Смокини ползи за здравето и красотата, противопоказания - CSID Какво се случва Доктор

Смокините са сладки плодове, ядат се по-често захаросани, но напоследък те започнаха да се появяват в супермаркетите и в прясна форма. Освен че имат прекрасен вкус, тези плодове имат и хранителни вещества с благоприятни ефекти за нашето здраве и красота. Последните проучвания дори показват, че тези плодове могат да облекчат симптомите на определени състояния, като диабет или екзема.

Ето няколко причини да ядете смокини по-често!

Смокини: хранителна стойност

Наоколо има голяма смокиня 47 калории и можете да ядете няколко между храненията като закуски, но не прекалявайте, особено ако сте на диета. Както пресните, така и сушените смокини са с високо съдържание на фибри, което дава усещане за ситост, бори се със запека, контролира нивата на холестерола и регулира кръвната захар.

Смокините също са богати на калций източници - минерал, който предотвратява появата на остеопороза и проблеми със зъбите - и антиоксиданти, които действат като защитен щит срещу действието на свободните радикали.

Проучванията показват, че смокините са сред най-добрите растителни източници на витамини и минерали, като:

Витамин А
Витамин С
Витамин К
Витамини от B-комплекс
Калий
Магнезий
Цинк
Мед
Манган
Желязо

Отбележи, че пресните смокини се предпочитат пред сушените, защото имат по-малко калории. Например, 100 грама сушени смокини имат 249 калории, 3,3 грама протеин, 69 грама въглехидрати и 5,6 грама фибри. От друга страна, 100 грама пресни смокини съдържат 80 калории, 1,3 грама протеин, 20 грама въглехидрати и 2,2 грама фибри.

Смокини и диабет

Не само плодът е полезен за здравето, но и листата му. Изследванията показват, че веществата, намиращи се в смокиновите листа, могат да регулират нивата на кръвната захар.

Проучване от 2016 г. върху лабораторни животни установи, че фикузинът, съединение, извлечено от смокинови листа, може да се бори с инсулиновата резистентност. Предишни проучвания също показват, че други вещества в смокиновите листа могат да регулират нивото на витамин Е и мастни киселини в кръвта.

Преди да консумирате смокини или да започнете естествено лечение от всякакъв вид, консултирайте се с вашия диабетолог. Не забравяйте, че здравословното хранене, лекарствата и редовното изследване на кръвната захар са основните начини, по които можете да контролирате диабета си.

Ползите от смокините за кожата

В традиционната медицина смокините често се използват заради полезните си свойства при кожни заболявания като екзема, витилиго и псориазис. Въпреки че все още няма научна основа за валидиране на ефективността на тези средства, малки предварителни проучвания показват обещаващи резултати.

Например, върху проба от 25 души, страдащи от брадавици (брадавици), лекарите прилагат латекс, млечен сок, събран от млади смокинови клонки. За да забележат разликата между това лекарство и конвенционалното лечение, те прилагат криотерапия (замразяване) върху няколко брадавици. Резултатите показаха, че смокиновият латекс е имал почти същия ефект като криотерапията и не е имало странични ефекти, пише healthline.com.

Суровите смокини също могат да се използват за приготвяне на някои овлажняващи маски за лице. Всичко, което трябва да направите, е да натрошите сърцевината на смокините с вилица. Добавете чаена лъжичка кисело мляко за допълнителна хидратация. С кръгови движения нанесете сместа върху лицето. Оставете да действа 10-15 минути, след което отстранете с хладка вода.

Ако имате много чувствителна кожа или сте алергични към латекс, не използвайте тази маска!

Но най-безопасният начин да се възползвате от богатото съдържание на витамини, минерали и антиоксиданти е да ги ядете пресни, особено след като ефективността на природните лекарства не е напълно потвърдена от научните изследвания.

Косата ви пада ли? Яжте смокини!

Екстрактът от смокиня е често срещана съставка в шампоани, балсами и маски, тъй като се счита, че едновременно укрепва и овлажнява косата, насърчавайки нейната регенерация. Въпреки че в момента липсват задълбочени проучвания по тази тема, съществува убеждението, че някои Смокините и витамините в смокините могат да помогнат за поддържането на здравето на украсата за коса.

Напр, цинк и мед от смокини може да намали броя на падналите косми, като същевременно ускори възстановяването на фоликулите. Проучванията обаче показват, че има пряка връзка между дефицита на цинк, мед, селен, магнезий, калций, витамини В и С и загуба на коса. Следователно консумацията на смокини може да поправи този дефицит, като същевременно подобри външния вид на косата.

Неблагоприятни ефекти от консумацията на смокини

Алергичните реакции към смокини и взаимодействието с други лекарства са редки, но има и случаи, когато латексът или прашецът могат да причинят странични ефекти. Също, Избягвайте да ядете смокини, ако сте на антикоагулантна терапия, тъй като витамин К в плодовете може прекомерно да разрежда кръвта, насърчавайки появата на анемия и отравяне в черния дроб.

Обърнете голямо внимание на количествата! Консумира се в големи количества, смокините могат да доведат до диария.