Смъртност Заседналият начин на живот съкращава здравето ми

Според ново проучване заседналият начин на живот причинява два пъти повече смъртни случаи от затлъстяването. Добрата новина: само 20 минути упражнения на ден ще удължат живота ви.

заседналият

Недоволствате ли да упражнявате? Може би тази новина ще ви отблъсне от дивана: Статистически погледнато, заседналият начин на живот причинява два пъти повече смъртни случаи от наднорменото тегло. Добрата новина: само 20 минути упражнения на ден ще удължат живота ви. Това е резултат от голямо наблюдателно проучване на Европейското проспективно разследване на рака и храненето (EPIC) в университета в Кеймбридж.

Проходилките живеят по-дълго

За проучването EPIC резултатите от наблюденията на повече от 300 000 участници бяха оценени за среден период от 12 години. Един от най-важните резултати: леката физическа активност като ходене или бързо ходене намалява риска от преждевременна смърт с до 30 процента. Групата за сравнение за това изчисление са тези, които не трябва да спортуват или които не се упражняват физически в свободното си време или на работа.

Заседналият начин на живот е по-смъртоносен от наднорменото тегло

От данните изследователите изчисляват оценка на причините за смъртта на 9,2 милиона смъртни случая в Европа (2008 г.). Според това наднорменото тегло с индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 е причина за около 337 000 смъртни случая. Почти два пъти по-висок (676 000) е броят на смъртните случаи, причинени от заседналия начин на живот.

Седенето ви прилошава - увеличава се липсата на упражнения

Липсата на упражнения се разпространява все повече и повече. В края на януари германската здравноосигурителна компания открива в доклада за 2015 г. DKV: Възрастните седят до 9 часа на ден. А децата имитират поведението на възрастните. DKV предупреждава: Седенето ви прилошава.

Ползи от упражненията

Упражнението насърчава здравето. Това не е тайна от много години и е доказано от многобройни изследвания. Това се отнася не само за превантивни грижи, но особено за терапия и последващи грижи в случай на заболяване или след операции. Обобщихме някои примери за положителното влияние на упражненията върху различни заболявания за вас.