Smoothie Detox - моето малко лечение за детокс

Тази година исках да започна с Smoothie Detox, за да детоксикирам тялото си и да събера нови енергии!
В тази публикация в блога бих искал да споделя моя опит с вас и също така да предам моите рецепти за смути, които направих за себе си.

Моят гладен опит

От 19-годишна възраст всъщност правя терапевтично лечение на гладно всяка година. Винаги съм виждал, че с моите родители те също ходят на детокс всяка година. Само малко по-екстремни от мен, защото обикновено не ядат нищо в продължение на 10-14 дни и пият само вода и чай. Правя терапевтично гладуване само за 5 дни. Между другото, ето публикацията в блога от миналата година.
Във всеки случай в началото на годината исках отново да детоксикирам тялото си, тъй като последното излекуване на гладно беше отдавна. Пълното терапевтично гладуване беше малко прекалено много за мен и затова се реших на детоксикация на смути. Винаги съм искал да изпробвам това.

Така че през последните няколко дни се занимавах много с него и четох много за него, а сега бих искал да предам своя опит и да споделя няколко рецепти, които може да успеете да изпробвате с вашия Smoothie Detox.

Като цяло бих искал също така накратко да кажа, че след сравняването му с терапевтичното гладуване, вече мога да кажа, че детоксикацията на смути наистина е МНОГО по-лесна от това да не се яде нищо в продължение на 5 дни. Това е практически версията на начално ниво и е идеална за тези, които искат да опитат за първи път някакъв вид "лек на гладно".

Как действа детоксикацията на смути?

По принцип единственото ми правило беше да ям само течна храна. Обикновено наистина постих до обяд и пиех само чай. Сутрин винаги започвах с малък сутрешен минерален коктейл. Това беше студена вода с пресен лимонов сок и хималайска сол. Съвет от добре познатия личен треньор Обри Маркус.
По обяд направих първото си смути. Последва втора около 15:00. Вечер винаги правех супа за себе си, тъй като обичам да имам по нещо топло веднъж на ден. Между това взех ежедневна почистваща опаковка от Ringana за храносмилане и детоксикация. Но това наистина не е задължително, просто имах продуктите вкъщи и те вървяха добре с курса за детоксикация. Като цяло е просто супер важно наистина да пиете много. Особено много вода и чай между смутита 🙂

За моите смутита също си дадох много свобода и смесих всичко, което исках, винаги с скрития мотив да използвам съставки, които имаха положителни и почистващи свойства върху тялото. Например взех за основа зелен чай, който също подпомага изгарянето на мазнини, смесен в ленено семе, които имат супер здравословни мазнини, или използвах спирулина и моринга поради високия дял на жизненоважни вещества.

Сега съм приготвил малък комплект за изграждане на смути за вас по-долу. Това би трябвало да ви помогне да съставите свои собствени смутита, ако планирате детоксикация на смути!

Конструктивен комплект за смути

Основа: Кокосова вода, зелен чай, плодов сок, растителни напитки, вода
Плодове за сладостта: Банан, ябълка, круша, ананас, манго, киви, плодове, нар, пъпеш, ...
Зеленчуци за допълнителен хлорофил: Спанак, броколи, краставица, маруля, авокадо, ...
За уплътняване: Бадемово масло, овесени ядки, кокосово месо, семена от чиа, ленени семена
За усилване на мощността: Спирулина, Matcha, Moringa, протеинов прах, куркума, джинджифил

Просто изберете една или повече съставки от всяка категория и имате перфектното супер изчистено детоксикиращо смути!

Гладни ли сте по време на детоксикацията на смутито?

Много от вас ме питаха колко сте гладни през трите дни на гладуване. Наистина мога да ви успокоя тук. Тъй като всъщност постоянно пиете и поради смутитата ядете много през деня, гладът наистина не е толкова лош.
Тук-там усещате прилив на глад, но след това просто изпивате набързо чай или следващото смути и след това си отива отново.
Въпреки това, за такива лекувания на гладно са необходими добра доза дисциплина и постоянство. Трябва да останете силни повече от веднъж, за да избегнете да ядете нещо, което не би трябвало.

Рецепти

Ето откъс от моите рецепти за смутита, които пия през последните няколко дни. Разбира се, добрият блендер е изключително полезен с такова лечебно средство за смути. Ръчен пасатор, разбира се, също е възможен, но горещо препоръчвам миксер за стойка, защото той е просто по-мощен. По време на моя режим на детоксикация използвах Kenwood KMix, което беше просто невероятно! (PR проба)

Сутрешен минерален коктейл - веднага след ставане

1 чаша студена вода
3g хималайска сол
1/4 прясно изцеден лимон

Зелено смути - обяд

Ето рецепта за смути от втория ден:

1 киви
1 мини краставица
3 ягоди
1/4 манго
40g броколи
1/4 пъпеш от медена роса
1 чаена лъжичка моринга, матча или спирулина
200 мл кокосова вода

Протеиново смути - следобед

1 чаена лъжичка бадемово масло (здравословна мазнина)
1/2 банан (усилвател на енергия)
1 супена лъжица протеин на прах (източник на протеин)
200 мл бадемово мляко (бадемите помагат срещу сърдечни заболявания)
1 чаена лъжичка семена от бълхи (източник на фибри, полезни за храносмилането)
1 чаена лъжичка матча (с високо съдържание на антиоксиданти)

По желание с авокадо и сурово какао.

Смути от нар Спирулина - между тях

1/5 лимон (за имунната система)
250 мл зелен чай (помага при изгаряне на мазнини)
100 г семена от нар (трябва да предпазват от рак и преждевременно стареене)
1 супена лъжица ленено семе (омега 3 и фибри)
1 чаена лъжичка спирулина (противовъзпалително и детоксикиращо, внимавайте - вкусът не е точно вкусен)

Топла доматена супа - "вечеря"

Веднъж на ден обикновено исках да ям нещо топло. Ето защо направих зеленчуково смути, наречено супа 😀
Ето страхотна рецепта за любимата ми супа по време на лечението с детокс!

Състав:
300 г кореноплодни зеленчуци (целина, моркови, праз)
1 картоф
Билки
Био кубчета супа
3 супени лъжици доматено пюре

Нарежете зеленчуците на ситно и ги сварете в тенджера с вода. Разбъркайте доматеното пюре и кубчетата. Прецедете сварените зеленчуци от супата и ги съхранявайте в хладилника за дните на сглобяване. Накълцайте пресни билки и добавете към супата като заливка.

Надявам се, че тази публикация в блога ви е била вълнуваща и успях да ви вдъхновя за бъдещо излекуване с детоксикация на смути. Наистина е страхотно да опитате нещо подобно. Ако имате някакви по-конкретни въпроси, не се колебайте да ми ги пишете в коментарите.