смокини; плодовете на царете; които предотвратяват рака
Свързани статии
Личи, „китайските череши“, които защитават сърцето. Какви са основните предимства от консумацията на личи
Ендивия, наш съюзник в борбата срещу рака
Каки или „Божията круша“ и нейните ползи за тялото
Смокините са сладки плодове, консумирани у нас, по-сушени или захаросани. Тези плодове бяха любими на Клеопатра, а римляните също бяха тежки консуматори и ги смятаха за дар от бога на плодородието. Както пресните, така и сушените смокини съдържат витамин А, витамин В1, витамин В2, калций, желязо, фосфор, манган, натрий, калий и хлор.
Те не само са вкусни, но и имат редица ползи за здравето. Те съдържат бета-каротин, флавоноиди и ензим, наречен фицин, който помага за храносмилането.
Ползи от яденето на смокини:
Те предотвратяват рака
Високото съдържание на антиоксиданти би било тези, които помагат за предотвратяване на рак. Освен това, проучване на повече от 50 000 жени в менопауза установи, че хората, които ядат храни с високо съдържание на фибри, включително смокини, имат 34% по-нисък риск от развитие на рак на гърдата.
Регулира кръвното налягане
Сушените смокини са богати на калий, но с ниско съдържание на натрий, така че те помагат да се поддържа баланс между тези две вещества в организма. Вместо това суровите смокини имат високо съдържание на калий, което помага за регулиране и понижаване на кръвното налягане.
Подобрява храносмилането
С високо съдържание на фибри, сушените смокини покриват 11% от дневната нужда от фибри, което помага на храносмилателния тракт и предотвратява запек.
Те укрепват костите
Смокините са важен източник на калций. Освен това съдържащият се в тях калий помага не само за регулиране на кръвното налягане, но също така предотвратява елиминирането на калция в урината. Освен това смокините могат да намалят риска от развитие на остеопороза поради стареене.
Предотвратява диабета
Не само плодовете са полезни за тялото, но и листата. Изследванията показват, че веществата в смокиновите листа могат да регулират нивата на кръвната захар. Ficusin, съединение, извлечено от смокинови листа, може да се бори с инсулиновата резистентност. Предишни проучвания също показват, че други вещества в смокиновите листа могат да регулират нивото на витамин Е и мастни киселини в кръвта.
Те забавят процеса на стареене
Смокините съдържат полифеноли, изключително мощни антиоксиданти, които са надежден съюзник в борбата на организма срещу клетъчното стареене.
Поддържайте постоянното си телесно тегло
Богати на фибри, смокините са предназначени за хора, които искат да отслабнат или да поддържат телесно тегло, защото бързо осигуряват чувство на ситост и помагат на храносмилането и регулират чревния транзит.
Поддържайте здрава кожа
В традиционната медицина смокините се използват за благоприятното им въздействие върху различни кожни състояния, като екзема, витилиго и псориазис. Освен това смокините се използват и в козметични маски за хидратиращи цели.
Предотвратете косопада
Екстрактът от смокиня е често срещана съставка в шампоани, балсами и маски, тъй като се счита, че едновременно укрепва и овлажнява косата, насърчавайки нейната регенерация. Някои витамини и минерали в смокините, като цинк и мед, могат да намалят броя на космите, които падат, като по този начин спомагат за поддържането на здравето на украсата за коса.
Подобрете сексуалното представяне
По-специално магнезият, съдържащ се в сушените смокини, помага за производството на полови хормони (като андроген и естроген), които имат известен контрол върху либидото. Освен това смокините съдържат аминокиселини, които допринасят за производството на азотен оксид, който играе важна роля за увеличаване на кръвоносните съдове и увеличаване на притока на кръв към гениталиите.