Смяна на режима
Има няколко причини да се прибегне до промяна в начина на живот и ние казваме, че трябва.
Загубата на тегло определено е една от най-честите причини. В отговор обаче мнозина биха намалили диетите или диетите по-рано.
Много диети и модни лудости излязоха наяве. Те не само ще доведат до резултати в дългосрочен план, но дори могат да навредят на вашето здраве.
Диетите са удивително екстремни, които е трудно да се спазват, само поразявате тялото си с него, оттеглянето рано или късно води до разопаковане на хладилника, тъй като отнемате много от хранителните вещества, които тялото ви иначе би имало нужда.
Пред очите ви трябва да е ясно, че това, което сте взели за себе си или ако вече сте развили заболяване в резултат на недохранване, не се е развило за една нощ.
Самият аз отидох в медицинската стая в резултат на поредната неправилна диета и също така се случи двойникът да се върне, разбира се много по-рано, отколкото бях „страдал“ за колко време.
Вярвах във вашите причудливи обещания за ослепителна загуба на тегло, повишаване на производителността, благосъстояние и енергия, освен че съм излекуван от високо кръвно и резултатите от кръвната ми картина ще бъдат фантастични.
Може би най-често срещаните диети, които не трябва да се представят на никого, е
Смути диета: Колко лесно е в днешния забързан свят да се направи бързо смути и лула за хранене. Консумацията на протеини има наистина положителен ефект, той може да насърчи по-бързия метаболизъм, но самият протеин не осигурява достатъчно хранителни вещества на организма, за неговото включване и движение са необходими сложни въглехидрати.!
90-дневна диета, която е почти непрактична. Той освобождава един вид хранителни вещества на ден, плюс в строго определен ред. В нашите естествени съставки трудно можем да намерим нещо, което да съдържа само едно хранително вещество.
Контрол на тялото: което предполага консумация на плодове сутрин и консумиране на хранителни вещества по различно време, но няма научни доказателства, че това има дългосрочен положителен ефект, всъщност тялото ни реагира с различна чувствителност към инсулин в определени часове от деня и абсорбира бързо само плодовете сутрин.позволява му да изведе бърз инсулинов отговор от тялото ни, което има само вреден ефект.
Аткинс: Позволява прием на много протеини и мазнини с прием на въглехидрати от 15-25%, гарантирано високо съдържание на пикочна киселина и холестерол и гарантиран нарушен метаболизъм на въглехидратите. По време на диета често има значителна загуба на тегло, но само докато го правим.
Списъкът е неизчерпаем, но от горното следва и че екстремизмът е сигурен провал в дългосрочен план и трябва да мислим дългосрочно, ако искаме да постигнем резултати и да ги поддържаме в дългосрочен план. Разбира се, модните диети идват и си отиват, но GI (гликемичният индекс) е безспорен и вечен.
Така че решението не е диетата, а ПРОМЯНАТА НА ЖИВОТА
ПРОМЯНА НА ЖИВОТА Мъдро! Избягване на рафинирани въглехидрати и захари.
Тези проклети въглехидрати. Ако нещо друго, от това се родиха няколко плюсове и минуси, но лесно можем да попаднем от киберите в кофи, ако не сме внимателни. Пълното лишаване от въглехидрати води до метаболитни нарушения в дългосрочен план, така че не само е забранено да се консумират въглехидрати, но и здравословната диета трябва да включва въглехидрати, тъй като един от основните енергийни източници на тялото е индексът на усвояване на глюкозата, GI. GI показва колко бързо всяка храна повишава нивата на кръвната захар, толкова по-добре, толкова по-ниска е тази стойност, тъй като тези храни също осигуряват много по-дълго усещане за ситост.
Но внимавайте, тук говорим за сложни въглехидрати, които са храни, богати на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Рафинираните въглехидрати са по-малко здравословни и хранителни, така че трябва да се избягват или да се заменят с нещо по-здравословно. Простите въглехидрати не са нищо повече от рафинирани и преработени храни, които бързо се разграждат от организма. Те включват захарни храни, сладкиши, бял хляб и тестени изделия и т.н. те имат висока GI стойност, с тяхната консумация нивото на кръвната захар се повишава драстично и тогава има сериозно усещане за умора в тялото.