SMR валяк, с който можете да отпуснете мускулите си особено ефективно! Пик момиче
Упражненията с SMR валяк осигуряват специален масаж, при който мускулната релаксация може да бъде особено ефективна. Независимо дали спортувате или не, определено е полезно за вас! Знаете какво го прави специален?
Упражнявате ли редовно, но понякога мускулната скованост, мускулните бучки затрудняват движението ви? Седите много на работа, до края на деня гърбът, шията ви се "утаяват", но нямате време да отидете при масажистка? Можете също така да решите мускулния релаксиращ масаж у дома и не се нуждаете от специална квалификация! Какво трябва да направите за това?
Така нареченият SMR ролер се предлага в спортните магазини, цената му е равна на средната такса за масаж, но трябва да го похарчите само веднъж, можете да го извадите по всяко време след.
Какво е SMR?
SMR, или Self Myofascia Release, е името на процедура за компресиране, самомасажиране. На унгарски означава самомасаж и отпускане на мускулната превръзка с помощта на валяк. Също така знаете, че масажирането може да облекчи мускулното напрежение и спазми и може би също така, че сте много по-малко уязвими, ако мускулите ви са в правилния тонус.
Как SMR цилиндърът влияе на мускулите?
Трябва да поставите собственото си тегло върху ролката в областта, където искате да масажирате мускулите си. Трябва да се търкаляте бавно по цилиндъра, да се движите надясно и наляво, да прилагате натиск и тежест, за да създадете ефект на компресия, т.е. стимул на натиска. Когато оказвате натиск върху дадена област, блокирате кръвоснабдяването на мускулните влакна. Когато налягането се освободи, тоест, когато се отдръпнем от зоната, вие облекчавате налягането, внезапният приток на кръв транспортира отлаганията, прочиства, освежава тъканите в зоната. Това е все едно да стъпите на маркуча за поливане и след това да слезете от него. Високо налягане, извършва много по-интензивно почистване. Поради отстраняването на отпадъчните продукти и механичните стимули, мускулите се отпускат и възвръщат своята еластичност. Това прави мускулите по-лесни за регенерация и развитие и нивата на натоварване значително се увеличават. Също така намалявате риска от нараняване, тъй като мембраната, заобикаляща мускула, мускулната лента се отпуска, позволявайки на мускула да възвърне първоначалния си тонус. Адхезиите и белезите в увредените мускули се разхлабват и следователно стават разградими, така че можете да ги използвате не само за профилактика, но и за рехабилитация.