословни храни. И всичко това е сигурен път към затлъстяването, а високото съотношение на телесни мазнини драстично увеличава риска от рак. Това се дължи на факта, че токсините, съхранявани в мастните клетки, причиняват хронично възпаление в тялото, което с течение на времето може да причини ДНК мутация, която води до злокачествено разпространение.